靚女YouTuber食住瘦激減11kg 自創6大減肥餐單零反彈

美食與減肥都可以共存？

韓國一名Youtuber經常在網上分享美食，早前她更分享自己成功減去11kg（約24磅）。她透露自己通過飲食和簡單的運動，就成功由水桶腰變成完美腹肌，不但不需要捱餓，減肥後體重也不會反彈。她又在社交網站分享減肥心得，並表示自己在減肥時依照6大自創減肥食譜，製作美觀吸引又健康飽肚的食物，成功幫助減肥。

Nana由58kg瘦至47kg。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana現在已經鍛鍊出完美馬甲線和腹肌。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

她在不節食下激減24磅。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana現在擁有迷人的曲線。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

韓國Youtuber Nana經常在社交網站上分享美食及自製食譜，加上其身才姣好，因此吸引大批支持者。然而，她曾經因為進食而體重暴增，不過她後來成功透過改變飲食習慣及簡單運動，成功大減11kg，由58kg瘦至47kg，並減去肚腩練出完美馬甲線和腹肌。

Nana的體脂率由32%下降至19%。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

成功變身性感女神。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana成功踢走水桶腰。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana腹部肌肉線條突出，線條流暢，展現出健康、有活力的形象。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana現在亦經常在網上分享對健康的追求和對自己的堅持。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 現在已經擁有誘人身材（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）

韓國Youtuber Nana成功靠改變飲食習慣及簡單運動減肥。然而，雖然她在減肥後沒有戒口，仍然會進食甜品或其他高熱量食物，但仍然沒有復胖，而且身材愈來愈窈窕。她現時仍不時在社交網站上分享美食。

Nana會在Youtube上分享吃播。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana會在Youtube上分享吃播，但身材卻不會反彈。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana會控制自己攝入的份量。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana亦保持有運動的習慣。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 會在Youtube上分享吃播（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana常分享精美的甜點和食物（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 經常在Instagram上分享精美的甜點和食物（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 經常會分享如何烹調自製食譜，再配上她營造美麗的餐桌氛圍。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana亦會在IG上教大家選擇健康的食材。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 在食物的擺盤亦大放心思。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana 的支持者亦會模仿nana的擺盤。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana熱愛吃甜點（圖片來源：Instagram @nanasserie）

Nana會選擇低卡路里的食材食用。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

公開減肥6大食譜 為食YouTuber食住瘦

現在擁有迷人的曲線的Nana指，自己曾經試過各種嚴格的減肥計劃，但卻難以長期執行，因此便決定以享受美食的同時減脂減磅。她分享6款簡單減肥食譜，可以盡情享用美食之餘，亦可以無負擔地減肥。

減肥飽肚餐單

Nana 的食物即使吸引，但卻不邪惡，亦也相當健康。（圖片來源：Instagram @nanasserie）

1.香蕉麥片

將1人份量（40克）麥皮倒進鍋內

加入100ml杏仁奶，亦可以用豆奶或牛奶代替

加入半根切片後的香蕉增飽腹感

中火加熱烹煮至水分蒸發

期間要不停攪拌，以免底部燒焦

可以配上喜歡的水果及堅果或一起吃。

配上楓糖漿和肉桂粉

2.雞胸肉蒟蒻麵

熱水浸蒟蒻麵

蔬菜（洋蔥、三色椒）切片

鍋中先放橄欖油、1/2匙蒜末

加入已切片的蔬菜翻抄

再放入120克雞胸或雞胸香腸

以胡椒和鹽調味

加入蒟蒻麵

加入1/21湯匙辣椒粉、1湯匙豉油、粟米糖漿或龍舌蘭糖漿、1湯匙蠔汁等調味料

最後加入芽菜

炒熟後即可享用。

3.芝士雞胸沙律

將生菜、番茄洗好切好

混合香草味的雞胸肉

加上水牛芝士

加上由2湯匙黑醋、1湯匙橄欖油、1/2湯匙檸檬汁和1/2湯匙粟米糖漿混合的調味料

再加入提子乾作伴碟。

減肥飽肚餐單4.水果乳酪

3-4湯匙的希臘乳酪

放入乳酪、車厘子、香蕉、奇異果、朱古力碎粒、奇亞籽和燕麥脆片混合

就可以輕鬆享用了。

減肥飽肚餐單5.蟹柳黑麥麵包三文治

將蟹柳撕成細條

加入3湯匙純素食沙律醬、1/2湯匙檸檬汁、鹽、糖漿及胡椒調味

煎雞蛋備用

黑麥麵包上搽上芥末醬

之後將生菜、已切片的番茄、蟹柳及煎蛋放到包上就完成

Nana 外出飲食時亦會注意保持健康飲食。 （圖片來源：Instagram @nanasserie）

6.燒肉蔬菜

將豬肉加上鹽、胡椒和孜然粉調味煎熟

再放到廚房紙上去油

再炒熟的洋蔥和磨菇，

搭配包飯醬和泡菜，用生菜包住肉和菜即可食用。

杭州87歲老翁每日打牌後出現便血症狀，就醫確診「結腸線癌」，醫生建議：避免久坐！

老翁每日和朋友打牌出現便血症狀

據《中國藍新聞》報導，杭州一名87歲丁姓老翁因生活安逸，每天以打牌為樂，每次和朋友打牌一打就是一整天。然而近日老翁卻突然出現便血的症狀，由於曾長過痔瘡，老翁誤以為是「舊疾復發」，因此並未太在意。

示意圖片

老翁就醫發現達到重度貧血標準

直至便血情況持續了超過十多天後，老翁才決定前往浙江省中西結合醫院的肛腸外科就醫，金永軍主任醫生經檢查後指出，老翁的血紅蛋白水平低至56g/L，已達到重度貧血標準，且癌胚抗原（CEA）值升高至15.74ug/L。對此，金醫生推測老翁的便血可能是由胃腸道腫瘤所引起，隨即安排了胃腸鏡檢查。

示意圖片

老翁確診患有「結腸線癌」

檢查結果顯示，老翁的乙狀結腸處有一個環繞腸腔的腫塊，病理診斷確認為「結腸線癌」，該腫瘤體積較大，需盡快進行手術，否則容易導致腸梗阻，對於老翁這樣年事已高且伴有多種基礎疾病的患者而言，恐會引發危及生命的併發症。

示意圖片

老翁經手術後順利出院

醫生隨即安排了微創的「腹腔鏡乙狀結腸癌根治術」，手術十分順利。經過手術後，老翁的恢復狀況良好，僅十餘天後便順利出院。醫生對此也提醒老翁，應改變生活習慣，減少長時間坐著。

醫生警告久坐不起容易增加大腸癌發風險

醫生解釋，長時間久坐不動容易導致腸道蠕動減弱、緩慢，糞便中的有害成分，包括致癌物質在結腸內滯留並刺激腸黏膜。此外，久坐還會導致腹腔、盆腔及腰骶部的血液循環不良，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。

Getty示意圖

醫生建議市民避免長時間久坐

醫生建議市民，平日應定時起身活動，避免長時間坐著，並注意膳食健康，以降低罹患結腸癌的風險。同時，若出現便血等異常症狀，應盡快就醫檢查，以免延誤病情。