浙江男魚刺卡喉急飲水吞飯自救，卻險被刺穿頸動脈威脅生命，醫生警告：切勿誤信土偏方！
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男子遭魚刺卡喉嘗試飲水吞飯自救
據《都市快報》報導，浙江杭州一名吳姓男子近期前往寧波旅遊期間吃了當地的紅燜包頭魚，未料食魚時魚刺卡喉，於是立即飲水和吞飯，試圖將魚刺「推下去」。
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男子喉嚨持續疼痛 就醫檢查未發現魚刺
然而，吳男事後雖然未察覺到魚刺的存在，但喉嚨的疼痛依然未能緩解，於是前往醫院檢查，結果卻被告知沒有魚刺，推測魚刺已經被吞下去，但在吞下去的期間不慎劃傷咽喉及食道黏膜，這才會產生刺痛感。回到杭州後，吳男喉嚨持續疼痛，經多次去醫院檢查，甚至進行喉鏡和胃鏡檢查，但均沒有發現魚刺。
魚刺穿透頸段食道靠近頸動脈
隨後，吳男來到杭州市第一人民醫院耳鼻咽喉科，找到了主任醫生滕堯樹。滕醫生為吳男進行CT檢查後發現，一根「兩頭尖」的魚刺已從頸段食道穿透，位置極為接近頸動脈，周邊已有感染跡象。若魚刺穿破頸動脈，將會引起大量內出血，短時間內危及生命安全。
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醫生為男子進行頸部切開手術取出魚刺
鑑於情況危急，滕堯樹立即為吳男開通綠色通道，進行頸部切開手術。經過術中仔細探查，一根碩大的魚刺被順利取出。
醫生接診另一宗類似魚刺卡喉病例
就在吳男康復出院後不久，滕醫生再次接診了一起類似病例。滕醫生指出，該患者一個月前亦因魚刺卡喉痛苦不堪，且同樣檢查數次未發現魚刺，最終透過B超在下頜處發現一根細小魚刺，當時該魚刺已經遊走到頸部肌肉內，初步判斷是從舌根部穿了出去，卡在了下頜位置。當地醫院建議患者迅速轉診，因此對方才來到醫院向他尋求幫助。由於當時魚刺已完全穿出咽喉腔，因此滕醫生不得不進行頸部切開手術以取出魚刺。
魚刺進入食道是巨大的安全隱患
滕醫生對此表示，「這兩個病例都是比較遺憾的，兩位患者在魚刺卡喉後，都採取了不正確的處理方式，這才導致後面的嚴重後果。」此外，他強調一旦發現魚刺卡喉，絕不可抱有僥倖心理，雖然類似的情況並不罕見，但許多人一旦魚刺卡喉，往往都會急於將其吞下，殊不知進入食道的魚刺更是一個巨大的安全隱患。
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魚刺損傷到主要動脈恐威脅生命
滕醫生警示，若魚刺穿透食道，或刺破鄰近的主動脈可引發生命危險，一旦魚刺進入動脈系統，將隨血流四處移動，如果損傷到主要動脈，可引起動脈夾層從而嚴重威脅生命。因此，滕醫生特別提醒，在親友聚餐時應格外留心，進食魚類期間應專注且細嚼慢咽，切勿和米飯或其他食物一起吞食。
醫生建議魚刺卡喉時應儘快尋求專業醫療幫助
滕醫生也呼籲，若不慎遇到魚刺卡喉時，切勿通過吞飯、饅頭、飲水或醋等偏方解決。這些行為可能導致魚刺進一步刺傷或穿破咽喉和食道，引發嚴重感染和大量出血。正確的做法是立即停止吞咽，並盡量避免吞咽動作，以防魚刺卡得更深，並應儘快前往正規醫院接受治療，讓專業醫生處理。
有研究揭秘最佳運動時間並非大家以為的清晨「天剛亮」，原來在這個時間運動助眠又延壽！
晚間運動30分鐘 助眠抗餓還延壽
由於生活繁忙，許多人下班回家後不是倒頭大睡，就是埋首玩手機，建議適當運動一下，卻擔心早上起不來，晚上運動會影響睡眠。有研究發現最佳的運動時間並非「天剛亮」，而是晚間進行適度運動，不僅有助改善睡眠質量、抗餓，還能延長壽命。
