減肥照食麥當勞？英女教練教「點餐技巧」 零負擔享受美食

英國一名女教練揭秘減肥咁樣點麥當勞，可在享受美味的同時，對身體也沒有負擔。

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減重教練指精確計算卡路里可在減肥的同時享用麥當勞

據《紐約郵報》報導，英國一名減重教練梅伊（Rosi May）近期在Instagram上發佈影片分享減肥「新看法」。她表示，只要精確計算卡路里，就可以在維持健康和減肥的同時，繼續享受麥當勞美食，無需局限於進食傳統沙律、雞胸肉或蘋果等。

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減重教練強調減肥不必放棄喜歡的食物

梅伊指出，「減肥並非意味著你必須被迫放棄喜歡的一切，而是必須深思熟慮計算卡路里」。她解釋，如果每餐減少500卡路里，則相當於減掉體重1磅（約0.45公斤），假設每週能減少3500卡路里，1年就可以減輕約23.5公斤。

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減重教練建議點餐時調整麥當勞的飲料和薯條以減少卡路里攝取

梅伊以雙層4盎司芝士牛肉堡為例，若搭配大杯可樂和大份薯條，總熱量高達1385卡路里，這對多數人來說已經接近一日建議熱量攝取上限。因此她建議，將大杯可樂替換為零糖可樂，可減少212卡路里。但她也提醒，雖然零糖可樂能減少熱量，但因含有阿斯巴甜等添加物，有致癌和中風的風險。

將高熱量的牛肉漢堡替換成低熱量的普通漢堡以控制熱量攝取

此外，梅伊建議將含有444卡路里的大份薯條換成只有337卡路里的中份薯條，至於雙層4盎司起司牛肉堡則換成普通雙層芝士牛肉堡則，這樣既可以在享受美食的同時減少500卡路里，也能有效控制一天的熱量攝取，並消除內心的罪惡感。

美國同卵孖生姐妹嫁給同卵孖生兄弟，並於相近時間各自誕下1子成罕見「四元雙胞胎」，全球僅得300例。

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同卵孖生姐妹和孖生兄弟結婚

據外媒報導，美國一對同卵孖生姐妹布蘭妮（Brittany）和布里安娜（Briana）分別和另一對同卵孖生兄弟喬希（Josh）和傑瑞米（Jeremy）在同一天訂婚和結婚。

孖生姐妹誕下罕見「四元雙胞胎」

2021年1月，傑瑞米和布里安娜成功誕下兒子傑克斯（Jax），緊接著喬希和布蘭妮於同年4月迎來兒子傑特（Jett）。2名嬰兒於相近的時間出生，不僅是堂兄弟的關係，更是擁有完全相同基因的兄弟，也就是屬於罕見的「四元雙胞胎」。

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「四元雙胞胎」案例全球僅300例

布里安娜表示，她和布蘭妮一直希望能在同一時間懷孕，因為這樣她們便能誕下罕見的「四元雙胞胎」，且目前已知的四元雙胞胎全世界僅得300例。

2名孩子生物學上屬於親兄弟

布蘭妮指出，雖然按常理來說，她和喬希才是傑特的親生父母，但在生物學上看來，傑特實際擁有2對父母，因為他們的DNA是一樣的，而對傑克斯來說也是這樣的。因此，他們決定以4個爸媽的模式來扶養2個孩子，並期望未來還能相近的時間懷孕，生下第2組四元雙胞胎。布蘭妮分享，孖生和另一對孖生交往結婚的好處，就是能夠完全理解孖生之間的情感連結，跟彼此建立深厚的關係。

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四元雙胞胎指2對同卵雙胞胎各生1子且出生時間相隔不超過9個月

所謂的「四元雙胞胎」是指2對同卵雙胞胎各自誕下1個孩子，而這2個孩子出生的時間相隔不超過9個月。這種情況下，孩子們在基因層面上擁有相同的DNA，因此在生物學上屬於親兄弟姊妹，家庭稱謂方面就是堂兄弟姐妹，這屬於一種非常罕見的現象。