近期空氣逐漸變冷，一不小心就容易傷風感冒，流鼻水、鼻塞、鼻胛腫脹等令人相當煩惱，睡眠質量同樣大受影響！《RemedyDaily》推薦六個改善鼻塞、暢通呼吸的小方法，齊齊試下啦！
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吃辛辣食物
吃辛辣食物的時候，都會有一種刺激的衝鼻感，辣的食物還可暫時清除鼻腔黏液。建議可將wasabi加到三明治中，或混合橄欖油、檸檬，抹在餅乾上；辣椒則可以1/4茶匙胡椒粉和8盎司熱水混合泡茶飲用。
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飲蘋果醋
蘋果醋含豐富維他合B1、B2、A和E，還有鉀、鎂等，而這些物質能夠清除鼻竇中的黏液，舒緩鼻塞的症狀。建議可混合2湯匙蘋果醋、1湯匙蜂蜜、8盎司熱水泡茶，或睡前喝一湯匙蘋果醋，再喝一杯水，這便能快速緩解鼻塞的症狀。
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薄荷油
薄荷油中的揮發物質 — 薄荷醇能暫時疏通鼻塞。建議可直接鼻子聞薄荷油的味道，或者將少量薄荷油抹在鼻孔前，這樣舒爽又醒腦。
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蒸氣
泡一杯熱茶，然後將鼻靠近杯緣熏蒸，能能鼻塞的症狀得到暫時的紓解。如果想效果持久一點，便可用蒸臉機、蒸鼻機等儀器，還能順便讓毛細孔排汗；亦可去沖一場熱水涼、或泡在熱騰騰的浴缸裏。
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熱敷
將溫熱的毛巾蓋在鼻頭上，熱敷可以紓緩不適感兼疏通鼻腔，建議過程中也可按摩鼻竇，這樣效果會更好。
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沖洗
市面上有不同的洗鼻儀器，利用這些儀器可將鼻中過多的分泌物清出，並維持鼻腔濕潤，但要注意不要使用普通的自來水或食鹽沖泡，亦不要與他人共用洗鼻儀器，避免互相感污。
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