當很多人羨慕他人可以居家工作，不用擠車擠船的時候，其實，居家工作的壓力可能更大。無論你是否可以居家工作，在這疫情下，也會面對某程度上的壓力；筆者身邊就有不少朋友出現了以下問題，你又有沒有同樣經歷呢？
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文﹕羅翠玉
香港都會大學護理及健康學院高級講師
睡眠質素差，甚至失眠，或無論睡多少小時都很疲倦，作息混亂，容易脾氣暴躁，食量大增或食欲不振；這些情況，都證實了你正在處於無形的壓力之中，影響了精神健康，嚴重的更可能引致焦慮或抑鬱徵狀！
其實要保持身心靈健康，只要你願意，任何人都做得到，以下就是一些小貼士：
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固定作息時間，不要因為居家工作而遲起床或晚睡
起床梳洗前，面對鏡子，對鏡中的自己送上一個微笑，說一句：(自己名字)早晨
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不用上班多了出來的乘交通時間，給自己弄一個早餐，那怕是簡單的烚蛋、泡茶也是好，可花點心思，在蛋殼外畫個微笑，和自己說一句祝福語，才慢慢進食
早餐後，決定一件今天要做的有意義的事情(如給親友一個問候，或打個電話給很久沒見面的親友打個招呼等)，才開始一天繁忙的工作
每日都定一個時間做一點運動，無論是動態的或靜態的，就算是十五分鐘也好；現在網絡有很多免費視頻，找一個自己適合的
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看新聞資訊了解每日情況便足夠，不要追看負面的新聞或惡意批評的頻道，會加重負能量，轉台去看一些喜歡的娛樂節目，如旅遊、飲食等
平常心去看每一件事，要明白任何情況都不是你和我可以改變的，既然如此，就不批評自己或他人，因為你的不滿已經是加重自己的負面情緒
每晚入睡前比個讚自己，今日已完成一天的工作，可以的話更可送自己一句祝福語，豐富心靈，增加正思維
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精神健康與身體健康同樣重要，兩者兼備讓我們做任何事都會順順利利，大家加油！
國外一項研究指出，蚊子最愛紅色及橙色，有6類人最受蚊子「青睞」。
研究揭：紅色及橙色衫人士最易被蚊咬
夏日蚊蟲肆虐，令不少市民飽受困擾。英國權威期刊《自然·通訊》（Nature Communications）刊登的一項研究指出，蚊子不僅透過氣味尋找目標，還會被特定顏色吸引，尤其偏愛紅色和橙色。因此，喜歡著紅色衫及橙色衫的人士最易成為蚊子叮咬的目標。
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蚊子易被紅色、橙色及深色衣物吸引
美國華盛頓大學生物系研究員傑弗里博士（Dr. Jeffrey）帶領團隊透過一系列實驗對130多萬隻蚊子的飛行軌跡進行量化分析。研究人員戴上不同顏色的手套，逐一將手放入蚊蟲箱中，觀察蚊子對顏色的反應。實驗結果清晰顯示，蚊子對紅色、橙色及藏青色（或黑色）明顯更為偏愛，而對綠色、紫色、藍色及白色則視而不見。
蚊子利用3大感受器尋找叮咬目標
研究人員指出，蚊子尋找「獵物」時，主要透過身上的3大感受器作出判斷，包括二氧化碳感受器、味覺感受器和熱量感受器。人體呼出的二氧化碳濃度約為4%，會吸引蚊子，而人體分泌物如汗液中的氨基酸及乳酸等物質，也會形成獨特氣味，對蚊子而言就如「飯香」般誘人。
此外，人體散發的熱量則如紅外線信號，同樣會引導蚊子尋找目標。至於紅色和橙色則因波長關係，容易被蚊子的視覺感知，因而成為牠們襲擊的優先對象。傑弗里博士強調，人的膚色對蚊子的吸引力並沒有顯著影響，反而衣著顏色是影響蚊蟲叮咬的重要因素之一。
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6類人最受蚊子青睞
1. 新成代謝快的人，如孕婦、小孩、運動員及年輕男子等
2. 呼吸頻率快的人，因為呼出的二氧化碳較多
3. 容易出汗且汗液含有較多乳酸的人，如剛做完劇烈運動的人，以及較肥的人士
4. 愛化濃妝人士，化妝品散發的香味會吸引蚊子
5. 愛喝酒吃肉的人，排出較多的胺、氣味重，呼出的二氧化碳也多
6. 洗澡頻率低者，身上細菌多，氣味大也會吸引蚊子。
專家教有效驅蚊方法：
1. 夏日外出時應盡量避免穿著紅色、橙色及深色衣物，以減低成為蚊蟲襲擊目標的機會。
2. 物理驅蚊，諸如安裝紗窗、使用蚊帳及穿著長袖長褲等，減少皮膚大面積外露。
3. 化學驅蚊，使用驅蚊產品如驅蚊手環等，不過孕婦及幼兒應避免使用。
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