閉眼2分鐘即入睡 網傳「軍中超強睡眠法」獲讚超有效

大家可以試下

不少現代人因為工作生活壓力大而患上失眠症，躺在床上輾轉反側許久也無法入睡。最近，加拿大一名健身教練拍片分享一種軍中學到的「閉眼2分鐘即入睡」的睡眠法，希望可以幫到難以入睡的人士。

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加拿大健身教練Justin Agustin日前針對困擾許多人的「失眠問題」發佈一段影片，他解釋這種「睡眠法」源自軍隊，可讓上戰場的軍人，在任何時間、任何地點甚至是令人不適的環境內快速入睡，保證睡眠以維持最佳的精神狀態。「據我所知，這種入睡技巧是針對那些需要100%專注力的戰鬥機飛行員所開發的，如飛行員睡眠不足，那戰鬥力可能會降低很多。」

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這種閉眼2分鐘即可入睡的方法，首先要首先要深呼吸，依序放鬆臉部、脖子、肩膀和手臂，在放鬆的同時，還要想像有一股暖流從頭頂流過腳尖，接著從心臟流到腳趾。

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接下來再深吸一口氣，慢慢吐出來，放鬆胸、腹、大腿、膝蓋、小腿和腳踝，與此同時也要記得「清空腦海中所有的想法或壓力」。如果思緒無法梳理的話，可以想像自己躺在一艘獨木舟上，頭頂只有湛藍的天空，湖面相當平靜，或是你躺在漆黑房間內的黑色天鵝絨吊床上。如期間不小心分心了，可以不斷重複默念「別想、別想」10秒鐘。

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Agustin進一步介紹，可以每晚練習持續6週，「學會這種技巧，約有96%的人可在閉上眼睛2分鐘內入睡。」

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影片公開後，不少網友紛紛表示真的有效「我是個軍人，真的有被教過這個方法」、「曾在一個資深的大學心理學老師的課上聽過，真的超有效」、「當我因欸創傷後壓力症候群失眠的時候，醫生教過我跟這個類似的方法」、「相信我，你一旦學會，就真的很好入睡。」

河南一名新娘提前半個月與閨蜜拍好「晨袍照」，以減婚禮當日的繁瑣流程慳返時間，網民紛紛笑言是預製風吹到婚禮圈。

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新娘提前半個月拍攝「閨蜜晨袍照」

據內媒報導，河南一名新娘近日打破常規，提前半個月完成「晨袍照」拍攝引來網友關注。「晨袍照」是指西式婚禮上，新娘於婚禮當天早上，也就是換婚紗之前與閨蜜們一起拍攝色居家照片，然而該名新娘卻在婚禮前半個月就完成了這項拍攝，攝影師對此也忍不住直呼：「入行五六年了，從來沒遇見過這樣的事」。

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新娘因攝影師檔期衝決定提前拍攝晨袍照

據毛姓攝影師透露，新娘之所以提前拍攝晨袍照是因為他拍攝了對方的訂婚照，新娘希望婚禮當天也由同一人掌鏡，但他因為檔期有衝突，因此雙方便決定提前進行拍攝。

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提前拍攝晨袍照可為新娘在婚禮當天節省不少時間

攝影師表示，提前拍攝晨袍照反而可以為新娘在婚禮當天減少一些流程且省下不少時間。此外，也可以在當天就將精修好的照片分享到社交平台，因此他和新娘一致認為可以提前15天拍攝婚禮當天需要的照片。

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新娘提前拍攝晨袍照的做法獲網友大讚

消息曝光後，網友紛紛留言大讚，「換個思路來說，這還真是個好辦法，既不用早起，照片還能到點就發，多出來的時間留給後面多拍拍照」、「思路一下打開了，以後都提前拍，省得結婚當天著急忙慌的」、「婚紗照都可以提前好幾個月拍，晨袍提前幾天怎麼了」、「我當初怎麼沒想到！」