飲酒後常會出現反胃身體不舒服,台灣醫生推薦6種食物幫助緩解酒後胃痛和其他不適症狀。
飲酒後會出現胃部不適、噁心、嘔吐或腹瀉等不適症狀
對於許多職場人士來說,應酬時難免需要飲酒,這常常會導致胃部不適。台灣腸胃科醫生鄭泓志指出,酒精會刺激胃腸蠕動,增加胃酸分泌並可能對胃黏膜造成損害,同時影響食物在腸胃道內的消化吸收,導致出現噁心、嘔吐或腹瀉等症狀。
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飲酒引起多種宿醉症狀
此外,除了胃部不適外,飲酒還可能會引起脫水、電解質失衡等問題,並在肝臟代謝酒精過程中消耗大量營養素,進而產生頭暈、口乾舌燥、注意力不集中或宿醉的症狀。
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醫生推薦六種食物來緩解酒後不適
為此,鄭醫生推薦了以下6種食物,建議在酒後適當補充以緩解不適症狀。
1. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質和維生素B群,這些營養素對修復酒精和身體組織造成的損害非常有益。蛋白質不僅有助於修復受損的胃黏膜,還能分解成胺基酸,幫助肝臟進行解毒和加速酒精的代謝。同時,維生素B1、維生素B2和葉酸等B群維生素在酒精代謝過程中會被大量消耗,適量補充這些維生素也可以幫助解酒。
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2. 燕麥
燕麥是一種溫和且易於消化的食物,含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B6、鈣、鐵和β-葡聚糖。這些營養成分有助於緩解酒精對胃部造成的不適,並有助於消化系統恢復正常功能。
3. 香蕉
香蕉富含鉀、鎂及色胺酸,澱粉且易於消化。由於喝酒時,人體容易流失重要電解質,從而造成脫水問題,因此吃香蕉可以快速補充鉀、鎂離子平衡電解質。
4. 薑茶
薑具備天然的消炎和鎮痛效果,有助於減輕由酒精引起的消化不良,以及緩解噁心和嘔吐等不適症狀。此外,飲用薑茶能夠促進血液循環,從而減輕酒精引起的頭痛。
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5. 清雞湯
雞湯含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質,非常適合補充因飲酒導致的水分和電解質流失。其溫熱的湯水還能暖胃,有助於緩解酒精引起的胃痛。
6. 水
喝水可以稀釋胃內過多的胃酸,減輕對胃黏膜的刺激,並有助於緩解胃灼熱、噁心和嘔吐等不適症狀。由於酒精具有利尿效果,會導致身體流失大量水分,因此適當補充水分可以防止脫水引起的頭痛、疲勞和乾燥等不適感。
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醫生提醒酒後需注意3大飲食禁忌
最後,鄭醫生提醒,飲酒後應避免進食油膩、過酸或辛辣食物,以免加重胃部不適。如遇到不適症狀持續或症狀嚴重時,建議立即尋求醫生診治以確保沒有更嚴重的健康問題。