預防跌到除了要增加肌肉外，平衡力訓練更是不可缺少。平衡力是指維持穩定狀態的能力， 進行平衡力訓練時最好在有旁人協助下進行或者靠近牆邊，以防止跌倒， 以下為大家分享三個簡單動作可在家中練習改善平衡力。

單腳上身向前傾--準備時挺胸收腹單腳站在地上膝蓋微曲， 然後上身慢慢向前傾同時左手和左腳分別向前和向後移動並吸氣， 返回準備動作時呼氣， 留意這動作 是要盡量保持單腳進行 每次做15下為一組 ，每次做四組。

腳跟離地深蹲--準備動作時雙手垂低腳跟離地站立， 然後蹲下同時雙手向前至水平狀態並吸氣， 返回準備動作時呼氣， 留意這動作是要盡量保持腳跟離地進行，每次做15下為一組，每次做四組。

雙手舉起深蹲-- 身體位置大概維持半蹲狀態，即大腿接近水平狀態，雙手伸直盡量舉高，進行動作時，腳跟長期離地， 維持動作 30秒至一分鐘為一組，視乎體能釐定時間， 每次做四做。




盧縉諺

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