入冬後氣溫不斷驟降，一日之中最冷的時刻都出現在晚間，晚上睡覺保暖尤其重要。有日本睡眠專家就叫大家如何蓋被才能達到最佳保溫效果。
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先要分辨不同被子的材質和效果
日本電視節目《ZIP！》曾請到睡眠專家ヒラノマリ（Hirano Mari）教大家如何正確蓋被子。她表示，要先分辨不同被子的材質和保暖效果，一般常見的羽絨被輕且保暖；羊毛被吸濕性強又保溫；聚酯纖維被保暖、耐用；棉被重量適中而吸濕力佳。
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按照不同順序蓋上毛毯和被子可獲得最佳保暖效果
由於羽絨被和羊毛被保溫效果更好，所以Hirano Mari建議大家選擇先蓋被子再蓋毛毯；若家中的是棉被，保溫效果相對較差，可將毛毯蓋在身體與棉被之間，防止人體濕氣被棉被帶走，以保持身體溫度；而聚酯纖維被吸濕性差，睡覺時流汗更易感到濕黏，此時先蓋上毛毯的話，更能達到好的保暖效果。
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分辨毛毯正反兩面
此外，她也指出，其實毛毯還有正反面之分，可依照標籤位置判斷，一般來說標籤會縫在正面、毛質較順滑且密度較高，背面則較為粗糙、更有摩擦力，若與被子接觸，2條被子較不容易分離。
按順序蓋被保暖才能睡個好覺
大家如果按照專家推薦的方法來蓋被，即便是在寒冷冬季下，也能在睡覺時保持溫度，睡個好覺！
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青島7旬翁「飛毛腿」百米跑出13秒97，成功打破賽事百米紀錄和70歲組別項目紀錄奪冠 。
老翁百米賽事跑出13秒97驚人成績
綜合內媒報導，青島一名71歲老翁金輝近期參加2024年度中國田徑大師賽暨青島田徑公開賽，並在100米的項目中跑出了13秒97的驚人成績，成為該賽事70歲組舉辦以來，首位跑進14秒的選手，創下新的賽事紀錄，網友對此紛紛稱之為「硬核大爺」。
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中國田徑大師賽覆蓋10個年齡組
據悉，中國田徑大師賽面向35歲以上的退役專業運動員及田徑愛好者參加，覆蓋35至84歲10個年齡組，是目前國內田徑老將最高級別賽事。
老翁打破2項賽事紀錄
在此之前，70歲組別100米的全國紀錄為14秒01，中國田徑大師賽的百米紀錄為14秒15，而金輝在此次賽事中的表現成功打破了這2個紀錄。
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老翁參加5個項目均獲得金牌
金輝在大師賽中不僅參加了100米賽事，還參與了200米、跳遠、400米接力及1600米接力等多個項目，堪稱是該項賽事的全能選手，且本次參與的5個項目均獲得了金牌，「我是在享受，破紀錄的時候是我一生中最幸福的時刻，能突破極限目標的時候，那種感覺是真好」。
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老翁因爲踢足球發掘跑步技能
報導指出，金輝原在內蒙古烏蘭浩特市、一家鋼鐵廠工作，由於從事「特殊職業」，他於2008年提前退休，後來在子女協助下搬至青島定居。熱愛運動的金輝加入當地的老年足球隊，以保持良好的身體狀態。金輝回憶，自己起初踢足球時技術平平，別人跑5000米，他就跑7000米，這才練就良好的體能。當時球友建議他參加短跑比賽，沒想到於去年第一次參加短跑就跑出15秒23的亮眼成績，拿下第二名。
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老翁期望參加亞洲田徑大師賽
金輝透露，自己期待參加明年在印尼舉行的亞洲田徑大師賽，和其他同齡人一較高下，他呼籲同樣熱愛運動的老年朋友，「老年人喜歡運動是好事，但要量力而行，選擇最適合自己運動的方式」。
