美心理學家：夫妻之間開始「翻白眼」9成以上會離婚

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美心理學家：夫妻之間開始「翻白眼」9成以上會離婚

2025年04月26日 13:30 最後更新：04月27日 19:52

有研究顯示，夫妻間若頻繁出現一表情，或是婚姻破裂的關鍵信號，之後離婚率高達9成以上，甚至比查對方手機更能準確預測離婚跡象。

伴侶間頻繁出現蔑視表情婚姻有9成以上會走向破裂

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Getty示意圖

美國著名心理學家約翰・高特曼（Dr. John Gottman）耗時40年研究婚姻與家庭關係，其團隊開展的大規模婚姻實驗揭示了一個驚人發現：伴侶間若頻繁出現「蔑視表情」（單側嘴角上揚、翻白眼等），婚姻走向破裂的概率高達93.6%。

破壞婚姻的四大行為

高特曼將婚姻中四種負面互動模式稱為「末日四騎士」，其中「蔑視」被認定為最致命的破壞因素：

批評（Criticism）：攻擊伴侶的人格或性格（如「你從來都做不好事」），而非具體行為。

蔑視（Contempt）：通過言語或肢體語言表達輕視、鄙視（如諷刺、貼標籤、翻白眼、單側嘴角上揚）。

防禦（Defensiveness）：拒絕承擔責任，用「你才是……」等言辭反駁對方（如「這不都是因為你嗎？」）。

阻撓（Stonewalling）：完全拒絕溝通，以沉默、冷淡回應對方，導致關係「冰凍」。

為何蔑視最危險？

高特曼指出，蔑視本質是「認為自己比伴侶更優越」，會徹底摧毀雙方的尊重與信任。美國人際溝通專家Vanessa Van Edwards解釋：「恐懼、憤怒等情緒是短暫的，但蔑視會像毒瘤一樣潛伏生長。當夫妻開始互相鄙視時，連眼神接觸都會成為負擔，離婚往往難以避免。」

如何應對蔑視情緒？

及時識別信號，留意自己或伴侶是否經常出現譏諷、翻白眼、冷嘲熱諷等行為。當察覺蔑視情緒萌芽時，主動開啟對話：「我們好像在互相貶低，這讓我很擔心我們的關係。」

用「連接式溝通」替代攻擊，將「你從不體諒我」轉化為「我感到孤單，因為最近我們很少交流」（聚焦感受而非指責）。有專家建議：「嘗試問開放性問題，如『你覺得我們哪裡需要改進？我想傾聽你的想法』，重建平等對話基礎。」

暫停衝突，重建平靜，若爭執升級，可約定「冷靜時刻」：「我們現在情緒都很激動，10 分鐘後再繼續談，好嗎？」

共同創造積極互動，每天花 10 分鐘分享「正向小事」（如「今天看到你幫鄰居搬東西，覺得你很溫暖」），強化欣賞習慣。嘗試共同興趣活動（如一起做飯、散步），重建「夥伴感」而非「對立面」。

高特曼的研究揭示，幸福婚姻的關鍵在於「情感賬戶」的正向積累 —— 雙方需時刻體現對彼此的欣賞、關懷與平等尊重。當蔑視取代愛意，婚姻便失去了支撐的根基。無論處於關係哪個階段，及時識別負面模式並積極干預，遠比被動等待「準確預測」更有意義。