絨毛公仔細菌含量比馬桶坐墊高兩倍 家電品牌教清洗3步曲：記得套入洗衣袋

英國一項研究指出，絨毛公仔的細菌含量實際比馬桶坐墊還高兩倍，建議應定期進行清洗。

絨毛公仔細菌含量比馬桶坐墊高兩倍

不少孩童入睡前喜愛將泰迪熊等柔軟絨毛公仔摟在懷中，殊不知這些看似無害的玩具，暗藏的細菌含量竟是普通馬桶座墊的2倍。英國一間床褥公司研究團隊分別在毛毯、兒童泰迪熊、垃圾桶及馬桶座墊4種常見物品的7個部位抽取樣本，並以 ATP（三磷酸腺苷）生物發光測試檢測污染程度。ATP是存在於活細胞周圍的分子，含量愈多，代表微生物含量愈多。

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絨毛公仔及毛毯污染指數超標

結果顯示，43%的毛毯與29%的泰迪熊污染含量超過1000RLU（相對發光單位）。相比之下，馬桶座墊污染含量為 864 RLU，而垃圾桶僅為294 RLU。換言之，這些柔軟的毛毯及絨毛公仔比馬桶與垃圾桶更易藏污納垢。

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醫生警告：病菌可致敏感兒童感染

醫生指出，除了灰塵之外，上述樣本更可能含有金黃葡萄球菌及大腸桿菌，對免疫系統尚未成熟的兒童尤其危險，「這些細菌可能引發感染、呼吸道問題、皮膚炎等疾病」。另外，絨毛公仔和毯子容易累積細菌、黴菌以及塵蟎，對過敏或哮喘兒童構成隱患。

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清洗絨毛公仔3步曲

為保持絨毛玩具潔淨，日常應定期進行清洗，以下為知名家電品牌提供的清洗建議：

1. 先把絨毛公仔放入洗衣袋、拉鏈枕袋或以枕袋綁緊開口作保護

2. 選用洗衣機的「精緻衣物」、「手洗」或「柔洗」模式，以冷水清洗，避免褪色或損壞，普通或溫和洗衣劑皆可使用

3. 清洗後將公仔平放或吊掛晾乾防止變形，不建議使用乾衣機，以免公仔上的膠件或塑膠受熱熔化。

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台灣一名營養師教5招改變生活型態預防糖尿病，其中運動和飲食均是關鍵！

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糖尿病患病率高 併發症風險不容忽視

糖尿病非常普遍，現時在香港約每10人便有1人患糖尿病。若血糖長期控制不當，除了易引發「糖尿上眼」、「糖尿腳」等嚴重併發症，亦會對整體健康構成長遠威脅。

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不良生活習慣與慢性疾病息息相關

針對此問題，台灣註冊營養師珊珊近日於社交平台發文指出，糖尿病並非無法預防，許多慢性疾病其實與長年累積的不良生活習慣息息相關。她強調，久坐少動、飲食不均、經常熬夜，以及吸煙飲酒等都是高危因素，長期忽視將增加患上三高乃至更嚴重疾病的風險。

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5個調整生活型態的建議

珊珊指出，偶爾享用大餐或炸物無可厚非，有助心靈獲得滿足，但若天天放縱，例如經常進食高油高糖食物，對身體而言無異於長期消耗。尤其是處於「亞健康」狀態的人士，更應重視日常作息與飲食的調整。對此，她列出了5個「調整生活型態」的方向給大家參考：

1. 減重5%至10%：對於體重過重或肥胖人士而言，減重不僅是必要的，更應列為首要目標。

2. 控制脂肪攝取：每日總脂肪攝取應控制於總熱量的3成以下。

3. 減少飽和脂肪攝取：飽和脂肪應控制於每日總熱量的1成以下。

4. 增加膳食纖維攝取：每攝取1,000千卡熱量應配合15克膳食纖維。例如，每日攝取1,500千卡者，應攝取不少於23克纖維，攝取1,800千卡者，則建議至少27克。

5. 規律運動：每週應至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。

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健康從來不是單靠「節食」或「短期努力」就能達成，而是一種長期累積的生活態度。唯有建立良好習慣，才能真正遠離慢性疾病的威脅。