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牙刷放廁所仲邊沖涼邊刷牙 牙醫警告:小心細菌進入口腔!

生活事

牙刷放廁所仲邊沖涼邊刷牙 牙醫警告:小心細菌進入口腔!
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牙刷放廁所仲邊沖涼邊刷牙 牙醫警告:小心細菌進入口腔!

2024年11月20日 10:00

人們習慣將牙刷放廁所,更有人邊沖涼邊刷牙,然而牙醫卻警告,此舉恐會讓細菌進入口腔!

牙刷放廁所洗手盆旁恐令刷毛滋生黴菌

不少人為了方便起見,習慣將牙刷放置於廁所洗手盆旁。然而,美國德州奧斯汀一名女牙醫Ellie Phillips近期以「用你的牙刷每天這樣做」為題,在TikTok上發佈影片嚴正指出這種做法可能會讓牙刷的刷毛在長期潮濕的環境下滋生黴菌,成為細菌溫床。

邊沖涼邊刷牙會在無意中將細菌帶入口中

Ellie Phillips提到,許多人喜歡在沖涼時順便刷牙,這樣既方便又有效率。殊不知,沖涼產生的水蒸氣同樣有利於細菌生長,「你可能正忙著努力清理家裡其他地方的細菌,牙刷卻常常被人遺忘」,這實際上是在間接將細菌放入口中。此外,電動牙刷不應經常接觸水氣,牙刷也應避免放置在馬桶附近,以免衝水時噴出的馬桶水使牙刷沾上細菌。

影片截圖

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牙醫建議備至少兩支牙刷交替使用,

Ellie Phillips建議,日常應準備至少2支牙刷及牙刷架,早晚輪流使用不同的牙刷。由於牙刷無法通過滾水煮沸進行消毒,因此她建議使用陶瓷牙刷架,並在每次使用後將牙刷置於通風且陽光可以照到的地方自然風乾24小時。這樣一來,下次使用時牙刷便會是非常乾淨且衛生的。特別要注意地是,牙刷應儘量避免放置在廁所,也不宜在洗澡時刷牙。

影片截圖

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馬桶附近的大腸桿菌可能會加重牙周病

影片曝光後,部分網民質疑,「只要在沖水時將馬桶蓋蓋上就好了」。對此,Ellie Phillips解釋,即便蓋上馬桶蓋,也無法完全阻擋細菌生長,因為馬桶附近的大腸桿菌可能加重牙周病,並使其更具侵襲性。

示意圖

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網友分享管理牙刷的方法

有網友則分享了自己的使用情況和牙刷的擺放位置,「我每次使用後都會丟棄牙刷,下次再打開一把新的。自此便沒有蛀牙了」、「我使用牙刷後在牙刷上滴雙氧水,然後沖洗,並將牙刷存放在我的房間裡」、「我不喜歡將牙刷放在廁所,尤其是我的浴室很小」。

研究指出,每天瞓多1小時,3年就能成功減重12KG,輕鬆實現「躺著就能瘦」的願望。

減肥效果不佳恐與「睡眠不足」有關

隨著夏季臨近,不少人會開始勤加鍛鍊減肥以此展示好身材,但常常發現減肥效果不如預期。研究揭示,這可能與「睡眠不足」有關。足夠的睡眠實際上對減肥非常有幫助,因此改善睡眠質量可能是提高減肥效果的關鍵。

示意圖

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適當延長睡眠時間對能量攝取與消耗有關

一項於2022年發表於《美國醫學會雜誌》的研究發現,適當延長睡眠時間對於能量攝取、能量消耗與體重有重要影響。研究招募了80名日常睡眠少於6.5小時的超重或肥胖成年人,年齡介於21至40歲,身體質量指數(BMI)介於25.0至29.9之間,並隨機分成2組。第1組「延長睡眠組」睡覺時間被延長至8.5小時,而第2組「對照組」則維持原有的睡眠習慣。

示意圖

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每天睡多1小時可減少約270大卡

實驗結果顯示,「延長睡眠組」的成員平均每晚增加約1.2小時的睡眠時間,每日能量攝取量減少了約270大卡,最終導致體重下降。因此,研究證實每天增加1小時睡眠,能量攝取減少約270大卡,3年體重就可以減輕約12KG,實現「躺著就能瘦」的願望。

示意圖

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睡眠激素Raptin有助抑制食慾控制體重

有觀點認為睡多可能會發胖,不過中南大學湘雅醫院等研究人員於2025年1月在《細胞研究》期刊發表的一項研究指出,一種名為「Raptin」的新型睡眠激素能在睡眠過程中抑制食慾,但睡眠不足會抑制此激素的釋放,進而影響體重控制。

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Raptin激素不足導致食慾高且代謝紊亂

研究人員透過實驗鼠注射Raptin激素後發現,這種激素可以明顯抑制進食行為並降低體重。反之,缺乏Raptin激素會讓實驗鼠表現出較高的食慾、更快遞增加體重以及導致代謝紊亂。

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