許多人都會在屋企做 sit-up (仰臥起坐) 去減肚腩,認為做得多sit-up肚便會瘦起來,事實上是否真的有幫助呢?sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點,對消脂減肥並沒有直接作用。如果本身有肚腩,即使肚的肌肉結實,覆蓋住肌肉嘅脂肪會令到效果唔顯著。
現時Sit-up 的主要作用都是用作體能測試, 比如一分鐘內能做多少次數sit-up,次數越多代表腰腹力量好,而我們一般腰腹訓練主要都是捲腹,目的都是增強腰腹力量,我在這建議大家平時訓練用捲腹代替sit-up。
捲腹動作是上身向上捲腹至上背離地一點,同時收起雙腿著地膝蓋90度。留意只有上背離地,下腰要貼緊地面。次數每組做15下,做4組,每組之間休息30秒。
每個人都想身型好和最重要沒有肚腩 ,要做到這效果不可能只單靠一個動作或減少飲食便可達成,方法是要生活上配合, 飲食、運動、休息和情緒管理得好身型便會慢慢好起來。
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盧縉諺
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最新研究指,丹麥藥廠諾和諾德(Novo Nordisk)旗下的兩款減肥藥物Ozempic和Wegovy可能導致眼部疾病,甚至是永久性失明。
丹麥2減肥「神藥」恐藏嚴重副作用
據外媒報導,丹麥藥廠諾和諾德(Novo Nordisk)旗下的兩款減肥藥物Ozempic和Wegovy在近年在全球廣受歡迎,供不應求。然而,最新研究指出這些藥物可能增加眼部疾病的風險,甚至可能導致永久性失明,但仍需要更多研究來佐證這一結果。
美權威眼科期刊:研究顯示恐致失明
根據《美國醫學會期刊:眼科》(JAMA Ophthalmology)刊登的一項最新研究,一種罕見的眼部疾病,稱為「非動脈炎性前部缺血性視神經病變」(Non-Arteritic Anterior Ischemic Optic Neuropathy,簡稱NAION),可能與Ozempic和Wegovy這兩種減肥藥物有關。
NAION是一種視神經中風,其血流減少或受阻,導致視力突然喪失。這是美國第二常見的視神經疾病,僅次於青光眼,也是突然失明的最常見原因之一。目前尚無已知的治療方法,每10萬人中約有10人患有NAION。然而,最近發現患者數量有所增加,一位醫生一週內就接到3名患者,這些患者有一個共同點:他們都使用了一種名為司美格魯肽(Semaglutide)的藥物。
Ozempic和Wegovy是司美格魯肽的品牌名稱。哈佛醫學院附屬醫院美國麻省眼耳醫院(Massachusetts Eye and Ear)進行了一項為期36個月的觀察性研究,該研究重點關注約1700名患有糖尿病、超重或肥胖的患者,並比較了服用司美格魯肽與未服用該藥物的患者的結果。
示意圖。設計圖片
使用司美格魯肽或增加患上NAION機率
研究結果顯示,使用司美格魯肽治療2型糖尿病的患者患上NAION的機率是接受其他治療的患者的4.28倍;而使用司美格魯肽進行減肥的患者患上NAION的機率則是使用其他減肥藥物的患者的7.64倍。
然而,哈佛大學的研究人員和其他專家表示,這些發現並不能證明藥物引起NAION的副作用,需要進一步在更多的醫院進行更大規模的研究才能確認這一結果。
示意圖。設計圖片
諾和諾德:不是已上市的司美格魯肽製劑的藥物不良反應
諾和諾德表示,這項研究並未證明司美格魯肽與NAION之間存在因果關係,他們認為該研究的設計有限制,且並非隨機對照試驗。他們強調這種情況並不是已上市的司美格魯肽製劑的藥物不良反應。