七大殺精惡習 男士常中招

男士每天都會製造成千上萬顆精子，數量多少與品質反映自身健康，也關係到下一代傳承。想要保護好寶貝「小蝌蚪」，記得避免以下幾件事。

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性生活貧乏
有研究顯示男士缺乏性愛，精子量也會隨之減少。若然沒有適時發洩排走，精子儲存於體內太久，也會漸令品質下降。

手提電腦放上腿
手提電腦運作時機內最高溫可達攝氏70度，長時間放在腿上可令陰囊溫度上升多達攝氏3度。高溫對睪丸及精子不利啊。

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久坐
有些人工作要長時間坐着，久了會令下半身溫度提升，影響精子品質。男士們最好每小時站起來活絡一下筋骨。

飲食失衡
堅果或綠葉蔬菜富含維他命C、E以及礦物質，可以提升精子品質。均衡飲食保持身體健康，也是確保精子品質的要素。

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補充睪固酮
許多人認為補充睪固酮可提高男性生育能力，但若沒能對症下藥，貿貿然補充睪固酮，可能不利於精子健康。

穿緊身褲
為了維持精子產出質量，睪丸需維持在比體溫低的狀態。內褲穿太緊，溫度和擠壓都會不利精子形成。

泡熱水澡
睪丸需比身體其他部位溫度低才能正常工作，長時間泡在熱水中，高溫會影響精子活躍程度。

英國倫敦大學學院最新研究顯示，平均每抽一根煙會縮短壽命20分鐘，這意味著一包20根的香煙會減少近7小時的壽命，幾乎是2000年研究估計的兩倍。

據英國《衛報》（The Guardian）報導，研究指，若吸煙者每天抽10根煙，若從明年元旦起戒煙，則在1月8日可避免縮短一天的壽命，戒到2月5日可延壽一週，若持續戒到8月5日則可延壽一個月，而若整年不抽煙則可多活50天。

吸煙者的平均壽命會減少10年

研究者表示，吸煙者的平均壽命會減少10年，這代表失去了與親友共享的重要時光。吸煙是全球可預防死亡的主要原因之一，每年導致英國約8萬人死亡，並佔英格蘭25%的癌症死亡病例。

香煙對壽命的損害性較2000年研究翻了一倍

這項研究基於自1951年開始的《英國醫師研究》（British Doctors Study）及自1996年追蹤女性健康的《百萬女性研究》（Million Women Study），並由政府委託進行。最新結果顯示，香煙對壽命的損害性較2000年的研究翻了一倍。

吸煙損害中年健康

研究強調，吸煙不僅縮短晚年的壽命，還損害中年的健康。例如，60歲的吸煙者健康狀態相當於70歲的非吸煙者。此外，吸菸對健康的影響因吸煙習慣及個人體質差異而異。專家指出，只有完全戒煙才能實現健康與壽命的全面改善。

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