相信不少人的早餐都是麵包加咖啡，不過原來這樣吃不僅沒有營養，而且很傷胃！
早餐不要吃麵包+咖啡
相信大家每天起來都會苦惱要吃什麼，有不少人可能會選擇麵包配咖啡，但這竟會吃壞身體。據日媒《Cookpad》報導，現代人經常出現容易飽、肚脹、吃了沒精神、不吃東西卻變胖等問題，但其實這都因為腸胃不好。
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不良的生活和飲食習慣影響腸胃
許多人都以為是體質問題或年紀到了，之後便對其忽略不理，其實這是大錯特錯，因為大多數腸胃問題都是由生活和飲食習慣造成，而早餐則是重中之重。
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在腸胃不適的患者中，許多人的早餐都是麵包配咖啡，但這對於補充上午的體力、喚醒大腦和身體來說沒有幫助，對腸胃也沒有益處。因為麵包雖帶來飽足感，但其實並沒有什麼營養，幾乎只有油脂和砂糖，而有人還會在麵包上塗黃油和果醬，而咖啡因雖可提精，但卻會破壞胃黏膜，完全沒有營養，這都會對腸胃造成負擔。
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早上7點到9點攝入養胃食物效果加倍
如果早餐只吃麵包和咖啡的話，上午很容易精神不振，且腸胃沒有時間恢復。從中醫角度來看，特定的臟器修復和恢復活力的時段是固定的，早上7點到9點是吃早餐的最佳時段，所以這時攝入養胃的食物的話，效果也會加倍。
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報導亦建議大家用日本傳統料理，如鰹魚味噌湯來代替咖啡，因為味噌對腸胃有益，鰹魚也可作為體力來源，還可加入芝麻、昆布或海帶芽等自己喜歡的食材，慢慢調整腸胃。
「曬背養生」風潮席捲內地，但醫生警告：需看個人體質，並非所有人適合。
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「曬背養生」因「零成本」且操作簡單吸引許多人效仿
內地出現了一股「曬背養生」風潮，這種養生方式僅需一塊平地、一張墊子及一把遮陽傘，因為幾乎零成本，故愈來愈多人跟風嘗試。
醫生提醒「曬背」並非適合所有人
然而有網友指出，曬背還需要看個人體質，並非所有人都適合曬背，不適宜人群曬背反而會影響睡眠質量，出現曬傷以及中暑的可能。針對網友這一說法，廣東省中醫院治未病中心副主任醫生張曉軒表示，中醫認為「陽氣不足則病多生」，雖然曬背養生操作簡單且「零成本」，但確實是一種「技術活」，並非適合所有人。
曬背對體內排毒有益
甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫生王世彪指出，人體腹為陰、背為陽，人體的督脈、足太陽膀胱經皆分布於背部，此經穴聯絡臟腑，是體內最大的排毒通道，因此曬太陽補陽，最佳方法即為曬背。
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曬背對身體有多重益處
由於曬背時毛孔會充分張開，因而有助排出各內臟的邪氣，起到疏通經絡、調節臟腑、緩解抑鬱以及改善體質等作用。從現代醫學角度來看，曬太陽還有助於人體合成維他命D，促進骨骼健康。
平和體質人群適合曬背
張曉軒醫生指出，並非所有人適合曬背。首先，適合曬背的人群普遍為「平和體質者」，諸如手腳冰涼、畏寒等虛寒體質者，以及長期處於空調環境中、活動量少、愛喝冷飲、代謝差的人群，特別是女性，更適宜曬背。
曬背後會出現口乾舌燥反應
張曉軒醫生強調，曬背後會出現口乾舌燥的表現，這屬於正常反應，只需要注意補充水分及電解質即可。倘若出現煩躁或失眠等現象，則顯示身體可能存在燥熱或是水分補充不足，這時應立即暫停曬背。
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濕熱體質人群不適宜曬背
若體質為濕熱型，諸如經常出現便秘、煩躁易怒、畏熱喜涼、睡眠不佳等表現的人群，曬背無異於「火上加油」，會導致體內濕熱更勝，容易出現皮膚曬傷、上火或睡眠困難等情況。此外，易上火、易皮膚過敏以及老年人、兒童及孕婦等人群不建議曬背；皮膚病患者建議在中醫師的指導下進行，避免出現不良反應。
曬背的4個注意事項
醫生提醒，「曬背是一項技術活」，即便是適合曬背的人群也不能亂曬，需記住以下4個注意事項：
1. 曬背在上午10點前進行且不超過20分鐘
上午陽氣逐漸生發，是曬背的好時機，而10點後因紫外線較強，容易被曬傷，因此應趁早曬背，「趕早不趕晚」。此外，曬背時間最好控制在20分鐘內，每天「細火慢燉」式的曬背，溫升陽氣的效果更好。
2. 曬前吃飯 曬後補水
曬背會促使血液流通加快，其效果不亞於做了一場「小運動」。因此，若在空腹狀態下進行曬背，很容易導致低血糖現象，因此建議於餐後半小時再進行此活動。此外，曬背前後應適時補充水分及電解質，如淡鹽水，以防因大量出汗而引起脫水。
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3. 穿對衣服 曬背曬腳
由於「頭為諸陽之會」，因此若本身陽氣旺盛的人不慎出現過度曝曬的情況時，可能會因為陽氣過剩，引發頭暈或失眠等不適。因此建議穿著淺色、輕薄的寬鬆衣物，平躺於瑜伽墊或其他類似墊子上，用布料覆蓋頭部，僅露出背部接受陽光。
鑑於腳底擁有眾多穴位，因此也建議暴露於陽光下「刺激一下」。張曉軒醫生提醒，曬背時盡量避免使用防曬霜，以免影響陽氣升溫的效果。
4. 曬後別吹風受寒
曝曬後身體毛孔會張開，此時容易受風邪侵襲導致感冒。因此，在進行曬背活動時應避開風勢較大的環境，同時曝曬後也不宜立即進入冷氣房或直接吹涼風，以防風寒侵入身體感染風寒。
