成日覺「頭赤赤」 醫生提醒慎食止痛藥

止痛藥唔好亂食~

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據早前最新調查指，港人頭痛個案日增，而且多達25%港人每次頭痛發作可長達四小時，其實不論年幼學子還是成人，或多或少也有頭痛經歷。每當頭痛一至，不但影響學習、降低工作效率，更令人坐立不安及精神萎靡。面對痛症，你會選擇了解病因來防治，還是服用止痛藥了事？

林永和醫生

家庭醫生林永和表示，不論成人或小朋友頭痛，成因與表現方式大致相同，可分為原發性頭痛和繼發性兩類。前者指非器官病變而引起的頭痛，以壓力性頭痛和偏頭痛最為常見；後者指因為創傷或腦部病變而引發頭痛，如腦腫瘤和腦膜炎等。雖然都市人最常見的大多是原發性頭痛，但亦不能掉以輕心，若頭痛病情持續且止痛藥未能緩解，伴隨頭暈、惡心等徵狀，便需要求診檢查，以排除是繼發性頭痛的可能。

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壓力屬常見源頭

一般的壓力性頭痛未有明顯成因，但大多和壓力及不良作息、姿勢有關，痛楚會困擾整個頭部，但較少有惡心和嘔吐等症狀。另一常見的偏頭痛則屬容易反覆發作的痛症，疼痛大多集中在前額、頸部或頭的一側或左右兩側，大部分患者都會在病發前出現一些先兆，例如看到閃光、感到麻痹又或惡心等。偏頭痛成因和壓力性頭痛一樣，都和壓力有關，不過偏頭痛患者會在某些誘發物刺激下，令三叉神經附近的血管失調、膨脹而引起痛楚。每個偏頭痛患者誘發物也不盡相同，臨 上常見的誘發物有含咖啡因食物、發酵食物和橘子類食物等。

勿忽視兒童個案

跟和成人相比，小朋友頭痛，更須正視和關注，基於他們未必能清晰交代痛症症狀，而頭痛又是不少疾病的臨牀表現，例如鼻竇炎等，故小孩一旦出現頭痛，建議家長盡快帶他們求診，讓醫生仔細詢問病情，作出正確判斷。

臨牀統計上，年紀較小的孩子以偏頭痛居多，到了求學年齡，或因課業繁重，壓力性頭痛比率開始上升。林醫生指出，有些家長以為孩子年紀小不會頭痛，以為他們只是不想上學而「詐病」。這其實存有誤解，因頭痛大多由壓力所致，若孩子因上學而感到憂慮，出現頭痛等病徵亦在情理之中。有時身體受壓力影響而令體內血管失調，更有機會導致肚痛或腹瀉等徵狀，家長如發現孩子時常出現痛症，除早日求醫外，也宜多了解孩子的想法，作適當開導。

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小心慎食止痛藥

頭痛來襲，為免影響正常表現，不少成人都會選擇服食止痛藥，但同時又擔心止痛藥成分會在身體累積，有礙健康。林醫生認為服食分量最為重要，只要非長期持續地服用、沒有超於建議用量，腎臟和肝臟「解毒」功能正常，那即使不時服食止痛藥，藥物成分也會得到身體正常處理，不會積存和危及健康。但他提醒長期受頭痛困擾人士，應早日求醫找出主因，以減低或長期倚賴用藥來舒緩。

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至於在孩童方面，坊間亦有一些標明適合十二歲以下孩子服食的止痛藥物，但由於十二歲以下的年齡跨度大，不同體重和年齡的孩子服藥量或不一致，故服食前應先諮詢藥劑師或醫生意見。家長如希望以天然方式為孩子紓緩頭痛，可嘗試為孩子營造安靜舒適及光 適中的環境，再配以頭部按摩，可望減輕痛楚。

林醫生認為，很多人都以為頭痛防不勝防，但其實不少頭痛成因也有 可尋，只是大家未曾小心留意和關注。都市人縱使再繁忙，也應好好管理生活、注意減壓、多休息和進行伸展運動，以踏出防治頭痛的第一步。

