可能係健康警訊 日專家提醒：舌頭出現4大狀況需重視！

日專家提醒：舌頭出現4大狀況應引起重視，可能係健康警訊！

舌頭有助辨識身體健康情況

持有護士及中藥膳資格的「薬膳ナースけいこ」早前在日本生活資訊網站「サンキュ！」上指出，根據漢方醫學，由於舌頭與胃、食道等內臟直接相連。因此，舌頭狀況有助於人們辨識自己的身體健康情況。

示意圖。設計圖片

舌頭出現4情況應重視

值得注意地是，在檢查舌頭前的30分鐘內應避免進食深色的食物、飲料以及避免沖涼，以免影響檢查結果。另外，檢查時應保持舌頭放鬆，並在鏡子前伸出舌頭觀察。由於照明會影響舌頭的顏色，因此應盡可能保持每次檢查在相同的環境下進行，並用手機拍照以記錄變化。若舌頭出現以下4種情況，則需引起重視：

1. 舌頭兩側凹凸不平

若舌頭兩側呈波浪狀鋸齒形，表示體內水循環不良，這種情況多見於月經前、過度飲水以及腸胃虛弱時，建議可進食豆類、瓜類、海藻、銀魚及葡萄等食材幫助改善。

葡萄。設計圖片

2. 舌頭底部有兩條青筋突出

若舌底的兩條靜脈青筋明顯突出，則意味著血液循環不良。通常是由於睡眠不足、過度疲勞、寒冷或體內積熱所引起，可以透過進食三文魚、韭菜、洋蔥、西洋菜、生菜及西芹等食材改善。

洋蔥。設計圖片

3. 舌頭兩側發紅

若舌頭兩側比其他部位更紅，則可能是壓力過大所引起。身體有時在人們未察覺前就會發出警訊，壓力源包括過度壓抑、缺乏適當放鬆等，推薦進食柑橘類、香草、紅棗、蓮子及檸檬草等。

4. 舌苔厚

若舌頭中央的白色舌苔變厚，甚至遮掩了下方的粉紅色，則可能是胃腸內積聚了過多物質，尤其是積食時容易出現這種情況，推薦進食西蘭花、番薯、山芋、青蔥及蘋果等食材。

蘋果。設計圖片

英國知名沐浴品牌指出，有近9成人沖涼順序錯誤，並指出正確沖涼3步驟助保護肌膚健康。

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錯誤沖涼順序或會無意中增加皮膚敏感風險

綜合外媒報導，英國知名沐浴品牌 Original Source 近期公佈一項調查指出，雖然每日沖涼是「例行公事」，但是有高達86%的人士沖涼順序完全錯誤。用錯方法沖涼或無意中增加皮膚敏感的風險，引發公眾廣泛關注。

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86%人沖涼順序錯誤

Original Source是次調查針對2000名英國民眾進行，結果顯示有44%的人習慣在洗頭前先用沐浴乳，7%的人先使用沐浴露，再用潤髮乳，最後才用洗髮水。22%的人則是先洗頭髮再洗身體，最後才護髮。另有8%的人先用潤髮乳，再用洗髮水和潤髮乳，有5%的人選擇先用潤髮乳，之後才用沐浴乳和洗髮水。

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Original Source指出，正確的洗澡順序應為：

1. 先用洗髮水

2. 洗完頭後用潤髮乳護髮

3. 最後才使用沐浴露清潔身體。

洗髮水與潤髮乳殘留物易引起皮膚敏感或刺激反應

Original Source指出，這個順序有助於徹底沖洗頭髮上殘留的產品與油脂，避免護髮產品或洗髮水的化學成分留在皮膚表層，減少肌膚刺激及過敏風險，「如果先用沐浴乳，之後頭髮沖下來的洗髮水、潤髮乳殘留物可能會留在皮膚上，長期可能導致敏感或刺激」。

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僅14%人士採用正確沖涼次序

最終數據顯示，僅有14%的人是採用「洗髮水—潤髮乳—沐浴乳」的正確順序，建議市民可重新審視日常清潔程序，養成科學、健康的洗澡習慣，以保護肌膚健康。