留住溫度、速度、溫柔和憤怒

「在非洲每過六十秒，就過了一分鐘」第一任南非總統曼德拉並沒有這樣說過，不過時間確實每分每秒溜走。著名的社會主義者 Robert Owen 曾經提出過「8小時工作，8小時自由支配，8小時休息」的理論。然而於現代社會中，每天除去平日上班／學、睡覺、用餐、通勤時間等，理想上計算的話能夠屬於自己可支配的自由時間，每人可能大概只有3-4小時，如何計劃僅有的空餘時間創造出價值似乎成為都市人的必修課題。

筆者有一位朋友，不時抱怨生活上的不滿，只要當我打開社交平台，每一天都會看到他推出的抱怨文章，幾乎每日的行程都有他可挑剔的地方，由便利店咖啡的冰塊數量多寡，至到與同事的日常溝通問題，都一一遭到他「無情炮轟」，並附上精美的貼圖及排版，依筆者粗量估計，他至少需使用1-1.5小時與他人分享當天的「不幸」，如此推計，這位朋友所能夠支配的時間只餘下2-2.5小時。

適當地將情緒抒發固然重要，不過發生「不幸」的事情既然已浪費一天的部分時間，假若我們不能將情緒消化，甚至選擇將情緒帶到稀有的「自由時間」中，豈不是「暴殄天物」？每人於生活中，或多或少都會遇上不愉快的事情，從而產生不同負面情緒，我們沒辦法預知未來會遇到的難題，但我們可以選擇不同觀點看待事情，如何「做好自己」將時間適當分配到有價值的事情，才是至關重要。

在生涯規劃中，我們不時會運用到工具讓受助者清晰於人生不同範疇的投放比例（例如：生命之輪），開始覺察有哪一些時間投放過多，哪一些部分顧及太少，從而認知到自己人生所重視的價值觀是甚麼，而忽略的部分又有哪些，繼而展望未來如何恰當地運用時間，將有限資源發揮最大的價值。