太多太少都唔好！新研究：東亞人睡7小時死亡率最低

良好充足的睡眠可令人得到休息恢復精神和體力，然而究竟一日要睡多長時間最健康，卻眾說紛紜。

傳統觀念認為「每天8小時的睡眠」是最健康的睡眠週期。不過近日一份發表在《美國醫學會雜誌》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）名為《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係》報告卻指出對於東亞人來說，7小時是最好的睡眠時間，死亡風險最低。

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該研究是亞洲地區關於睡眠時間與死亡率關係的首次最大型研究，由亞洲隊列聯盟（Asia Cohort Consortium, ACC）領導，該聯盟由亞洲30多個隊列組成，共有32萬2721名成年人參與，平均年齡為54.5歲，研究經歷大約14年的追蹤調查，得出「睡眠7小時的東亞人死亡率最低」的結果。

研究報告指出，對男性而言，睡眠7小時後再增加1、2、3個小時，死亡率將分別增加9％、18％、43％，若睡不足5個小時，死亡率也會增加16％，針對女性部分，睡眠時間比7小時更多或更少，死亡率都會增加。此外，研究還指出，心血管疾病、癌症和其他原因導致的死亡風險，若是睡眠有7小時的狀況下都是最低的，不過，會出現這種情況，報告中並未給出明確答案。

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此前也有以歐美國家西方人為樣本，關於睡眠和死亡風險之間的關聯的研究。此外據《News Media》的報導，來自美國加州大學舊金山分校的威爾研究所、從事睡眠相關研究的華裔神經科學家傅穎慧（Ying-Hui Fu） 博士曾發現一種命名為DEC2的基因突變，擁有這種基因的人，平均只需要睡眠6.25個小時，而同家族無此突變的成員，平均要睡8.06個小時。

這項研究也對白老鼠進行實驗，發現基因改造後的白鼠也睡得更少，醒著的時間更長，而且更樂觀、精力充沛，且擅於進行多工任務，具有短睡眠基因突變的人還有一些其他特性，比如更耐痛，而且幾乎不受時差影響，甚至可能更長壽。這位華裔神經科學家和研究團隊還發現了ADRB1、NPSR1兩個基因，都會影響人的睡眠長短。

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杭州13歲少女每日一杯奶茶竟患嚴重「牙齒酸蝕症」，牙齒嚴重齲蝕，輕輕一碰就鬆動，十分可怕。

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女學生每天晚上必飲1杯奶茶

據杭州電視台綜合頻道報導，浙江杭州一名13歲中二女學生小柳（化名）在日常生活中將奶茶視為緩解壓力的方式，覺得飲奶茶能使自己感到快樂且精神充沛。逐漸地，她將奶茶視為學習時的提神飲品，幾乎每天晚上必飲一杯。

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女學生牙齒坑坑窪窪且變黃被診斷為「牙齒酸蝕症」

然而近期，小柳發現自己的牙齒出現坑坑窪窪的情況，不僅變得坑坑窪窪，且顏色變黃還出現黑斑，於是前往醫院進行檢查，結果被診斷為「牙齒酸蝕症」。

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女學生口腔內有多顆嚴重齲齒且牙齒極度脆弱

醫生經過檢查後發現，小柳的口腔內有12顆嚴重的齲齒，受腐蝕的牙齒像石膏一樣脆弱，並且還有多處白色斑塊，只要輕輕一碰就鬆動，表面坑坑窪窪的狀況也十分驚人。因此需要花費長時間的根管治療及牙冠修復。

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長期飲用高糖分的奶茶是導致牙齒腐蝕的主因

醫生經過訊問後，瞭解到這和她長期飲奶茶有直接關係。他指出，很多人飲奶茶會忽略其中的含糖量十分驚人，即使是所謂的「三分甜」奶茶，也含有大量看不見的糖分。因此，當人們在享受奶茶帶來的快樂時，可能未意識到這對身體有潛在危害。除了會變胖外，口腔細菌利用糖分產生的酸性的代謝物會腐蝕牙齒。若飲用奶茶後不及時刷牙，或習慣在口中細細品味，更會加重齲齒問題。因此，醫生建議飲用奶茶應在15分鐘內喝完，並注意口腔衛生。