天氣酷熱，不少人都會想盡辦法消暑，可是坊間有不少消暑謬誤，更可能影響健康！
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少穿衣服最涼快？
大熱天時，不少人都會少穿衣服甚至「赤膊」，以為會更涼快。其實氣溫超過攝氏35度，皮膚就會失去散熱功能，吸收外界熱量。此時少穿衣服，根本無法散熱，反而有可能感到更悶熱。專家建議應該穿上通爽、淺色薄衣服，有助隔熱。
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食雪凍西瓜能解暑？
西瓜是熱門消暑食品，只是大部分熱量都是糖分，多吃對身體不太好，甚至有機會引致肥胖。衞生署建議每人每日不適宜吃超過兩片西瓜。專家也建議小朋友每日吃兩小片左右就夠。
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炎熱天宜多吃瓜類食物消暑？
並非人人都適合食瓜類，因為瓜類性質偏寒，其中以冬瓜與西瓜最寒涼，經常進食容易變成寒底體質。專家建議改用扁豆、淮山、蓮子、果皮、生薑、薏米、南棗等食材煲湯飲用，有助袪濕、暖胃和健脾。
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運動後宜立即洗澡和大量補水？
做完運動後大量出汗，不少人都會立即補充大量水分，但原來會使胃腸道血管收縮加快，吸收能力減弱，導致胃部悶脹不適。其實做運動每隔15至20分鐘，就應該充補一次水分，事後不宜用凍水洗澡降溫，因為大汗淋漓時洗澡只會使全身毛孔迅速閉合，使熱量滯留體內，無法散去，更易感染風寒。
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運動飲料比清水更有效補充水分？
除非持續運動一小時或以上並流很多汗，否則毋須額外補充電解質，飲清水已足夠。運動飲料內含納、鎂、鈣等，有機會影響人體酸鹼平衡值，而且高卡路里和糖分很高，飲太多會降低運動效果。
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乳酪雪糕比一般雪糕健康？
乳酪雪糕以低脂作賣點，但是大量進食同樣會引致肥胖問題。而且市面上不少乳酪雪糕店提供糖、朱古力和糖漿等配料，還是少吃為妙。專家建議選擇純乳酪雪糕，配以水果和杏仁，每天不要吃超過150毫升。
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自製冷麵更健康？
無胃口時自製冷麵確是消暑之選，但切記冷麵醬汁卡路里偏高，加上其他拌麵材料，比起熱湯粉可能更難控制攝取熱量。專家建議以低鈉、低卡淡醬油取代日式芝麻醬，亦可選用熱量較低麵條，如蒟蒻涼麵和蕎麥麵等。