童年可能影響人的一生，成年人身心健康可能都與兒時的成長經歷有關。有研究發現，童年的快樂經驗會令成年後更健康。
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研究發現青少年階段是形成健康心態和行為的關鍵期
研究發現，在年少時接觸正向情緒的愉快體驗的成年人，更趨向健康的行為模式，而患上慢性病的風險也會較低，反映青少年階段是建立健康心態和行為的關鍵期。
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研究調查了近萬名青少年分析41種指標
據刊載在《PLOS Medicine》的一項研究，哈佛大學的專家長期追蹤及分析了由近1萬名在上世紀九十年代出生的15至18歲青少年提供的健康資料，包括個人背景、健康及心理狀態等。
研究人員按參加者一年內的正向情緒水平來分組，評估幸福、快樂、興奮及冷靜等正向情緒，與患病、健康行為、精神和心理健康及社會行為等41指標的關係，從而了解正向情緒對成人身心健康的影響。
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研究顯示兒時正向情緒對心理健康影響尤其明顯
結果顯示，正向情緒經歷愈多的青少年，在各個指標的得分也會愈高，尤其對心理健康的影響更為明顯，經歷更多正面情緒的青少年，成年後出現專注力不足（過度活躍症）、焦慮、抑鬱等不良情緒及壓力都會較少。
較早介入有助於改善成年後的身心健康
因此，研究人員認為，結果反映若能在青少年階段介入，讓他們有更多正向的情緒經歷，有助改善成年後的身心健康和行為，若待成年後採取措施則可能已經太遲。
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飲牛奶可以補鈣，但並非人人受用。台醫生推薦4大高鈣質食物，讓乳糖不耐症人群唔飲牛奶也能補鈣。
乳糖不耐症人群無法透過牛奶補鈣
眾所周知，牛奶是富含鈣質十分豐富的飲品。因此在提到補鈣時，不少人都會首選飲用牛奶。然而，對於乳糖不耐症的人而言，牛奶並非最適合的選擇。
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醫生推薦四種食物類別作為乳糖不耐症人群的補鈣來源
台中光田醫院骨科主治醫生嚴可倫在個人FB專頁發文表示，常被問及「若有乳糖不耐症不適合吃起司、喝牛奶，那應該如何補鈣？」為此，他特意為乳糖不耐症人群整理了以下四種食物種類作為良好的鈣質攝取來源，其中包括，
1. 深綠色蔬菜
蔬菜不僅富含維生素和膳食纖維，同時也是補鈣的佳選。常見的蔬菜例如菠菜、青江菜、空心菜等，都含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼。此外，還含有維生素K，有助於鈣質的吸收和轉化。
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2. 豆製品
如豆乾、傳統豆腐、凍豆腐等，都是富含植物性蛋白質和鈣質的來源，非常適合素食者使用。需要注意的是，部分豆製品如豆漿和嫩豆腐在加工過程中不添加碳酸鈣，鈣含量相對較少，因此不適合用於補鈣來源。
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3. 魚蝦類
實際上，魚蝦類同樣富含較豐富的鈣質，例如沙丁魚、三文魚、櫻花蝦等海產品，都是良好的補鈣選擇，能有效地強化肌肉和骨骼，保養關節。
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4. 乳酪飲品或乳酪
這些產品雖然以牛奶為原料，但在發酵過程中，乳糖被轉化為乳酸，從而降低了乳糖含量，適合輕微乳糖不耐的人士食用。但對於嚴重乳糖不耐的人來說，最好避免食用，以便出現腹瀉等不適症狀。
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醫生強調維生素D有助鈣質吸收和強化骨骼
除了補鈣之外，嚴可倫醫生也提醒大家注意維生素D的攝取，它有助於鈣質的吸收以及維持骨骼健康。建議平時可以透過食用菇類、三文魚、秋刀魚、鴨肉等食品來獲得維生素D，亦可以每天曬太陽約15分鐘，幫助身體自然產生足夠的維生素D。
