除罩露滿臉暗瘡難見人？中醫推介9種清熱食物茶療變返靚樣

快D回復白滑皮膚示人

口罩令解除後，擔心滿臉暗瘡難見人？有暗瘡一定是熱氣所致？註冊中醫師梁尹倩（Cinci）發文指，除了煎炸食物，壓力大、情緒緊張也會引發暗瘡形成。她亦講解暗瘡成因、類型（包括石頭瘡）及症狀，並推介9種清熱去暗瘡的食物茶療，以及護理暗瘡的貼士。暗瘡消退痊癒，除口罩後就可回復白滑皮膚示人。

除口罩後滿臉暗瘡？ 中醫推介9種清熱食物茶療去暗瘡。

暗瘡成因

梁尹倩醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁發文指，暗瘡又叫「青春痘」，多出現於青春期的少男少女面上，因為體內賀爾蒙於青春期的變化令皮脂分泌增多，增加毛孔堵塞的機會，形成暗瘡。在中醫角度來看，暗瘡主要成因為：血熱與濕熱、青春期氣血旺盛。以下因素加劇暗瘡問題：

血熱氣血鬱積

學習工作壓力

情緒緊張

多進食煎炸油膩的食物

9款去除暗瘡食物及茶療

梁醫師指，若要去除暗瘡，飲食方面可適量進食有清熱袪濕功效的食材，同時要減少進食甜品、油膩、偏熱性及辛辣煎炸4類食物。

去除暗瘡飲食宜忌：

宜吃清熱袪濕食物：冬瓜、綠豆、赤小豆、粟米鬚、老黃瓜

要少吃4類食物：油腻食物、偏熱性食物、辛辣食物、煎炸食物

辛辣食物。

4款去除暗瘡食物茶療：

涼血解毒茶療（血熱痘）、清熱解毒茶療（濕熱痘）、紓緩石頭瘡茶療、清熱涼血去暗瘡茶療功效、材料及做法如下：

清熱去暗瘡茶療

1.涼血解毒茶療(血熱痘)

材料 :生地10克、牡丹皮10克、赤芍9克

做法:材料洗淨，在鍋中加1000毫升水，加入材料，用武文煮至水滾後，改用文火煮30分鐘。

2.清熱解毒茶療(濕熱痘)

材料 :白花蛇舌草10克、土茯苓20克、連翹10克

做法:材料洗淨，在鍋中加1000毫升水，加入材料，用武文煮至水滚後，改用文火煮30分鐘。

3.紓緩石頭瘡茶療

功效 :涼血消腫，紓緩石頭瘡症狀

材料 :赤芍9克、生地12克、黃芪9克

做法:材料洗淨，在鍋內加入約800毫升水，加入所有材料，用武火煮滾後轉文火煮40分鐘。

飲用建議:一星期飲用2至3天，連續兩星期為一個療程。

清熱去暗瘡茶療。

4.清熱涼血去暗瘡茶療

功效:清熱涼血、清肺化痰，紓緩反覆發作、紅腫疼痛的暗瘡。

材料 :枇杷葉6克、野菊花3克、赤芍9克、桑白皮9克

做法:材料洗淨後，放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗5至10分鐘即可。

飲用建議 :此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天。

注意:孕婦或月經期間不宜服用。

有暗瘡代表熱氣？ 血熱痘濕熱痘大不同

梁尹倩醫師表示，暗瘡主要分為「血熱痘」、「血熱痘」，特徵如下：

暗瘡類型1：血熱痘

症狀：有膿頭，暗瘡四圍泛紅發熱，並出現小便黃、大便乾結等症狀。女性更可能會出現痛經、月經有血塊等症狀。

暗瘡類型2：濕熱痘

症狀：有膿頭，暗瘡四圍泛紅而腫痛，伴隨多面油及口氣、小便黃、大便黏滯不暢之感。 

除口罩後滿臉暗瘡？ 中醫推介9種清熱食物茶療去暗瘡。

最頑固暗瘡 石頭瘡成因及特徵

暗瘡問題令人困擾，遇上頑固石頭瘡會感到紅熱腫痛。梁尹倩醫師指，石頭瘡屬於「聚合性痤瘡」，成因及特徵如下：

比一般暗瘡體積為大，按下去較硬身而且有可能出現紅腫疼痛。因為閉口無法擠出膿頭，消退時間比較長。

中醫理論認為，石頭瘡與氣血虛弱有關，氣血循環欠佳令體內產生瘀血。

最頑固暗瘡 預防石頭瘡方法

長暗瘡一定是熱氣？飲涼茶就可解決？梁醫師指，涼茶等寒涼之物會令陽氣內伏，反而令問題惡化，需要做的是活血化瘀再調補氣血使膿頭托出，繼而清熱解毒。要預防石頭瘡，就是要養成健康生活習慣，包括：

作息定時，避免熬夜

早晚洗面，記得徹底卸掉化妝及防曬霜

避免進食生冷食物以免寒氣及濕氣在體內形成

進行適量運動，改善身體氣血運行，因為排汗有助推出皮膚的深層污垢

她續指，要消除暗瘡，內在外在都要好好調理，例如：每天進行面部清潔；切忌擠暗瘡以免發炎及留下暗瘡印；勤換枕頭套以免細菌積聚。另外，她建議進行健康的減壓活動，因為排汗有助皮膚排出多餘的油脂及污垢。但若症狀持續，則建議求診中醫對症下藥，加速痊癒。

