賴床不僅容易遲到誤事，瞓得過多還會容易頭暈昏沉。但其實只要適當處理，賴床都可以對身體有好處，甚至成為養生的寶貴時間。賴床期間花10分鐘做3個小動作就可以提神又養生。
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一瞓醒就即刻起床其實反而不好，適當的賴床時間對身體有以下好處：
1、經過一夜的休息，身體各項機能並不能馬上處於待工狀態。賴床給身體一個慢慢適應的過程，減少心血管的負荷。
2、賴床使身體的各項機能慢慢復蘇，任何形式的劇烈運動對人體都是有害的。統計表明，心血管發生意外的高危階段就是在起床前，老年人更有可能中招。
3、早晨醒來不要急著起床，應該張開眼睛賴上一會，適應後再起床。起床後盡量不要低頭綁鞋帶，這對心血管不好的人不利。
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賴床的短暫時間不僅能讓人體適應，更能用來養生。以下是可參考的養生三招：
2分鐘：推腹
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。
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5分鐘：按穴
花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。刺激建里、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。
3分鐘：提肛
中醫認為，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做兩三分鐘的提肛運動。
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