醫生指出，糖尿病人飯後立即吃水果恐會令血糖飆升，並分享了最佳進食時機！
糖尿病患者飯後立即食用水果恐致血糖升高
許多人習慣於飯後立即吃水果，然而對於糖尿病人而言，一吃飽就吃水果，可能會導致血糖異常升高，不利於血糖控制。對此，腎臟科醫生陳俊吉在Facebook上分享了進食水果的2大最佳時機，並強調適當安排水果食用時間，對健康益處較大。
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飯後立即吃水果並非好習慣
陳醫生指出，雖然針對「哪個時間段吃水果比較好」這一問題，正式研究的文獻並不多，且對於一般民眾而言並無太大差異，但對於需要控制血糖和體重的群體而言，「餐後吃水果」並非好習慣。
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飽餐後吃水果不利於血糖控制
陳醫生解釋，除了少數水果如西瓜，大多數新鮮水果即使吃起來很甜，但實際升糖指數並不高，食用後對血糖的影響並不大，但如果在飽餐後立即食用水果，則可能導致飯後血糖異常升高，並且不利於血糖控制。
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糖尿病患者可於飯後2小時進食水果或作為餐間點心食用
因此，對於需要嚴格控制血糖的糖尿病患者而言，陳醫生建議，可以將水果安排在「餐後2小時」食用，或者作為餐間點心和下午茶，這樣不僅可以平緩血糖波動，還能有效預防低血糖的發生。
餐前食用水果可增加飽腹感控制體重
對於那些希望通過調整飲食控制體重的人群，陳醫生則建議「餐前食用」水果，這樣不僅可以增加飽腹感，還能減少在正餐中攝取過多其他食物的可能。
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醫生提醒：用力刷牙恐加劇牙周病，刷得勤或刷得用力不如掌握正確刷牙方法。
錯誤刷牙方式不僅無法清潔牙齒反加重牙周病
許多人認為只要刷牙時間夠長或刷得夠用力，就能徹底清潔口腔，因此每天花費大量時間刷牙，卻依然無法避免蛀牙或牙周病的困擾。台中慈濟醫院牙周專科醫生何曉涵指出，牙齒並非單靠用力刷或刷得長時間就能清潔乾淨，而是必須掌握正確的刷牙方法。錯誤的刷牙方式不僅無法清除牙菌斑，反而可能損害牙齒的琺瑯質，甚至加重牙周病的情況。何醫生強調，「刷得勤快、用力，不如刷對方法」才是保持口腔健康的關鍵。
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牙周病的根本成因是牙菌斑
何曉涵表示，牙周病的根本成因在於牙菌斑，若清潔不當會令牙菌斑長期堆積，起初會出現牙齦炎症狀，表現為牙齦發炎紅腫和刷牙時出血。如果未及時處理則會持續惡化，進而發展為牙周病，進一步破壞齒槽骨，導致牙齒出現鬆動、位移，甚至脫落的症狀。
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醫生教正確刷牙方法
何醫生指出，治療牙周病的關鍵除了清除牙結石外，還應學會如何正確刷牙。她提到，刷牙時刷毛應該儘可能垂直對準需要清潔的牙面。此外，舌側面因不容易看到而最常被忽略，若刷牙角度不對，則容易導致這一區域清潔不到位。雖然使用潔牙模型或影片教學能有所幫助，但醫生若能在病人口腔內實際操作並幫忙調整刷牙姿勢，效果會更好。
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個別口腔狀況需選擇合適潔牙工具
針對不同的口腔情況，何醫生建議應選擇適合的潔牙方式。例如，對於有些患者舌頭較大或口底較淺的病人、容易產生嘔吐反射、牙齒排列擁擠或傾倒等情形，則可以使用單束毛牙刷進行輔助清潔。而對於有牙橋的病人，則應使用超級牙線或牙線穿引器來清潔牙縫。
實地操作教學指導病人刷牙技巧
為了讓病人真正掌握刷牙技巧，何醫生在治療過程中會要求病人拿起潔牙工具在嘴巴裡親自操作，並根據病人的動作、口腔狀況以及牙齒排列進行指導。很多病人在接受指導後表示，「都活了這麼多年，現在才真正學會刷牙！」。
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定期回診防止牙周病復發
何醫生最後提醒，牙周病治療結束後，病人仍需每3至6個月定期回診，接受牙結石清潔和口腔衛生檢查，以確保牙周病得到有效控制，並降低復發的機會。
