日常生活中攝取5蔬果有助養出健康白皙肌膚，重現年輕緊緻，其中藍莓具抗皺效果。
5種蔬果助養出健康白皙肌膚
想擁有健康肌膚，除了依賴護膚品之外，飲食同樣至關重要。以下介紹5種常見蔬果助養出白皙透亮的膚質，保持年輕緊緻，延緩衰老。
1. 粟米
粟米含有豐富的穀胱甘肽、維生素E、葉黃素等抗氧化物質以及富含膳食纖維，不僅能夠有效促進新陳代謝，排除體內毒素，還能抑制多餘的自由基，達到延年益壽的效果。另外，粟米中的維生素A有助令肌膚變得平滑和細緻。
粟米。設計圖片
2. 小番茄
小番茄富含大量維生素，尤其是維生素A含量極高，並且含有豐富的維生素C，有助於抗氧化和清除體內的自由基。同時，還富含β胡蘿蔔素，能有效美白肌膚並去除多餘的角質層。
小番茄。設計圖片
3. 甜橙
甜橙富含維生素A、B、C等多種營養成分，不僅有助於美白肌膚，還能發揮強效的抗氧化作用。另外，甜橙還含有豐富的膳食纖維，能有效促進排便，幫助清除體內的廢物。
甜橙。設計圖片
4. 藍莓
藍莓對身體有諸多裨益，不僅能保護眼睛、增強免疫力、延緩衰老，還能提升記憶力，降低血糖和血脂，預防身體發炎反應。其中，藍莓中的花青素能防止皮膚過早產生皺紋。
藍莓。設計圖片
5. 火龍果
火龍果具有排毒和保護胃部的作用，同時富含花青素，能有效對抗肌膚衰老，擁有美白和養顏的效果。同時，火龍果還能預防黑斑，改善便秘問題，保持肌膚的健康和光澤。
火龍果。設計圖片
醫生指出，「挖鼻孔」暗藏3大危機，嚴重感染時恐引發敗血症，還可能傷及大腦。
示意圖。設計圖片
挖鼻孔暗藏3大風險
不少人在無聊或緊張時會不自覺伸手挖鼻，殊不知這個看似平常的小動作，背後竟暗藏3大風險。胸腔及重症專科醫生黃軒近日於社交平台發文指出，「挖鼻孔」在醫學上被稱為「鼻腔挖掘」（rhinotillexis），他引用《J Clin Psychiatry》期刊研究指出，幾乎所有青少年都曾挖過鼻孔，部分人甚至一天超過20次，成為一種頻繁卻尷尬的社交禁忌。
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鼻腔為呼吸系統第一道防線 空氣乾燥污染易催生「鼻屎」
黃軒醫生指出，鼻腔作為人體呼吸系統的第一道防線，負責過濾空氣中的灰塵、病菌及花粉。當空氣乾燥或污染嚴重時，鼻黏液會乾成鼻屎，誘發不適，這時便會促使人「挖鼻孔」清理，幾乎成為一種本能反應。
挖鼻孔屬自我安撫行為
除了生理因素外，心理學研究也顯示，這可能是一種微妙的「自我安撫行為」。重複挖鼻與咬指甲、撥弄頭髮以及咬筆桿等行為一樣，當人類處於壓力或焦慮狀態時，透過重複性行為釋放壓力，甚至可能促使大腦釋放多巴胺，產生短暫愉悅感。
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3大潛在健康風險
1. 鼻腔感染引發敗血症
手指細菌易經鼻前庭小傷口入侵，誘發鼻前庭炎，嚴重可致敗血症。
2. 黏膜損傷造成慢性發炎
反覆挖鼻孔可能刮傷黏膜，造成流鼻血、慢性炎症甚至傷及鼻中隔，嚴重時需要動手術修補。
3. 或增神經退化疾病風險
有研究顯示，長期挖鼻孔的人士，鼻腔長期微創傷口或可能增加細菌侵入中樞神經系統的機會，理論上與某些神經退化疾病（如阿茲海默症）等腦退化風險相關，但目前仍待進一步證實。
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醫生建議4招改善
1. 保持鼻腔濕潤
多飲水及使用生理鹽水噴鼻，減少結痂。
2. 重視手部清潔
必要清理時應先洗手，並以紙巾輔助，避免直接用手指深入挖鼻。
3. 減少無意識動作
留意自己處於壓力或焦慮時是否特別愛挖鼻，適時以按摩指尖等替代動作。
4. 及早求醫
若長期鼻塞、頻繁流鼻血或持續疼痛，應及時諮詢耳鼻喉科醫生。
