賴床不僅容易遲到誤事,瞓得過多還會容易頭暈昏沉。但其實只要適當處理,賴床都可以對身體有好處,甚至成為養生的寶貴時間。賴床期間花10分鐘做3個小動作就可以提神又養生。
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一瞓醒就即刻起床其實反而不好,適當的賴床時間對身體有以下好處:
1、經過一夜的休息,身體各項機能並不能馬上處於待工狀態。賴床給身體一個慢慢適應的過程,減少心血管的負荷。
2、賴床使身體的各項機能慢慢復蘇,任何形式的劇烈運動對人體都是有害的。統計表明,心血管發生意外的高危階段就是在起床前,老年人更有可能中招。
3、早晨醒來不要急著起床,應該張開眼睛賴上一會,適應後再起床。起床後盡量不要低頭綁鞋帶,這對心血管不好的人不利。
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賴床的短暫時間不僅能讓人體適應,更能用來養生。以下是可參考的養生三招:
2分鐘:推腹
雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環著推上20次。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的效果。
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5分鐘:按穴
花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。刺激建里、內關兩個穴位,能夠緩解胸中苦悶,一掃而盡。
3分鐘:提肛
中醫認為,經常提肛可以升提陽氣,陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。可以兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,全身放鬆自然意守肛門,一提一縮,做兩三分鐘的提肛運動。
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