現年24歲的夏綠蒂（Charlotte Meiklejohn）是紐西蘭的一名航空空服員。她當空中飛人2年來累積不少經驗，至今已飛往加拿大、溫哥華等15個目的地，每次可停留1至7天，有足夠時間觀光，但也坦言這份工作雖充滿樂趣，挑戰也不少，尤其是跨越時區的飛行，身體需要一些時間適應。
近期受訪時，她和分享長途飛行生存指南，包括如何調整時差、保持水分，讓她不論身為乘客或機組員，都能在飛行中維持最佳狀態。
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優先考慮睡眠
為了可以更好地長途飛行，夏綠蒂認為不論是機組員或乘客，最重要的是「優先考慮睡眠」。她會根據目的地的時區調整作息，在飛行前小睡或提早休息，確保抵達時精神充沛。
▲ 夏綠蒂從事空服員已有2年，呼籲有興趣的人勇敢嘗試。（圖／翻攝自臉書）
維持體內水分
此外，她認為攝取足夠水分都非常重要，她會依照飛行時間長短，每天攝取1.5至3公升的水，以維持體內水分，同時搭配維他命C、腸道健康營養品，特別疲勞時也會服用鎂。
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吸收天然維生素D
她還有個重要習慣是飛行前後盡量到戶外活動，吸收天然維生素D，由於頻繁飛行導致飲食和睡眠不規律，而這些步驟能夠使她盡可能維持最好狀態。
不可缺少保濕噴霧
夏綠蒂認為機艙內不可或缺的物品就是保濕噴霧，「我永遠離不開它。飛行中我們不會卸妝，所以能夠帶妝噴灑的噴霧會讓我感到神清氣爽。」
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她也分享護膚和化妝步驟
若以乘客身分搭機，她在飛行前會確保護膚步驟包括保濕產品，避免化太厚的妝，「我會先塗保濕粉底，確保妝容適合乾燥的機艙環境」，且起飛後就卸妝，塗保濕霜或保濕面膜，並在飛行中持續用護唇膏保持嘴唇水分，有需要時使用卸妝濕巾，再重新塗上保濕霜，隨時確保水分與舒適。
