炎炎夏日有不少人都喜歡沖冷水涼，冷水浴不僅給人舒爽清涼的感覺。更有人認為洗冷水浴可以增強抵抗力、舒筋活血等。但不是任何人或者任何時候都適合沖冷水涼，處理不當不但對身體無益反而有損健康。
設計圖片
有三種人不適合沖冷水涼：
1. 高血壓患者：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液回流心臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血甚至死亡。
2.坐骨神經痛、關節炎患者：神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
3.對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不致發病為止。
設計圖片
沖冷水涼的時機都要把握好，以下時間則不適合沖冷水：
1.激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼會令身體受不了。
2.剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟從而影響消化，因此要在飯後半小時才能洗冷水澡。
3、剛喝完酒的人
喝酒後皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，易使身體無法承受。
設計圖片
要做到正確洗冷水澡還要注意以下幾點：
1.冷水的溫度不宜過低，控制在5℃到25℃之間。
2.洗澡的時長不宜過長，一般在10分鐘左右，但不可超過半小時。
3.洗澡前可作熱身，可以用手搓揉皮膚，使皮膚稍微發熱。
4.洗澡時應先沖洗四肢，最後才能衝洗胸部。
5.冷水澡完畢後應注意保暖。
設計圖片