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韓微笑女神臉頰凹陷顯老 盤點9大豐頰飲食防膠原蛋白流失

生活事

韓微笑女神臉頰凹陷顯老 盤點9大豐頰飲食防膠原蛋白流失
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韓微笑女神臉頰凹陷顯老 盤點9大豐頰飲食防膠原蛋白流失

2022年10月09日 17:00

從25歲起就應該注重增加膠原蛋白

有「微笑女神」之稱的韓星朴敏英,近日新聞多多,被爆與大其4歲、據稱有「黑歷史」的富豪戀愛,之前又因外貌走樣,兩頰凹陷,不復青春甜美而備受談論。其實,不管她是整容後遺症的「臉垮」,還是減肥過度或年老而致臉頰凹陷也好,女士們如欲留住臉上膠原蛋白滿滿的少女感,就必須從25歲起,便注重增加膠原蛋白、減慢其流失的正確飲食方法。

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有微笑女神之稱的韓星朴敏英近日是非多多,更因臉頰凹陷而顯老(電視劇《月水金火木土》截圖)

有微笑女神之稱的韓星朴敏英近日是非多多,更因臉頰凹陷而顯老(電視劇《月水金火木土》截圖)

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。

Getty示意圖

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研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。

研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。

蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。

煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。

「牛油果油」能助膠原蛋白增生。

「牛油果油」能助膠原蛋白增生。

臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。

臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。

臉蛋飽滿時,顏值分外在線。

臉蛋飽滿時,顏值分外在線。

如今長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。

如今長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。

青春期滿臉膠原蛋白。

青春期滿臉膠原蛋白。

有微笑女神之稱的韓星朴敏英近日是非多多,更因臉頰凹陷而顯老(電視劇《月水金火木土》截圖)

有微笑女神之稱的韓星朴敏英近日是非多多,更因臉頰凹陷而顯老(電視劇《月水金火木土》截圖)

豐頰健營食材

三文魚

含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質,尤其當中的奧米加三脂肪酸,可助肌膚維持水潤年輕,更為飽滿,建議一周可吃兩至三次。

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。

牛肉

特別是牛頸部位的肉,因牛頸屬於經常活動的部位,肉質的纖維較粗,而且帶有不少韌筋,分外富含肉汁及膠原蛋白,因其肉質甜度足,特別適合慢火燉煮,或製作湯品食用。

Getty示意圖

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雞蛋

蛋含硫質,能為人體補充膠原蛋白。

研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。

研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。

柑橘類水果

柑橘類水果富含維他命C,可助胺基酸生成脯胺酸,它是形成膠原蛋白的必須成分。

綠色蔬菜

綠色蔬菜可以防止膠原蛋白過早分解,蔬菜中的葉綠素更是能夠增加皮膚層內膠原肽酶含量的成分,葉綠素另一好處是可皮護皮膚免受紫外線及自由基的侵害,延緩老化。

蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

番茄

富含茄紅素,是能保護皮膚免受紫外線侵害的抗氧化物,它還可刺激膠原蛋白合成。食用前宜煮熟,以助釋出更多茄紅素,而且加熱時間愈長,茄紅素增加比例愈高。茄紅素乃油溶性物質,故烹調番茄宜加一點點油,可助人體更易吸收。

煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。

煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。

牛油果

富含維他命E,助防體內的膠原蛋白被分解,另含對皮膚有益的健康脂肪如「牛油果油」,能助膠原蛋白增生。

「牛油果油」能助膠原蛋白增生。

「牛油果油」能助膠原蛋白增生。

莓果

例如士多啤梨、黑莓和蔓越莓等,均含鞣花酸,可防止膠原蛋白被紫外線分解。

臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。

臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。

南瓜籽

南瓜

籽含有豐富的鋅質,是促成膠原蛋白生成的主要來源,能夠加快膠原蛋白再生速度。

臉蛋飽滿時,顏值分外在線。

臉蛋飽滿時,顏值分外在線。

破壞膠原蛋白大忌

油炸及含糖飲食

油炸類及含糖飲食,尤是高糖分的飲料或甜點,均屬加速膠原蛋白流失的不良飲食。

如今長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。

如今長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。

不當作息

熬夜時膠原蛋白的流失量是平時正常流失量的3至5倍。

缺乏防曬

紫外線可分解人體內的膠原蛋白,並減少其合成。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。

缺乏運動

運動可增加肌肉,以及刺激膠原蛋白生成。

青春期滿臉膠原蛋白。

青春期滿臉膠原蛋白。

醫生指出,「挖鼻孔」暗藏3大危機,嚴重感染時恐引發敗血症,還可能傷及大腦。

示意圖。設計圖片

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挖鼻孔暗藏3大風險

不少人在無聊或緊張時會不自覺伸手挖鼻,殊不知這個看似平常的小動作,背後竟暗藏3大風險。胸腔及重症專科醫生黃軒近日於社交平台發文指出,「挖鼻孔」在醫學上被稱為「鼻腔挖掘」(rhinotillexis),他引用《J Clin Psychiatry》期刊研究指出,幾乎所有青少年都曾挖過鼻孔,部分人甚至一天超過20次,成為一種頻繁卻尷尬的社交禁忌。

示意圖。設計圖片

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鼻腔為呼吸系統第一道防線 空氣乾燥污染易催生「鼻屎」

黃軒醫生指出,鼻腔作為人體呼吸系統的第一道防線,負責過濾空氣中的灰塵、病菌及花粉。當空氣乾燥或污染嚴重時,鼻黏液會乾成鼻屎,誘發不適,這時便會促使人「挖鼻孔」清理,幾乎成為一種本能反應。

挖鼻孔屬自我安撫行為

除了生理因素外,心理學研究也顯示,這可能是一種微妙的「自我安撫行為」。重複挖鼻與咬指甲、撥弄頭髮以及咬筆桿等行為一樣,當人類處於壓力或焦慮狀態時,透過重複性行為釋放壓力,甚至可能促使大腦釋放多巴胺,產生短暫愉悅感。

示意圖。設計圖片

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3大潛在健康風險

1. 鼻腔感染引發敗血症

手指細菌易經鼻前庭小傷口入侵,誘發鼻前庭炎,嚴重可致敗血症。

2. 黏膜損傷造成慢性發炎

反覆挖鼻孔可能刮傷黏膜,造成流鼻血、慢性炎症甚至傷及鼻中隔,嚴重時需要動手術修補。

3. 或增神經退化疾病風險

有研究顯示,長期挖鼻孔的人士,鼻腔長期微創傷口或可能增加細菌侵入中樞神經系統的機會,理論上與某些神經退化疾病(如阿茲海默症)等腦退化風險相關,但目前仍待進一步證實。

Getty示意圖

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醫生建議4招改善

1. 保持鼻腔濕潤

多飲水及使用生理鹽水噴鼻,減少結痂。

2. 重視手部清潔

必要清理時應先洗手,並以紙巾輔助,避免直接用手指深入挖鼻。

3. 減少無意識動作

留意自己處於壓力或焦慮時是否特別愛挖鼻,適時以按摩指尖等替代動作。

4. 及早求醫

若長期鼻塞、頻繁流鼻血或持續疼痛,應及時諮詢耳鼻喉科醫生。

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