長期高壓工作患嚴重失眠 31歲女醫生憑4方法戒安眠藥成功自癒

現代生活節奏快令不少人也患上失眠症。內地一名女醫生因長期處於高壓環境而嚴重失眠，所幸她正視問題以4種方法截斷安眠藥成功自癒。

小紅書截圖

內地一名31歲麻醉科女醫生早前在社交平台「小紅書」上分享自己備受失眠困擾4年終成功自癒的心路歷程。身為麻醉科醫生的她日日都承受巨大工作壓力。4年前，她開始難以入睡「如不吃安眠藥就睡不著」嚴重失眠甚至影響工作和生活，最終被診斷為重度失眠患者，令她不得不正視並四處求醫。

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她曾試過中西醫交替治療，亦無法改善失眠問題。後來她不想過度依賴藥物，決定面對恐懼，終於擺脫失眠問題。她以自身經歷分享如何與失眠共存，得出4個方法和心得：

1. 準備「最後稻草」

她建議，長期失眠患者必須由醫生處方的安眠藥作為「最後稻草」旁身，如非必要都不需要真的服用，「安眠藥等於安慰藥」，只是讓心靈得到安撫，萬一睡不著都有解決方案。她指，這個方法讓她睡眠焦慮大大減少，更容易放鬆自己助眠。

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2. 睡前冥想

她習慣睡前會閉眼平躺在床上做冥想，將大腦完全放空就能夠慢慢進入夢鄉。她引用外國研究指出，冥想除了可以去除大腦雜念，亦是讓身體休息恢復精力的好方法，故此非常推薦失眠患者試試看。同時亦可以配合睡前瑜伽淨心，平復思緒會更容易有睏意。

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3. 直面恐懼

經歷了失眠最嚴重的頭兩年，她已經接受自己不能像他人一樣飽睡的事實。她坦言，「睡兩三個小時就兩三個小時，第二天冰美式侍候」，她依然能夠精神飽滿應付手術室工作。她亦堅持不讓失眠影響自己日常生活和工作，依舊做自己喜歡的瑜伽和喝酒。她指出，導致失眠的主因是因為情緒焦慮，故此建議失眠人士盡量減少心理負擔，凡事看開點，指「焦慮情緒才會影響健康」，心情一放鬆，說不定失眠就好了！

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4. 敢於放棄

她形容自己是一個不服輸、自我要求很高的人，自覺先天不足而習慣逞強，故此養成「只要努力，我甚麼都可以得到」的價值觀。這樣的想法讓她長年累月都活在壓力下，埋下嚴重失眠的伏線。直到近兩年，她開始了解放鬆自己的重要性，看多了一些心靈書領悟待人處事的道理，明白「成功不僅僅靠努力」，學會要放棄一些「瘋狂想要得到的東西」。

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透過這4個方法，她終於能夠不靠安眠藥入睡，近3個月也沒有失眠的困擾。她希望透過分享自己4年來與失眠戰鬥的經歷，鼓勵其他同路人一同戰勝失眠。

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杭州13歲少女每日一杯奶茶竟患嚴重「牙齒酸蝕症」，牙齒嚴重齲蝕，輕輕一碰就鬆動，十分可怕。

示意圖。設計圖片

女學生每天晚上必飲1杯奶茶

據杭州電視台綜合頻道報導，浙江杭州一名13歲中二女學生小柳（化名）在日常生活中將奶茶視為緩解壓力的方式，覺得飲奶茶能使自己感到快樂且精神充沛。逐漸地，她將奶茶視為學習時的提神飲品，幾乎每天晚上必飲一杯。

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女學生牙齒坑坑窪窪且變黃被診斷為「牙齒酸蝕症」

然而近期，小柳發現自己的牙齒出現坑坑窪窪的情況，不僅變得坑坑窪窪，且顏色變黃還出現黑斑，於是前往醫院進行檢查，結果被診斷為「牙齒酸蝕症」。

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女學生口腔內有多顆嚴重齲齒且牙齒極度脆弱

醫生經過檢查後發現，小柳的口腔內有12顆嚴重的齲齒，受腐蝕的牙齒像石膏一樣脆弱，並且還有多處白色斑塊，只要輕輕一碰就鬆動，表面坑坑窪窪的狀況也十分驚人。因此需要花費長時間的根管治療及牙冠修復。

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長期飲用高糖分的奶茶是導致牙齒腐蝕的主因

醫生經過訊問後，瞭解到這和她長期飲奶茶有直接關係。他指出，很多人飲奶茶會忽略其中的含糖量十分驚人，即使是所謂的「三分甜」奶茶，也含有大量看不見的糖分。因此，當人們在享受奶茶帶來的快樂時，可能未意識到這對身體有潛在危害。除了會變胖外，口腔細菌利用糖分產生的酸性的代謝物會腐蝕牙齒。若飲用奶茶後不及時刷牙，或習慣在口中細細品味，更會加重齲齒問題。因此，醫生建議飲用奶茶應在15分鐘內喝完，並注意口腔衛生。