美國睡眠專家指出，白天頻繁打哈欠非單純疲勞，有可能是睡眠不足所致，長期以往恐增加罹患慢性病風險。
日間嗜睡恐是長期睡眠不足警訊
不少上班族一踏入辦公室便頻頻打哈欠，感到異常疲倦難以集中精神，需依靠一杯又一杯咖啡「續命」提神。美國睡眠醫學學會（AASM）警告，這類「日間過度嗜睡」並非單純勞累，往往是長期睡眠不足的警訊，若不改善，恐對健康造成嚴重威脅。
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長期睡眠不足增加罹患慢性病風險
AASM最新研究指出，成年人若每晚無法獲得7至8小時高質素睡眠，罹患糖尿病、抑鬱症、心臟病、腎病、高血壓、肥胖及中風等慢性疾病的風險將顯著上升。該會會長兼梅約診所睡眠專家奧爾森（Eric Olson）補充，美國逾三分之一成年人受過度嗜睡困擾，不僅損害個人健康，更對公共安全構成潛在威脅。因此，及早識別、評估並接受治療尤為重要。
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專家：充分休息者不會因為會議沉悶睡著
芝加哥西北大學神經學與預防醫學副教授克努森（Kristen Knutson）表示，許多人對自己在開會期間打哈欠、瞌眼瞓的現象掉以輕心，認為無關痛癢，但這些正是睡眠不足的警號，「無論會議多無聊，充分休息的人都不會睡著」。
白天過度嗜睡者應及早就醫
克努森教授建議，白天過度嗜睡的患者應及早諮詢醫生，並進行「愛普沃斯嗜睡量表」等評估，以判斷是否需要臨床介入。
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長期嗜睡會出現「微睡眠」現象
研究還指出，長期嗜睡會影響個人對自身狀態的判斷，容易出現「微睡眠」現象，即在清醒活動中短暫失去意識。這類現象尤其危險，甚至在駕車或操作機器時會短暫失去意識，進而導致意外發生。統計顯示，美國每年約有10萬宗交通事故與疲勞駕駛有關，專家形容這是「對自己與他人生命安全的巨大威脅」。相關研究獲美國神經病學學會、國家安全委員會等25個醫療機構聯合支持，呼籲社會重視這項長期被忽略的健康風險。
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白天嗜睡成因
另外，導致白天嗜睡的成因亦可能涉及多項潛在健康問題，包括睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、慢性疼痛、藥物副作用及不良生活習慣等。專家提醒，過量攝取咖啡因、夜間飲酒或睡眠環境欠佳均會干擾睡眠品質，長期累積更可能對健康造成難以逆轉的影響。
內地一名女子因3小時猛灌8杯水導致「水中毒」被送ICU，對此醫生教科學飲水法助維持健康。
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過量飲水恐造成「水中毒」
相信許多人都聽過「一天需要飲8杯水」的說法，認為多飲水對健康百利而無一害。雖然水對人體至關重要，體內缺水會增加心衰、中風、糖尿病等多種健康問題的風險，但過量飲水亦會帶來不可忽視的健康風險，甚至導致「水中毒」。 內地一名女子近期就因為在短短3小時內飲下8杯水，最終因水中毒而被送入重症監護室。儘管「水中毒」較為罕見，但一旦發生，後果可能相當嚴重。因此，眾人必須特別注意飲水量，避免過度飲水帶來健康隱患。
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「水中毒」如何發生？
《新浪健康派》指出，通常情況下，若飲太多水身體能夠通過排尿、出汗和呼吸等途徑排出多餘的水分，恢復體液平衡和正常機能。然而，如果在身體不缺水的情況下，尤其是在短時間內快速且過量飲水，恐會導致機體內環境電解質稀釋，血液滲透壓降低，水通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫進而引發「水中毒」，對大腦造成極大的損害。
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中醫角度：水與氣的轉化
從中醫的角度來看，人體並非簡單的容器，飲水並非直接進入胃腸道，而是要經過「氣化」（化水為氣）過程，才能被身體有效吸收。水從口入胃後，需要通過胃的受納、腐熟、脾的運化、升清，肺的宣降等多重步驟才能將水分布至全身。這個過程消耗大量能量，因此對某些人而言，水的消化和吸收遠比消化食物還要困難。若氣化不足，水無法有效滋養五臟六腑，反而容易形成「水飲（體內水液輸布障礙、運行失常、停聚於體內所形成的現象）」現象，甚至演變為「水毒」蓄積體內，對健康產生威脅。
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如何科學飲水？
一般來說，「水中毒」很少發生。不過一旦發生，就需要立即採取行動來逆轉血液稀釋，避免死亡事故發生。因此，科學飲水對保持健康至關重要。飲水的量應根據體重來判斷，每1公斤體重對應30-40毫升水。例如，一名體重為100公斤的人，最多可以攝入4升水，但必須分次飲用，而非一次性大量飲水。
具體飲水建議如下：
1. 少量多次
每次飲水量應控制在500毫升以內，避免一次性飲水過多。如有需要，可以在3-5分鐘後再繼續飲水。
2. 避免冰水
冰水或冷飲會刺激腸胃，影響消化功能，尤其是夏天，建議飲用18℃至45℃、接近體溫的白開水。
3. 未渴先飲
不應等到口渴時再喝水，養成定時飲水的習慣。通過觀察尿液顏色來判斷是否需要補水，尿液呈淺黃色表明水分足夠，深黃色則提示缺水，應及時補充。
總體而言，水是生命之源，但適量、科學飲水才是維持健康的關鍵。保持良好的飲水習慣，合理補充水分，才能確保身體機能正常運行，遠離健康風險。
