不少人認為淋浴時排尿的習慣不衛生，美國泌尿科醫生指出，不僅無害反而對身體有1好處。
淋浴時排尿方便又無害
許多人有淋浴時順便排尿的習慣，認為尿液最終會隨水流一起排走，這樣做既方便又無害。對此，洛杉磯西達賽奈醫學中心泌尿科教授艾柏（Karyn Eilber）指出，從健康角度來看，淋浴時排尿確實對大多數人並不會造成健康影響，「這沒有什麼壞處，甚至對某些人來說還蠻方便的」。
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有觀點指淋浴時排尿會對女生健康造成危害
然而，有觀點指出女生站立排尿這一習慣不僅不衛生，且可能無法完全放鬆骨盆底肌肉，導致膀胱內的尿液不能完全排空。由於尿道內括約肌與尿道外括約肌主要負責控制尿液從膀胱流出，因此人們嘗試排尿時，骨盆底肌肉會減弱，如果太用力，則會導致括約肌縮緊，從而對膀胱造成壓力，使尿液排放困難。
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邊淋浴邊排尿有1健康益處
針對這一觀點，紐約泌尿科醫生舒斯特曼（David Shusterman）則表示，淋浴時排尿不僅不會造成健康問題，反而對健康有益。他指出，淋浴時的溫暖環境有助於括約肌放鬆，使尿液能夠自然流出，這能減少強行排尿對肌肉及膀胱造成的壓力，且尿液也並不會堵塞水道。
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泡澡排尿恐增加尿道感染風險
不過，舒斯特曼也強調，雖然淋浴時排尿對身體無害，但在浴缸中泡澡時排尿則是萬萬不可取的。因為浴缸中溫暖且非流動的水時是細菌和真菌的理想滋生地，如果泡澡時排尿，恐會增加尿道感染的風險。
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研究顯示，食水果對心血管健康至關重要，營養師對此推介5種水果助維護心臟健康。
食水果對保護心臟健康具有重要益處
心臟病被認為是全球主要的健康風險之一，越來越多的研究顯示，良好的飲食習慣對心血管健康至關重要。尤其是水果的攝取，不僅能豐富我們的飲食，對維護心臟健康也起到了重要作用。一項發表在《當代醫學化學》（2019年）的研究表明，富含水果的飲食對心血管具有保護作用。簡而來說，食用水果對心臟有益，且能有效預防心臟病。
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營養師推介5種水果維護心臟健康
加州大學洛杉磯分校醫學中心的高級心臟營養師Dana Ellis Hunnes對此就推薦了5種對心臟有益的水果：
1. 黑莓
黑莓含有豐富花青素（anthocyanins），這是一種強效抗氧化劑，對促進心血管健康非常重要。2021年一項發表於《生物分子》的研究指出，花青素可有效預防動脈粥樣硬化（動脈內斑塊積聚）和降低心血管老化及疾病的風險。
除了富含花青素外，黑莓還含有纖維、抗氧化劑、多酚、黃酮醇及水分，這些成分均有助於維護心臟和消化系統的健康。此外，黑莓低熱量且富含纖維，具有飽腹感還能抗發炎。
黑莓。設計圖片
2. 藍莓
藍莓這類「小巧卻強大」的漿果富含營養，對心臟健康特別有益。2019年《老年醫學期刊》一項研究指出，每日食用藍莓能改善血管細胞功能，有助於控制血壓和預防血栓的形成。此外，藍莓豐富的可溶性纖維有助於降低膽固醇水平，並促進腸道排除膽汁。
藍莓和黑莓類似，富含多酚、黃酮醇和植物營養素，具有抗發炎作用，對心臟及腸胃健康都有益。
藍莓。設計圖片
3. 覆盆子
覆盆子被稱作天然糖果，對心血管健康有顯著益處。進食覆盆子和多種心血管代謝益處相關，包括降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、改善血壓、有助於健康的體重管理和減少發炎。
此外，覆盆子與黑莓類似，但其植物營養素的類型和水平略有差異，這點在顏色上有所體現。覆盆子對心臟和腸胃健康非常有益，同樣具有抗發炎、高纖維且低熱量的特性。
覆盆子。設計圖片
4. 木瓜
木瓜含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，這些營養成分對心臟有益。根據美國農業部（USDA）數據顯示，一杯木瓜塊可提供近100%的每日維生素C需求和8%的維生素A需求。維生素A和C的補充有助於降低心臟病、高血壓、動脈粥樣硬化和心衰的風險。同時，木瓜豐富的鉀含量有助於降低血壓，且其所含的消化酶有助於維持腸胃道健康和減少發炎。
木瓜。設計圖片
5. 紅葡萄
紅葡萄富含多酚，是保護心臟健康的絕佳水果。葡萄中的抗氧化劑、多酚、黃酮醇、纖維及白藜蘆醇有助於治療心血管疾病和糖尿病，能降低氧化壓力、血壓並減少發炎。此外，紅葡萄富含水分，能提供飽足感。
紅葡萄。設計圖片
