都市人越來越關注健康和養生，坊間各式各樣的保健操和按摩法也層出不窮，但對男士而言，想養生和更健康，就要重點關注四個穴位。
網上圖片
足三里
足三里是男士「第一大穴」，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩可能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等症有幫助。
網上圖片
腎俞
腎俞男人在腰部第二腰椎棘突下旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益臟作用，可治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩和耳鳴等。
網上圖片
按摩方法很簡單，將手握成拳頭，以食指第一指節的背面作為著力點，或自然張開手以拇指腹作為著力點，在選定穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3至5分鐘，或先後向左向右畫圈二十次，早晚各做一次。
網上圖片
氣海和關元
這兩個重要的保健穴位在下腹部的中線上，按摩氣海有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精等。按摩關元有助治療性功能下降、早泄及食慾不振、體倦乏力等。
網上圖片
要充分刺激這兩個穴位，適宜用「雙掌推腹法」。男性仰臥兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重覆20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是二十次。最後，按順時針方向按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘後，再按逆時針方向以同樣方法按摩兩三分鐘。