港人忙碌唔夠瞓！調查：逾7成受訪者在交通工具上睡覺 巴士最好瞓

忙碌的港人普遍唔夠瞓，不時需要在交通工具上補眠。有調查顯示，76%受訪者試過在交通工具上睡覺 ，票選巴士最好瞓，甚至好瞓過自己張床。

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為了解港人睡眠質素及其身心健康，生活易 (ESDlife) 早前進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因。

港人想有覺好瞓。

97%港人想有覺好瞓 生活壓力影響睡眠 74%睡眠質素差

調查發現，港人睡眠普遍不佳，83%港人覺得自己唔夠瞓，高達97%港人表示想有覺好瞓，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」是導致睡眠質素欠佳的主要原因，其次原因包括「睡前使用電子產品」、「少做運動」、「因工作熬夜/日夜顛倒」及「環境太光/太嘈」等。

港人影響睡眠質素的原因 。

影響受訪者睡眠質量的因素

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受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」、「容易扎醒」、「需要半小時以上才可入睡」、「淺眠多夢」、「間中失眠」等睡眠問題困擾。

受訪者的睡眠問題

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至於問及要「瞓得好」需要具備哪些因素，受訪者認為需要「環境寧靜」、「沒有壓力」 、「多做運動」 。

近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受Me Time

近九成（88%）人會捱眼瞓做私人事，寧願以睡眠時間換取私人時間。「睡前使用電子產品」、「渴望擁有Me Time」是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜瞓及不夠精神，61%受訪者表示會在日間補眠，補眠時間集中於「午飯時」 、「假日」、「返工途中」、「工作期間的小休時間」及「放工途中」。

受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因

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76%曾在交通工具上睡覺 40%認為好瞓過自己張床 巴士被視為最好瞓

根據調查結果，76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。然而，卻有40%受訪者認為交通公工具好瞓過自己張床，在交通工具上較家中睡床更易入睡，42%受訪者更表示在交通工具上 5分鐘內便可入睡。

有趣的是，85%的受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有 91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。

40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，巴士被視為最好瞓交通工具。

當面對持續睡眠質素差或失眠，受訪者會嘗試改變自己的生活習慣（如減少使用電子產品、減少飲咖啡等）（69%）、改變自己的睡房環境或佈置（33%）、服食非藥物保健品（25%）等，最少受訪者表示會服食安眠藥（7%）。

受訪者面對持續睡眠質素差或失眠時嘗試的方法

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台灣醫生指出水分補充不足易引發尿路結石，他提醒這從事1職業的人群尤其需要留意！

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醫生指廚師這一職業的人群較易患上尿路結石

尿路結石是泌尿系統中常見的疾病之一，患者常因此承受難以忍受的疼痛。台灣林口長庚醫院泌尿外科的侯鎮邦醫生指出，尿路結石往往與家族遺傳、特定的生活環境和飲食習慣有關，特別是廚師這一職業，由於長時間置身於高溫環境下，加上工作忙碌往往忽視了水分補充，成為尿路結石的高發群體之一。

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尿路結石通常和家族遺傳、生活環境以及飲食習慣有關

侯鎮邦醫生在Facebook專頁「健康科技最前線泌尿外科侯鎮邦醫師」及YouTube頻道分享，隨著天氣逐漸升溫，前來就診的結石患者人數有所增加。他特別強調，具有家族結石史、生活於高溫環境以及具有特定飲食習慣的人群，特別容易患上尿路結石。這其中包括：

1.基因因素

診所中多數結石患者有家族成員同樣患有此病的歷史。

2.生活環境

如廚師、鐵匠及建築工人等，他們的工作環境高溫，經常會因忙碌而忽略水分補充，不同於經常進行跑跳的運動員，後者即使容易流汗也會記得補水。但這類人則較容易因為忙碌而忘記補充水分。

3.飲食習慣

研究指出，經常飲用奶茶和含糖飲料的人群，也是尿路結石的高發群體，且多數尿路結石患者存在肥胖問題。

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如何預防尿路結石？

當被問及如何預防尿路結石時，侯鎮邦建議，可以先減重、增加水分攝取及進行適量運動，如跳繩、跑步或舞蹈等。這些措施不僅有助於防止尿路結石的形成，也是促進整體健康的良好生活方式。

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