不少人長期低頭睇手機導致頸椎有負擔，醫生教呢4招讓玩手機更舒服且護頸。
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低頭玩手機容易導致頸椎病變
當今時代，手機已經深深融入了人們的日常生活中，無論何時何地都要睇手機。然而，長期保持低頭姿勢睇手機會增加頸椎的負擔，不僅會引發頸椎病變，還會導致肩頸、手部僵硬緊繃疼痛，影響身體健康。
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醫生分享4招護頸椎睇手機姿勢
對此，板橋亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓在Facebook專頁發帖分享了4招保護頸椎的睇手機姿勢，幫助身體減少壓力。
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1. 保持頭部和背部姿勢
陳鈺泓醫生指出，使用手機時應保持頭部直立、背部挺直，讓眼睛平視螢幕，避免低頭垂眉，以減少頸椎過度彎曲帶來的壓力。
2. 使用手機時手部和背部有適當支撐
若有單手玩手機的習慣，由於手臂長時間懸空，容易造成肩膀和手臂的疲勞。因此可以選擇使用床、椅子或桌子等支撐物，讓手部得到適當的支撐，這樣既穩定又省力，選擇有靠背的位置幫助減少駝背和肩頸壓力。
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3. 維持脊椎自然曲線
使用手機時應保持手機高度在胸口至下巴之間，以保持脊椎的自然曲線，避免因低頭或過度抬頭而導致背部和肩頸的緊張。
4. 定時休息
為了防止長時間保持同一姿勢導致肌肉緊張和疲勞，最好每使用手機30分鐘後就休息5分鐘，這不僅有助於身體放鬆，也能讓眼睛得到適當的休息。
專家指出，冬季是哮喘病發作的高峰期，建議日常生活可透過以下7方法預防病發。
冬季被認為是哮喘病發作的高峰期
據《新浪健康派》報導，隨著冬季到來，哮喘患者常面臨著加劇的呼吸困難和其他症狀，這一季節被認為是哮喘病發作的高峰期。支氣管哮喘被稱為哮喘，是一種以反覆發作性喘息、氣急、胸悶、咳嗽為主要臨床特徵的變態反應性疾病。
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專家提出7大預防哮喘病病發的建議
專家指出，哮喘由多種因素引起，其中過敏是最重要的原因。因此，避免接觸過敏源是預防哮喘發作的關鍵。為了幫助哮喘患者在冬季「渡過難關」，專家提供了以下7大建議幫助預防哮喘：
1. 遠離接觸過敏源
動物毛髮、花粉均可誘發哮喘。醫生建議哮喘患者避免飼養寵物，花粉過敏者在花粉高峰期時外出應佩戴口罩，儘量不要在草坪及飄落花粉的地方玩耍。
2. 調整生活習慣
哮喘患者應避免吸煙，而哮喘兒童則需要避免吸入「二手煙」。同時要避免強烈的精神刺激和激烈運動，比如大哭、大笑、大喊等過度換氣動作。
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3. 調整居家環境
居家環境濕度應低於50%，避免潮濕而使黴菌等易誘發哮喘的微生物滋生，同時保持居室空氣流通。
4. 飲食管理
建議食用新鮮蔬菜和水果，諸如芝麻、核桃仁等。此外，過敏體質者應減少或避免攝入海鮮等易引起過敏的食物，諸如蝦米、甲魚、螃蟹等。
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5. 注意衣物增減
在季節變換時，適時增減衣物以應對氣溫變化，避免導致體內神經內分泌環境變化和出現失調，造成支氣管黏膜毛細血管擴張，氣道分泌物，進而誘發哮喘。
6. 及時就醫
哮喘患者出現身體不適時應及時就醫，避免自行用藥，以免情況惡化。
7. 調整呼吸
定期做呼吸操，或通過唱歌等活動增大肺活量，增強呼吸系統功能，保持呼吸通暢，增強抗病力，防止感染。
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