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研究證實：晚上運動有益睡眠與食慾控制
據2019年2月刊登於《實驗生理學》的一項研究指出，晚間進行30分鐘的高強度運動不僅不會對後續的睡眠產生負面影響，反而還有助於降低飢餓感。
研究招募了11名男性參與者，讓他們在不同時間段進行高強度的踩單車運動，並評估其運動前後的血液，檢查食慾相關激素的變化以及評估睡眠情況。
具體運動時間為主要三個時間段，分別為早上（6-7點）、下午（14-16點）、晚上（19-21點）。結果顯示，晚上7-9點運動的參與者，其血液中的胃飢餓素濃度較低，睡眠質量也未受影響。研究同時強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但支持晚間7-9點運動並不會干擾睡眠。
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晚間運動或有助於延長壽命
2024年4月刊發在《糖尿病護理》的另一項研究指出，晚上6點以後進行運動最有助於延長壽命，心血管疾病、微血管疾病以及全因死亡風險最低。
研究共有超過2.5萬名平均年齡為62歲的參與者，他們的平均身體質量指數（BMI）≥30，即處於肥胖水平，其中不乏患有2型糖尿病的患者。
根據不同運動的時間段，將參與者分為3組：分別為上午（6-12點）、下午（12 -18點）和晚上（18-24點）。結果顯示，與對照組相比，晚間進行中強度有氧運動的參與者，心血管疾病、微血管疾病以及全因死亡風險最低。這表明，選擇在晚間運動，或許對健康長壽最有益處。
適當運動有益於睡眠不足群體
此外，對於睡眠質量差的群體而言，適當運動也是一件好事。2024年5月，清華大學發表在《體育科學雜誌》上的一項研究發現：睡眠不足的人通過適當增加身體活動可以抗炎，有助於減輕缺覺引起的炎症問題。
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晚上運動有3點注意事項
運動和睡眠之間的關係取決於運動的強度和時間。進行適量中低強度運動可以提升睡眠質量，這比整天坐著要好得多。此外，保持規律的運動習慣對改善睡眠非常有益。
1、運動與睡前時間應保持至少2小時的間隔
浙江省名中醫、杭州市中醫院睡眠醫學中心主任中醫生張永華2023年在《養生大國醫》節目中建議，晚間運動應在睡前2小時結束。一項發表在《歐洲應用生理學》雜誌的研究表明，睡前2小時進行的運動並不會影響睡眠質量。
2、晚餐後至少等待1小時再運動
運動前後與飯後的時間間隔應根據吃飯的時間和食物量來調整，還需要考慮個人的年齡、體能狀況和運動強度。對於一般青年人而言，如果飯前食用的是高蛋白和高脂肪的食物，間隔時間應超過1小時；而如果食物主要是碳水化合物，間隔時間可以在30分鐘至1小時之間。
3、優先選擇有氧運動
江西省體育科學醫療中心副主任裘藝在2023年接受中國體育報採訪時指出，有氧運動有助於增強心肺功能、提高能量消耗，並有利於身體放鬆和促進睡眠。建議在睡前2到3個小時進行如太極拳、慢跑、廣場舞等有氧運動，這些運動的心率在每分鐘120至140次。
運動後代謝率提高，產生更多的熱量，導致體溫升高。運動的效應在運動結束後持續一段時間，隨後體溫下降，褪黑激素水平也隨之升高，這能夠有助於睡眠的產生和維持。此外，低體溫還可以促進血管擴張和周圍血流量的增加，從而幫助人們進入深度睡眠狀態。裘藝解釋說，這些體溫的變化可以通過規律的運動來有效地利用，以提高睡眠質量。
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