氣色不足導致皮膚暗淡無光，專家教做呢3件事幫助提升氣色，打造健康好肌膚。
氣色不足皮膚暗淡無光
氣色不足可能導致膚色蠟黃、皮膚乾燥、色素沉澱、唇色蒼白，以及痘痘和粉刺等問題，這些皮膚狀況通常會讓人看起來黯淡無光。為了獲得細膩光潔的皮膚，除了日常的護膚外，改善生活習慣同樣重要。
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提升氣色做好3件事
根據《國家健康美容網》的建議，做好以下3件事養出好氣色，對於延緩皮膚衰老和維持皮膚的健康光澤尤為關鍵：
1. 不喝飲料，只喝水和茶
專家建議避免高糖飲料，改喝水和茶。每天攝入超過2升的水分，可以加速身體的代謝，幫助脂肪分解，同時還能抵抗身體的氧化程度，保持皮膚緊致。
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2. 拒絕熬夜
熬夜被視為皮膚問題的大敵。缺乏充足睡眠會導致黑眼圈和內分泌失調，從而影響皮膚質量，令皮膚黯淡又顯老，甚至還不斷長暗瘡。而充足的睡眠，會使在睡眠過程中分泌和清除加強，加快皮膚的再生，延緩衰老並且消除疲勞。
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專家強調，每晚11點前入睡是保持肌膚健康的理想選擇，因為11時至凌晨1時是身體進行肝臟排毒的重要時段，此過程需要在睡眠中完成，因此建議大家10點半就開始睡覺。
3. 面部清潔要科學
正確的面部清潔對擁有健康肌膚同樣不容忽視。專家提醒，無論日常是化妝還是素顏，選擇合適的清潔產品至關重要。化妝應使用專業卸妝產品，而平常應用洗面奶洗臉。過度清潔可能破壞皮膚屏障，導致更多皮膚問題。因此，無論屬於哪種膚質，每日清洗臉部的次數都不應超過3次。
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醫生提醒：用力刷牙恐加劇牙周病，刷得勤或刷得用力不如掌握正確刷牙方法。
錯誤刷牙方式不僅無法清潔牙齒反加重牙周病
許多人認為只要刷牙時間夠長或刷得夠用力，就能徹底清潔口腔，因此每天花費大量時間刷牙，卻依然無法避免蛀牙或牙周病的困擾。台中慈濟醫院牙周專科醫生何曉涵指出，牙齒並非單靠用力刷或刷得長時間就能清潔乾淨，而是必須掌握正確的刷牙方法。錯誤的刷牙方式不僅無法清除牙菌斑，反而可能損害牙齒的琺瑯質，甚至加重牙周病的情況。何醫生強調，「刷得勤快、用力，不如刷對方法」才是保持口腔健康的關鍵。
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牙周病的根本成因是牙菌斑
何曉涵表示，牙周病的根本成因在於牙菌斑，若清潔不當會令牙菌斑長期堆積，起初會出現牙齦炎症狀，表現為牙齦發炎紅腫和刷牙時出血。如果未及時處理則會持續惡化，進而發展為牙周病，進一步破壞齒槽骨，導致牙齒出現鬆動、位移，甚至脫落的症狀。
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醫生教正確刷牙方法
何醫生指出，治療牙周病的關鍵除了清除牙結石外，還應學會如何正確刷牙。她提到，刷牙時刷毛應該儘可能垂直對準需要清潔的牙面。此外，舌側面因不容易看到而最常被忽略，若刷牙角度不對，則容易導致這一區域清潔不到位。雖然使用潔牙模型或影片教學能有所幫助，但醫生若能在病人口腔內實際操作並幫忙調整刷牙姿勢，效果會更好。
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個別口腔狀況需選擇合適潔牙工具
針對不同的口腔情況，何醫生建議應選擇適合的潔牙方式。例如，對於有些患者舌頭較大或口底較淺的病人、容易產生嘔吐反射、牙齒排列擁擠或傾倒等情形，則可以使用單束毛牙刷進行輔助清潔。而對於有牙橋的病人，則應使用超級牙線或牙線穿引器來清潔牙縫。
實地操作教學指導病人刷牙技巧
為了讓病人真正掌握刷牙技巧，何醫生在治療過程中會要求病人拿起潔牙工具在嘴巴裡親自操作，並根據病人的動作、口腔狀況以及牙齒排列進行指導。很多病人在接受指導後表示，「都活了這麼多年，現在才真正學會刷牙！」。
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定期回診防止牙周病復發
何醫生最後提醒，牙周病治療結束後，病人仍需每3至6個月定期回診，接受牙結石清潔和口腔衛生檢查，以確保牙周病得到有效控制，並降低復發的機會。
