大家都了解喝酸奶、吃香蕉能預防便秘，但還有許多你意想不到的食物，也能潤滑腸道、防止便秘。
1. 蒸煮的豆類食品
雖然食用黑豆、青豆和黃豆等，有機會導致胃腸脹氣，但它們含有高膳食纖維，有助於緩解便秘。只要採用適當方法烹飪，就能減少脹氣。半杯豆類食品能提供六克的膳食纖維。
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2. 咖啡
咖啡含有的苦味物質能刺激腸道，幫助排便。
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3. 黑朱古力
朱克力含有豐富「鎂」元素，能放鬆消化道肌肉，增加排便量﹔尤以黑朱克力效用更佳。
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4. 爆谷
爆谷含有的不可溶性膳食纖維有助預防便秘，原味爆谷熱量較低，避免加入牛油就能保持它的有益功效。
活得健康
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