英國一名女子自稱完全不用跑步，僅靠1運動以及控制飲食就在1年內成功甩去48KG肥膏，減重秘訣曝光！
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女子曬出1年內從115公斤減至67公斤的減肥變化
據外媒報導，英國一名20歲長相甜美的女子蜜莉·斯萊特（Millie Slater）近期在Instagram上分享自己在1年內由115公斤瘦至67公斤的減肥經歷，引起不少網民關注。
女子加入健身房並開始嚴格控制飲食
蜜莉透露，身材稍微有些豐腴的她曾嘗試過多種不同的減肥方法，但最終均以失敗告終。2023年，她開始加入健身房並嚴格控制飲食，詳細記錄卡路里與蛋白質的攝取。
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女子透過飲食控制、重訓以及斜坡快走訓練在1年內減去48公斤
蜜莉的瘦身秘訣除了嚴格的飲食控制外，還包括在健身房進行重訓和「斜坡快走」訓練，期間她從沒有進行跑步訓練，但照樣讓她在短短1年內成功減去48公斤。
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女子減肥成功後提升了自信心
蜜莉大方分享她的快走瘦身秘訣，並透露這個「快走訓練」方法是依照健身網紅勞倫·吉拉多（Lauren Giraldo）分享的「12-3-30」跑步機訓練法，就是將跑步機的坡度設定為12%，速度設定為每小時約4.82公里，持續30分鐘。蜜莉表示，她1年以來一直維持這個快走習慣，這種訓練讓不太會跑步的她愛上了運動，並認為斜坡快走訓練徹底改變她的身體和思想，「我喜歡自己這樣，讓我對自己更有信心了」。
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研究顯示增加坡度能加速卡路里燃燒
報導指出，《生物力學期刊》一項研究顯示，與在平坦的地面行走相比，增加的坡度能顯著提高卡路里的消耗，每增加5%的坡度，就能多燃燒17%的卡路里，10%的坡度則能燃燒32%的卡路里。
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