電影《玩轉腦朋友》（Inside Out）將五種情緒擬人化，變成各有個性的角色，與主角展開了解自我的旅程。我們試試想像：如果自卑、恐懼、憤怒、委屈、焦慮、抑鬱、孤獨、痛苦，這八種壞情緒就像八個損友，他們總是時時刻刻阻礙你成長，在人生進程上令你寸步難行，怎麼辨？

逃避非良方，解決問題還需治標又治本。《別被壞情緒，毀了你的人生》中，資深心理諮詢師作者以大量實例，分析各種壞情緒背後，都有相應的心理機制（心理關鍵詞），不少更是起源於原生家庭問題，而令人陷入壞情緒的死胡同之中。

例如Amy的個案。身邊的朋友、同事，沒有人知道Amy的父母在她小時候已離婚。Amy的潛意識裏，把父母離婚的過錯歸疚於自己，一旦承認父母離婚，意味着她要承認自己的過錯，令她覺得羞恥、自責。於是她花了很大的力氣去編造一個又一個謊言，表演不屬於自己的人生，來隱藏她父母離婚這個污點。

Amy缺乏的，是「自我接納」。她愈是拒絕接納，就愈是表演；表演愈多，害怕就更多……拒絕承認和拒絕接納的惡性循環，只會撕裂她的人生。

惟有正視原生家庭和自身問題，接納、承認自己是可以有過去的，家庭的問題也不完全是自己的過錯才能令Amy從壞情緒走出來。書中就各種情緒問題提出非常實用的「實踐處方」，像Amy的個案，她可以：

如何告別被壞情緒拖垮的人生？還得靠你自己。理清自己內心的心理機制，以確切的實踐行動，重新掌握自己的幸福生活。

《別被壞情緒，毀了你的人生》

作者：思遠
出版日期：2021年7月
出版社：非凡出版
詳情：https://www.chunghwabookstore.com/products/3-9789888759330




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