戴牙套矯正牙齒零失敗！牙醫提醒大家箍牙陷阱

提起矯正牙齒，隱形牙套必屬大熱首選！

近年牙套設計不斷改良，新一代設計更貼合牙齒，用家又可按所需自行除戴，然而亦正因如此，若不夠自律或事前忽略訂製須知，矯齒效果自然不似預期。想知零失敗方法？牙醫提供以下成功矯齒貼士。

有助減少蛀牙風險？

其實牙齒不齊整，除了影響外觀，還會妨礙口腔健康，因為齒列不整，令難以清潔的空間大增，凹凸不平的牙齒形成很多死角，使食物渣滓積於牙齒縫隙的時間延長，故比較容易形成牙石及易有蛀牙。其次，牙齒之間亦較易產生磨損而致破損及裂痕，相對容易弄傷舌頭及牙齦。

設計圖片

哪些人不適合戴隱形牙套？

隱形牙套是指一般用來矯牙齒的透明牙膠模，通常包括一個系列專屬個人齒模的牙套，基本上人人合用。不過，以下人士則不適合：

（一）嚴重牙周病患者

嚴重牙周病患者如使用牙套，牙齒很容易會脫落，原因是牙周病者牙牀骨已因受牙細菌感染而收縮，同時牙周也會因而發炎紅腫，佩戴牙套會產生很多對牙周組織的破壞，使用不當會導致牙齒加快脫落。

近年牙套設計不斷改良，新一代設計更貼合牙齒，用家又可按所需自行除戴。unsplash圖片

（二）使用假牙或植牙人士

若口腔中有很多修復的假牙或植牙，已修復的牙橋和植牙均不能移動，即使用牙套來矯齒，也不會移動已植下的牙齒。

提醒大家，矯正牙齒的前期工作相當重要，有意使用隱形牙套人士一定要經牙醫詳細檢查，並需要照X光、進行印牙模等程序。實際使用牙套時，必須訂定一個力度的調教標準，如用上不適當的力度，矯正效果會大打折扣。因此，現時在網路上常見的自行更換牙套、網上診症、自行印製牙模等方法，都不建議採用。

設計圖片

戴隱形牙套需注意的地方？

每天都要保持牙套和牙齒清潔乾淨，並依足醫生設計的佩戴時間來替換，別自行調校，亦不應佩戴少於指定的時間。如出現牙齒疼痛或不適，必須求診由醫生再作調校。

設計圖片

雖然隱形牙套優點是較美觀，亦較易清潔，可因應社交需要而決定何時佩戴，但要留意坊間某些「矯齒計畫」療程的準則，因矯齒始終須按個人情況訂定進程，不能一概而論全都採用某個程式，故應注意會否有額外收費等條款。另外，佩戴時間更須嚴格控制，講求自己遵守紀律，否則未必能達到預期效果。

台灣一名營養師教5招改變生活型態預防糖尿病，其中運動和飲食均是關鍵！

示意圖。設計圖片

糖尿病患病率高 併發症風險不容忽視

糖尿病非常普遍，現時在香港約每10人便有1人患糖尿病。若血糖長期控制不當，除了易引發「糖尿上眼」、「糖尿腳」等嚴重併發症，亦會對整體健康構成長遠威脅。

示意圖。設計圖片

不良生活習慣與慢性疾病息息相關

針對此問題，台灣註冊營養師珊珊近日於社交平台發文指出，糖尿病並非無法預防，許多慢性疾病其實與長年累積的不良生活習慣息息相關。她強調，久坐少動、飲食不均、經常熬夜，以及吸煙飲酒等都是高危因素，長期忽視將增加患上三高乃至更嚴重疾病的風險。

示意圖。設計圖片

5個調整生活型態的建議

珊珊指出，偶爾享用大餐或炸物無可厚非，有助心靈獲得滿足，但若天天放縱，例如經常進食高油高糖食物，對身體而言無異於長期消耗。尤其是處於「亞健康」狀態的人士，更應重視日常作息與飲食的調整。對此，她列出了5個「調整生活型態」的方向給大家參考：

1. 減重5%至10%：對於體重過重或肥胖人士而言，減重不僅是必要的，更應列為首要目標。

2. 控制脂肪攝取：每日總脂肪攝取應控制於總熱量的3成以下。

3. 減少飽和脂肪攝取：飽和脂肪應控制於每日總熱量的1成以下。

4. 增加膳食纖維攝取：每攝取1,000千卡熱量應配合15克膳食纖維。例如，每日攝取1,500千卡者，應攝取不少於23克纖維，攝取1,800千卡者，則建議至少27克。

5. 規律運動：每週應至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。

示意圖。設計圖片

健康從來不是單靠「節食」或「短期努力」就能達成，而是一種長期累積的生活態度。唯有建立良好習慣，才能真正遠離慢性疾病的威脅。