「曬背養生」風潮席捲內地，但醫生警告：需看個人體質，並非所有人適合。

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「曬背養生」因「零成本」且操作簡單吸引許多人效仿

內地出現了一股「曬背養生」風潮，這種養生方式僅需一塊平地、一張墊子及一把遮陽傘，因為幾乎零成本，故愈來愈多人跟風嘗試。

醫生提醒「曬背」並非適合所有人

然而有網友指出，曬背還需要看個人體質，並非所有人都適合曬背，不適宜人群曬背反而會影響睡眠質量，出現曬傷以及中暑的可能。針對網友這一說法，廣東省中醫院治未病中心副主任醫生張曉軒表示，中醫認為「陽氣不足則病多生」，雖然曬背養生操作簡單且「零成本」，但確實是一種「技術活」，並非適合所有人。

曬背對體內排毒有益

甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫生王世彪指出，人體腹為陰、背為陽，人體的督脈、足太陽膀胱經皆分布於背部，此經穴聯絡臟腑，是體內最大的排毒通道，因此曬太陽補陽，最佳方法即為曬背。

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曬背對身體有多重益處

由於曬背時毛孔會充分張開，因而有助排出各內臟的邪氣，起到疏通經絡、調節臟腑、緩解抑鬱以及改善體質等作用。從現代醫學角度來看，曬太陽還有助於人體合成維他命D，促進骨骼健康。

平和體質人群適合曬背

張曉軒醫生指出，並非所有人適合曬背。首先，適合曬背的人群普遍為「平和體質者」，諸如手腳冰涼、畏寒等虛寒體質者，以及長期處於空調環境中、活動量少、愛喝冷飲、代謝差的人群，特別是女性，更適宜曬背。

曬背後會出現口乾舌燥反應

張曉軒醫生強調，曬背後會出現口乾舌燥的表現，這屬於正常反應，只需要注意補充水分及電解質即可。倘若出現煩躁或失眠等現象，則顯示身體可能存在燥熱或是水分補充不足，這時應立即暫停曬背。

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濕熱體質人群不適宜曬背

若體質為濕熱型，諸如經常出現便秘、煩躁易怒、畏熱喜涼、睡眠不佳等表現的人群，曬背無異於「火上加油」，會導致體內濕熱更勝，容易出現皮膚曬傷、上火或睡眠困難等情況。此外，易上火、易皮膚過敏以及老年人、兒童及孕婦等人群不建議曬背；皮膚病患者建議在中醫師的指導下進行，避免出現不良反應。

曬背的4個注意事項

醫生提醒，「曬背是一項技術活」，即便是適合曬背的人群也不能亂曬，需記住以下4個注意事項：

1. 曬背在上午10點前進行且不超過20分鐘

上午陽氣逐漸生發，是曬背的好時機，而10點後因紫外線較強，容易被曬傷，因此應趁早曬背，「趕早不趕晚」。此外，曬背時間最好控制在20分鐘內，每天「細火慢燉」式的曬背，溫升陽氣的效果更好。


2. 曬前吃飯 曬後補水

曬背會促使血液流通加快，其效果不亞於做了一場「小運動」。因此，若在空腹狀態下進行曬背，很容易導致低血糖現象，因此建議於餐後半小時再進行此活動。此外，曬背前後應適時補充水分及電解質，如淡鹽水，以防因大量出汗而引起脫水。

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3. 穿對衣服 曬背曬腳

由於「頭為諸陽之會」，因此若本身陽氣旺盛的人不慎出現過度曝曬的情況時，可能會因為陽氣過剩，引發頭暈或失眠等不適。因此建議穿著淺色、輕薄的寬鬆衣物，平躺於瑜伽墊或其他類似墊子上，用布料覆蓋頭部，僅露出背部接受陽光。

鑑於腳底擁有眾多穴位，因此也建議暴露於陽光下「刺激一下」。張曉軒醫生提醒，曬背時盡量避免使用防曬霜，以免影響陽氣升溫的效果。

4. 曬後別吹風受寒

曝曬後身體毛孔會張開，此時容易受風邪侵襲導致感冒。因此，在進行曬背活動時應避開風勢較大的環境，同時曝曬後也不宜立即進入冷氣房或直接吹涼風，以防風寒侵入身體感染風寒。