Lobo

養生之道，在於平衡與和諧

養生，這一古老而又永恆的話題，始終伴隨著人類文明的進步與發展。在現代社會，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，養生更顯得尤為重要。 養生並非一朝一夕之事，它需要我們持之以恆地關注身體的每一個細微變化。飲食是養生的基礎，均衡的飲食能夠為我們...

一雙舊襪子鍛煉到位

運動有一些基本功，懂得靈活運用，效果特別好。 家裡沒有任何器材，就是用一雙舊襪子，一條舊毛巾，都可以練出好身材。 先做好熱身運動，手部［穿上］襪子，膝蓋著地做俯臥撐，地磚地板可以加點臘或者水，清潔地板同時做運動。 1. 身體升起時同時把手...

空腹血糖低不要洗澡

上次說到我腿痛不能走路，不能好好睡覺，這裡再和大家分享後來引致暈倒的經驗，希望大家警惕防備。 當天是經兩天休息欠佳，躺到中午，感覺肚子非常餓已經好幾遍，起來準備再去老師診所治療。 選擇先去洗澡洗頭，在洗手間弄了挺長時間。 出來後漸漸覺得自...

運動懂得停

最近的電動汽車發展很快，有些品牌，甚至只有三年歷史的車廠，標榜是零百加速2.78秒，時速能夠開到265公里以上，其實好的車最重要是能夠停，停不下來，快也沒用。 運動來說，也有不少例子，因為運動過量，身體產生問題，輕則拉傷疼痛，嚴重的橫紋肌...

齊齊鍛煉腹肌

腹部核心力量，對於運動或者身體保養，是非常重要。 腹肌要快速鍛煉出來也不那麼困難，特別是脂肪比較低的年輕人，可以通過一周的鍛煉，鍛煉出不錯的腹肌線條。 今天大家可以跟我一起做這套運動，鍛煉理想的腹肌出來。 仰臥高抬腿或者踩單車 躺在沙發或...

自重運動

自重運動是指利用自身體重進行鍛煉的一種運動方式，優點是無需依賴外部器械，也可以隨時隨地進行鍛鍊。 自重運動具有極高的自由度，通過自重運動，人們可以有效地鍛鍊身體協調性，通過合理設計和肌肉刺激，自重運動同樣可以達到顯著的鍛煉效果。 常見的自...

陸上游泳動作

大家都知道適當游泳對身體健康有幫助，但是有時候也難抽出時間去運動，不過其實也可 以在陸上做一下游泳動作，喜歡鑽研游泳運動的，可以改進游泳動作，也可以強化有關肌 肉。 不過在陸上做游泳動作，因為缺乏水的浮力，不是經常游泳的人，做起來會有些吃...

跳出舒適圈積極運動

先補充一下藥物的舒適圈問題，本來照醫院指示吃藥，我最舒服，不用承擔責任，也不用怕兄弟姐妹怪責。 為什麼我們選擇停掉我媽的大量藥物，醫院對付中風後就一招薄血丸，我媽吃了就便血，醫院就不理會，只是說她有可能是痔瘡，那一大堆其他藥物，得來的結果...

老人中風後護理的心得

我媽97歲，在九十六歲時中風，進醫院一個月，在醫院的時候，只能配合醫院的治療，一天吃十幾種藥物，要全部壓碎一杯子一起吞，我天天去醫院看她，醫院就叫我幫她塗濕疹藥膏等等，也沒有見到什麼效果。 當時心中就一直想著讓她儘快出院，用我們方法護理康...

年輕人成長精要

誰不年輕過，我們也是過來人，有些做得好有些沒有做好，現在都希望把心得傳給年輕人。 社會不斷進步，客觀的有許多條件資源都比我們年代好，簡單講年輕人身高好像越來高，學習方面，網上的教程和軟件非常多而且便宜。 個子高了，但是過胖的小孩也比以前多...

健身鍛煉123

這個123代表: 健身基本功，掌握基本功，鍛煉就事半功倍。 鍛煉顺序，按適當運動順序，效果也可以提升。 鍛煉動作選擇，大家時間資源可能有限，只能按自己的合理目標，選擇有效率的鍛煉。 理想是很豐滿，但現實中不可能無限鍛煉，就只能選擇性來鍛煉...

三人行必有我師（續)

這句話相當有哲理。 我們不知實驗室裡專家做什麼，數據怎樣表達或粉刷，這種例子被揭發不少，又是否冰山一角？ 反而親戚朋友的經驗，打針後的反應，確實是活生生案例，坊間統計學只要加上你的邏輯思維、分析能力，就可能更有學習價值。 口罩大部分人一摘...

經濟艙综合征

春節是大家團圓慶祝的時間，大家可能放假去旅行，或者回鄉探親，免不了坐長途飛機或者火車。但在網上新聞很可惜看到不少【經濟艙綜合征】案例，甚至有生命危險。 大家要注意和適當時間做適當動作預防和自救。 所謂【經濟艙綜合征】，就是因為久坐不動，容...

耳鳴又一個故事

朋友阿芳耳鳴，醫院檢查說很嚴重。 以前我的博客寫過阿玲耳朵的故事，大家可以回去看看。 https://www.bastillepost.com/hongkong/article/4692183 說是另一個故事，其實也差不多，可以看到這情況...

繼續醫保的故事

我九十六歲的阿媽中風了，本來是一件很危險的事情，以前我大部分時間在國內，她在香港居住，現在逼著我去認真照顧她，把她接回廣州居住，反而有機會重新以中醫理念照顧她，解決了許多醫療不當，濫用藥問題。 有興趣可以看我之前博客。 https://w...

科學還是【化學】

繼豐田環保數據做假，最近爆出大發車廠做假，松下做假……，日本【工匠精神】就變成只會鞠躬道歉的【躬】匠精神。又是否只有日本做假？只有汽車做假嗎？不會吧！相信只是冰山一角，聰明人會對各樣東西保持懷疑。 最近又有國內一些網紅和企業家，大肆宣揚預...

對抗中年發福

許多人都被中年發福困擾，好像沒辦法應對，又好像是突然而至，其實非常容易明白。 人年紀大了，新陳代謝慢，同時間運動量少。 嚴格來說，需要熱量可能就是年輕時的三分之一或者一半。 要攝入熱量縮小到一半或者三分之一，或者保持和年輕時接近的運動量，...

70多歲大叔治療腿的故事

三人行必有我師，我就是夠八卦，好聽也可以說是觀察和分析力強。 在我帶阿媽去廣州診所做針灸，調理那些香港醫生說:【髖關節勞損等等沒法治的疾病】的時候（記得老師幫我阿媽第一次下針，我媽就感覺筋鬆開，走路疼痛沒有了，現在我說起醫生診斷這些事情，...

一樣的膽卻兩個故事

在這裡分享兩個關於膽的真實故事。 朋友阿呂的母親和我母親都是老當益壯的人，大家都是九十多歲，我們也是一直為她們身體壯健自豪。 後來在同一段時間都出了類似的問題，我媽開始的時候是嘔吐和拉肚子，當時我不在媽媽身邊，只能遙遠提議，我看是脾胃虛弱...

為什麼專家科學家一定要有結論

本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？ 生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。 也是宏...