想維持身體健康，散步可算是最簡單的方式之一，健康網站《Prevention》就分享每天走路30分鐘對健康所帶來的六大好處。
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美國醫學博士Melina B. Jampolis說過走路能幫助減輕體重和壓力、降血壓，還能減少患上很多慢性疾病的風險。
減肚腩
Melina B. Jampoli指走路可幫助改善身體對胰島素的反應，有助減少腹部脂肪，令褲頭變鬆。
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促進腸胃蠕動
美國癌症治療中心物理治療師Tara Alaichamy表示，經常性的散步可改善胃酸的流動性，因為走路是利用了核心與腹部肌肉的運動，即能促進腸胃道系統的運作。
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令腿部線條變靚
隨着年齡增長，腿部靜脈區張的風險也增加，而走路是防止腿部線條變醜的方式之一。紐約靜脈治療中心主任Luis Navarro表示，每天行走可緩解腿部相關的腫脹和躁動，如果患有遺傳性的靜脈區張或蜘蛛靜脈，每天走路便有助延緩發病。
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減少慢性疾病的風險
科羅拉多大學博爾德分校和田納西大學的研究人員發現，經常走路能降血壓，還可將中風的風險降低20至40%。在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究指出，每星期散步超過五次，每次30分鐘的人，與那些不經常走路的人相比，患上心血管疾病的風險降低30%。
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令心情變好
有研究顯示，規律的走路能改人的變神經系統，降低人自憤怒值和敵意，更重要的是，能提升和身邊伙伴的情感連結，加上在戶外散步能接觸到自然光，有助避免因季節性而產生的情感障礙。
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增強創意
根據2014年發表在《實驗心理學雜誌》的研究顯示，散步有助學習、記憶和認知能力，還能激發創造力，研究人員更發現步行者比每天屁股黏椅子的人更有創造力。
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