許多人都會在屋企做 sit-up (仰臥起坐) 去減肚腩，認為做得多sit-up肚便會瘦起來，事實上是否真的有幫助呢？sit-up 其實只可以增強腰和腹肌結實點，對消脂減肥並沒有直接作用。如果本身有肚腩，即使肚的肌肉結實，覆蓋住肌肉嘅脂肪會令到效果唔顯著。
現時Sit-up 的主要作用都是用作體能測試， 比如一分鐘內能做多少次數sit-up，次數越多代表腰腹力量好，而我們一般腰腹訓練主要都是捲腹，目的都是增強腰腹力量，我在這建議大家平時訓練用捲腹代替sit-up。
捲腹動作是上身向上捲腹至上背離地一點，同時收起雙腿著地膝蓋90度。留意只有上背離地，下腰要貼緊地面。次數每組做15下，做4組，每組之間休息30秒。
每個人都想身型好和最重要沒有肚腩 ，要做到這效果不可能只單靠一個動作或減少飲食便可達成，方法是要生活上配合， 飲食、運動、休息和情緒管理得好身型便會慢慢好起來。
繼續關注本專欄，你的健康便得到保障，我會在每個星期六或日出文章與大家分享健康資訊。
盧縉諺
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
最新研究指，丹麥藥廠諾和諾德（Novo Nordisk）旗下的兩款減肥藥物Ozempic和Wegovy可能導致眼部疾病，甚至是永久性失明。
丹麥2減肥「神藥」恐藏嚴重副作用
據外媒報導，丹麥藥廠諾和諾德（Novo Nordisk）旗下的兩款減肥藥物Ozempic和Wegovy在近年在全球廣受歡迎，供不應求。然而，最新研究指出這些藥物可能增加眼部疾病的風險，甚至可能導致永久性失明，但仍需要更多研究來佐證這一結果。
美權威眼科期刊：研究顯示恐致失明
根據《美國醫學會期刊：眼科》（JAMA Ophthalmology）刊登的一項最新研究，一種罕見的眼部疾病，稱為「非動脈炎性前部缺血性視神經病變」（Non-Arteritic Anterior Ischemic Optic Neuropathy，簡稱NAION），可能與Ozempic和Wegovy這兩種減肥藥物有關。
NAION是一種視神經中風，其血流減少或受阻，導致視力突然喪失。這是美國第二常見的視神經疾病，僅次於青光眼，也是突然失明的最常見原因之一。目前尚無已知的治療方法，每10萬人中約有10人患有NAION。然而，最近發現患者數量有所增加，一位醫生一週內就接到3名患者，這些患者有一個共同點：他們都使用了一種名為司美格魯肽（Semaglutide）的藥物。
Ozempic和Wegovy是司美格魯肽的品牌名稱。哈佛醫學院附屬醫院美國麻省眼耳醫院（Massachusetts Eye and Ear）進行了一項為期36個月的觀察性研究，該研究重點關注約1700名患有糖尿病、超重或肥胖的患者，並比較了服用司美格魯肽與未服用該藥物的患者的結果。
示意圖。設計圖片
使用司美格魯肽或增加患上NAION機率
研究結果顯示，使用司美格魯肽治療2型糖尿病的患者患上NAION的機率是接受其他治療的患者的4.28倍；而使用司美格魯肽進行減肥的患者患上NAION的機率則是使用其他減肥藥物的患者的7.64倍。
然而，哈佛大學的研究人員和其他專家表示，這些發現並不能證明藥物引起NAION的副作用，需要進一步在更多的醫院進行更大規模的研究才能確認這一結果。
示意圖。設計圖片
諾和諾德：不是已上市的司美格魯肽製劑的藥物不良反應
諾和諾德表示，這項研究並未證明司美格魯肽與NAION之間存在因果關係，他們認為該研究的設計有限制，且並非隨機對照試驗。他們強調這種情況並不是已上市的司美格魯肽製劑的藥物不良反應。
