應節食物熱量高 遵守六大事項過健康中秋

中秋節快到，又是食月餅、玩燈籠、約親朋好友BBQ的時候，但月餅、碌柚、柿、BBQ的多肉少菜，加起來的熱量真的不容忽視，要怎樣才能過一個健康的中秋節，就要注意以下六大項！

設計圖片

      
1. 避免選擇含蛋黃的月餅，可選擇使用代糖製、低油、高纖低糖的月餅等。

      
2. 月餅不適合當正餐食，當小食吃時亦要將月餅切得越細越好，一次最多只能吃兩小塊，還可惜與其他人分享。

      
3. 吃月餅當日，減少主食和烹調時所使用的油，以平衡整日油份的攝取。

      
4. 碌柚含豐富的膳食纖維質和維他命C，但三至三小片碌柚就有60卡路里；而一個富有柿就有約118卡路里，要控制熱量人士就需特別注意。而且吃太多碌柚，有機會產生消化不良、腸道不適的問題。

5. 燒烤時可選擇骨頭多、殼多的肉類，避免攝取太多內臟、肥肉、動物的皮等含膽固醇、飽和脂肪較高的肉類。

      
6. 燒烤時亦可配搭多些蔬菜，例如：青椒、洋蔥等，不但能減少肉類攝取，還較健康。另外，建議患有慢性疾病人士將燒烤醬稀釋，不宜搽太多、吃太鹹，或可自製低鹽分的燒烤醬，以免攝取過多鈉鹽。

內地一連3日中秋假期結束。過去3日，入境處錄得超過35萬內地旅客人次入境，香港有近82萬人次出境。

入境處。 政府新聞網圖片

旅遊促進會總幹事崔定邦表示，內地中秋3日假期，本港主要吸納短途客，相信較多旅客是來自大灣區或數小時車途的地方，停留一、兩日，甚至即日往返，本港的酒店整體房價穩定。

人群 遊客 香港

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餐飲聯業協會會長黃家和表示，今年中秋生意較去年下跌超過一成。他認為有大量香港市民北上消費，即使維港兩岸有無人機、舞火龍等活動，只是對當區生意有幫助，其他地區較淡靜。