七大殺精惡習 男士常中招

男士每天都會製造成千上萬顆精子，數量多少與品質反映自身健康，也關係到下一代傳承。想要保護好寶貝「小蝌蚪」，記得避免以下幾件事。

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性生活貧乏
有研究顯示男士缺乏性愛，精子量也會隨之減少。若然沒有適時發洩排走，精子儲存於體內太久，也會漸令品質下降。

手提電腦放上腿
手提電腦運作時機內最高溫可達攝氏70度，長時間放在腿上可令陰囊溫度上升多達攝氏3度。高溫對睪丸及精子不利啊。

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久坐
有些人工作要長時間坐着，久了會令下半身溫度提升，影響精子品質。男士們最好每小時站起來活絡一下筋骨。

飲食失衡
堅果或綠葉蔬菜富含維他命C、E以及礦物質，可以提升精子品質。均衡飲食保持身體健康，也是確保精子品質的要素。

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補充睪固酮
許多人認為補充睪固酮可提高男性生育能力，但若沒能對症下藥，貿貿然補充睪固酮，可能不利於精子健康。

穿緊身褲
為了維持精子產出質量，睪丸需維持在比體溫低的狀態。內褲穿太緊，溫度和擠壓都會不利精子形成。

泡熱水澡
睪丸需比身體其他部位溫度低才能正常工作，長時間泡在熱水中，高溫會影響精子活躍程度。

科學家一項突破性研究，揭示了植物乳桿菌在排除奈米微塑膠方面的潛力。不僅為解決日益嚴重的微塑膠污染問題提供了新的視角，也為保護人類健康開闢了新路徑。

以小老鼠作為實驗

2025年2月，《Journal of Hazardous Materials》期刊發布了這項研究，研究人員首先對8株植物乳桿菌進行了實驗，發現它們在抗氧化能力和結合奈米微塑膠的能力上有顯著差異。隨後，為了進一步評估植物乳桿菌在實際應用中的效果，研究團隊轉向了小鼠模型，模擬人類日常飲食攝取微塑膠的情況。

連續28天灌胃奈米塑料

實驗中，小鼠每天透過灌胃接受奈米塑料，連續28天，以模擬人類的微塑料暴露。干預組分別補充天然強抗氧化劑槲皮素或不同的植物乳桿菌菌株，對照組不做任何處理。透過比較不同組別小鼠肝臟、結腸和糞便中的微塑膠含量及生理生化指標，研究人員評估了植物乳桿菌的干預效果。

能夠恢復肝臟功能

研究顯示，槲皮素對降低肝臟微塑膠的效果並不顯著，而植物乳桿菌則表現出不同的效果，其中三種菌株顯示最大的降低效果，對應的糞便中微塑膠含量也較高，表明這些菌株有助於透過糞便排出微塑膠。此外，雖然微塑膠暴露不影響小鼠體重，但顯著損害了肝臟功能（如昇高血清鹼性磷酸酶、穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶含量）。槲皮素介入未能顯著改善肝臟功能，而7/8的植物乳桿菌菌株則能不同程度地恢復肝臟功能。

亦能降低發炎程度

組織病理學分析：模型組（奈米塑膠暴露組）小鼠出現小面積肝壞死，伴隨發炎浸潤。槲皮素干預雖能減少肝細胞壞死，但未能改善發炎性組織浸潤。相較之下，植物乳桿菌干預組未發現肝細胞壞死，發炎程度也減輕。相關分析顯示，具有更強抗氧化能力和結合微塑膠能力的植物乳桿菌能夠更有效地減少微塑膠暴露後的肝臟損傷。

示意圖。設計圖片

增強腸道屏障功能

研究也發現，大部分植物乳桿菌菌株都能有效降低腸道內的微塑膠含量，並增強腸道屏障功能，減少腸道發炎。代謝組分析表明，植物乳桿菌干預能增強肝臟合成和重吸收膽汁酸的能力，從而增加肝臟和腸道的膽汁酸含量，緩解微塑膠暴露對肝細胞的損傷。

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增強膽汁酸代謝對抗微塑膠

分析顯示，植物乳桿菌不僅能透過直接結合微塑膠，和增強抗氧化能力來減輕微塑膠暴露帶來的傷害，還能透過調節腸道菌叢、修復腸道屏障功能以及增強膽汁酸代謝來對抗微塑膠的影響。

開發新預防和治療方法

這項研究為人類理解如何利用益生菌對抗環境污染物提供了寶貴的見解，同時也為開發新的預防和治療方法指明了方向。未來的研究將進一步探討植物乳桿菌的具體作用機制，以及在更大範圍內的應用潛力。