健脾袪濕湯水茶療。

延伸閱讀：健脾袪濕湯水茶療

哪款祛濕湯水茶療最有效？註冊中醫師梁尹倩推介以下6款健脾袪濕的湯水茶療，有助紓緩外濕、內濕引發的不適症狀。

陳皮茯苓扁豆衣茶、藿香豆蔻陳皮茶 、蘋果豆蔻陳皮茶：

健脾袪濕茶陳皮茯苓扁豆衣茶

茶療功效:健脾袪濕，舒緩疲倦、睡眠不足、四肢重墜及水腫等濕重症狀。

材料(1人份量):陳皮1角、茯苓12克、 扁豆衣9克

做法:

1.以約800毫升水，煮30分鐘即可。

2.連渣倒進保溫瓶，此茶能反覆沖泡至味淡。

健脾袪濕茶藿香豆蔻陳皮茶

茶療功效 :健脾袪濕，舒緩疲倦、睡眠不足、四肢重墜及水腫等濕重症狀。

材料 :藿香6克、白豆蔻3克、陳皮1角

做法:

1.材料洗淨，在鍋中加入約800毫升水，加入材料，用武火煮滚後調中火煮約20分鐘即可。

2.建議一星期連續飲用3天。

備註:陰虛人士不宜飲用。

健脾袪濕茶蘋果豆蔻陳皮茶

茶療功效:化濕行氣，理氣健脾開胃舒緩身體睏倦等症狀。

材料 :蘋果1個、豆蔻3克、陳皮1角、藿香6克

做法:洗淨材料備用，蘋果去芯切塊。·在鍋中加入約800毫升水，放入材料，用武火煮滾後調中火煮約20分鐘即可。

注意:此茶療可一天喝一次。建議一星期連續飲用3天。惟陰虛人士不適合飲用。

赤小豆。

淮山蘋果梨茨實湯、淮山赤小豆黑白鯽魚湯、老黃瓜羅漢果章魚湯：

健脾袪濕湯淮山蘋果梨茨實湯

湯水功效:健脾益氣袪濕，紓解壓力大引起的身體困倦等症狀。

材料 :新鮮淮山1根、蘋果1個、梨2個、茨實20克、眉豆20克、無花果3枚

做法:

1.所有材料洗淨。新鮮淮山去皮切段，蘋果、梨可自行選擇留皮與否，切大件備用。

2.在鍋內加入約2500毫升水，放入全部材料，以武火煮至水滚，調文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。

健脾袪濕湯淮山赤小豆黑白鯽魚湯

湯水功效:健脾袪濕，紓緩經常感覺疲倦、身體四肢困重症狀。

材料 :新鮮淮山1根、紅蘿蔔2根、赤小豆40克、黑白鯽魚各1條、薑2-3片、蔥2條

做法:

1.所有材料洗淨備用。

2. 鯽魚洗淨後以熱油加薑、蔥煎至兩面微黃。

3. 直接於鍋中加入約2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，改文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。

健脾袪濕湯老黃瓜羅漢果章魚湯

湯水功效:清熱利尿，紓緩濕熱症狀，適合大便偏硬、口苦口乾、小便偏黄量少或疼痛人士。

材料 :老黃瓜1個、羅漢果1/2個、章魚乾1塊、綠豆30克、赤小豆40克、瘦肉300克

做法:

1.老黃瓜連皮切塊;羅漢果壓扁;章魚乾剪成小塊;瘦肉洗淨汆水。

2.在煲內加入2500毫升水，放入所有材料，用武火煮滚後，改用文火煮約1小時，然後加鹽調味。

食材功效:

老黃瓜:清熱解毒生津止渴利尿消腫

羅漢果:清熱潤肺化痰止咳潤肺

章魚乾:滋陰養血

綠豆:清熱解毒清熱袪濕

赤小豆:健脾止瀉利水除濕

綠豆。

英國知名沐浴品牌指出，有近9成人沖涼順序錯誤，並指出正確沖涼3步驟助保護肌膚健康。

示意圖。設計圖片

錯誤沖涼順序或會無意中增加皮膚敏感風險

綜合外媒報導，英國知名沐浴品牌 Original Source 近期公佈一項調查指出，雖然每日沖涼是「例行公事」，但是有高達86%的人士沖涼順序完全錯誤。用錯方法沖涼或無意中增加皮膚敏感的風險，引發公眾廣泛關注。

示意圖。設計圖片

86%人沖涼順序錯誤

Original Source是次調查針對2000名英國民眾進行，結果顯示有44%的人習慣在洗頭前先用沐浴乳，7%的人先使用沐浴露，再用潤髮乳，最後才用洗髮水。22%的人則是先洗頭髮再洗身體，最後才護髮。另有8%的人先用潤髮乳，再用洗髮水和潤髮乳，有5%的人選擇先用潤髮乳，之後才用沐浴乳和洗髮水。

示意圖。設計圖片

Original Source指出，正確的洗澡順序應為：

1. 先用洗髮水

2. 洗完頭後用潤髮乳護髮

3. 最後才使用沐浴露清潔身體。

洗髮水與潤髮乳殘留物易引起皮膚敏感或刺激反應

Original Source指出，這個順序有助於徹底沖洗頭髮上殘留的產品與油脂，避免護髮產品或洗髮水的化學成分留在皮膚表層，減少肌膚刺激及過敏風險，「如果先用沐浴乳，之後頭髮沖下來的洗髮水、潤髮乳殘留物可能會留在皮膚上，長期可能導致敏感或刺激」。

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僅14%人士採用正確沖涼次序

最終數據顯示，僅有14%的人是採用「洗髮水—潤髮乳—沐浴乳」的正確順序，建議市民可重新審視日常清潔程序，養成科學、健康的洗澡習慣，以保護肌膚健康。