著襪反而覺得更凍
天氣寒冷，不少人睡覺會穿襪子保暖，以免雙腳冰冷。但有日本專家指出，穿襪子睡覺不僅無法保暖，反而令人感覺更寒冷。他也分享5個保暖又保濕的貼士，教大家如何保暖。
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冬天保暖保濕5大方法
日本醫學節目《主治醫師診所》（主治医が見つかる診療所）引述一項問卷調查結果指，體寒及皮膚乾燥是女性在冬天2大煩惱，節目組邀請了專家教禦寒和保濕方法：
保暖方法：想保暖可吃甚麼食物？
日本漢方內科醫生石原新菜在節目指出，冬天宜吃陽性食物暖身，少吃陰性食物，她列舉例子如下：
1. 進食保暖食物
漢方內科醫生石原新菜指，身體需要燃燒食物轉化成能量來提升體溫，而轉化能量時需要維他命和礦物質。
冬天時多吃陽性食物可以令身體保持溫暖。
陽性食物例子如下：
蕎麥麵
紅肉
芝士
納豆
蛋
生薑
石原医生又指，應減少進食會令身體感到寒冷的陰性食物。
陰性食物例子如下:
烏冬
白飯
牛奶
豆腐
砂糖
蕃茄
以蕎麥麵和烏冬為例，蕎麥麵的維他命和礦物質，比小麥粉高出4倍，礦物質鋅含量更高8倍，因此食蕎麥麵會更暖身。
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保暖方法：穿腰封、睡覺穿襪子可保暖？
2. 穿腰封禦寒
石原医生表示，因為大部分內臟位於腹部，穿上腰封保暖有助活化内臓，刺激血液循環，令身體溫暖起來。
經過實測，穿上腰封30分鐘後，身體的表面溫度明顯上升，而且連小腿也見效。
3. 睡覺時穿襪套代替襪子
不少人習慣睡覺時穿上襪子保暖，但石原醫生指可能有反效果。
因身體在睡眠時，為調節體溫會從腳掌排汗，如果穿了襪子，襪子就會吸收汗水，反而會變得更冷。她建議改為穿襪套，不但不會妨礙腳掌排汗，亦能為腳踝、小腿肌肉保暖，促進血液循環，連腳趾都能保暖。
經過實測，穿了30分鐘襪套後，整隻腳的溫度有明顯上升。
保暖方法：浸浴、飲1種湯更有效暖身？
4. 浸浴
東京都市大學教授早坂信哉医生表示，浸全身浴時較多身體部位浸在热水中，較多熱力可由此傳到身體令體溫升高。
研究發現，浸全身浴會令體溫升高，沐浴後體溫下降亦較少。
早坂医生又指，為了防止血壓突然升高，長者和長期病患者應浸半身浴，以減少對身體的負荷。
5.把握黃金保濕時間、多飲味噌湯
早坂醫生表示，黃金保濕時間是洗澡後的10分鐘內。他解釋指，洗澡會令皮膚含水量增加，但同時會流失保濕成分。
洗澡後10分鐘，皮膚的水分會下降至洗澡前的水平。所以在洗澡後，應盡快進行保濕程序，再用風筒吹乾頭髮。
另外亦有研究發現，連續4星期日飲2碗味噌湯，能提升面頰角質層的水分1.4倍。
石原医生指，味噌以「米麴」製成，而米麴能促進神經醯胺(Ceramide)的運作，使皮膚更保濕。
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