久坐腦呆！ 研究揭：久坐4小時腦血流速度大降相當大腦老化2至4年

研究指出，久坐不僅會影響身體健康，還會加速大腦衰退，久坐4小時不動或令大腦老化2至4年。

久坐傷身還加速大腦衰退

現代人工作繁忙，「久坐」幾乎成為許多辦公室一族的常態。台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在社交平台發文指出，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退。黃醫生引述一項針對中年人的研究指出，久坐時間愈長，大腦掌管記憶功能的內側顳葉體積便愈小，若內側顳葉體積減少，可能會導致記憶力減退、專注力下降、學習能力降低，甚至增加患上阿茲海默症的風險。換言之，久坐實際上正在悄悄加速大腦的認知功能退化。

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久坐4小時大腦老化2至4年

英國一項研究邀請了15名受試者進行3組不同活動測試，分別是不間斷久坐4小時、每坐30分鐘起身活動2分鐘以及每坐2小時起身活動8分鐘。結果顯示，久坐4小時的受試者大腦血流速度顯著下降，相當於大腦老化2至4年。值得留意的是，只要定時站立活動，如每30分鐘起身動一動，這種影響幾乎可以逆轉。

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醫生推6招改善「久坐腦呆」狀況

為了協助公眾擺脫「久坐腦呆」的狀況，黃醫生對此列舉了6項措施幫助改善：

1. 定時起身活動

可設置提醒裝置，每隔30分鐘起身活動2分鐘，以促進大腦血液循環。

2. 能走就走

樓層不高建議走樓梯，或在辦公室內來回走動，讓身體多一些活動機會。

3. 改用小水杯

使用容量較小的水杯，增加起身添水的次數，順便增加活動頻率。

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4. 邊聽電話邊走動

接聽電話或與人討論時，可嘗試起身行走，有助提升思緒與專注力。

5. 飯後散步

午膳過後應避免原地久坐滑手機，不妨外出散步，有助消化及提神醒腦。

6. 使用站立式辦公桌

若辦公環境允許，建議嘗試使用站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。

專家強調，避免長時間靜止不動，是維持大腦健康的重要關鍵。即使只是短時間的身體活動，也可以為腦部帶來實質益處。

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安全專家指出，機場及其他公眾場所的免費充電站存在3大安全風險，小心充電後資料外洩。

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公共免費充電站暗藏3大風險

不少旅客在候機期間習慣使用機場免費充電站給手機或電腦充電。殊不知，此舉存在「資料外洩」的風險。轉接器製造商SIGNAL + POWER安全顧問傑羅（Jae Ro）指出，機場等地的免費充電站雖然便利，但伴隨著以下3大風險：

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1. 被安裝惡意軟件

傑羅表示，駭客可預先篡改USB端口，然後在旅客接駁手機的瞬間植入惡意軟件。這種惡意軟件可以潛伏而不被發現，悄悄竊取密碼和銀行詳細資料等敏感資訊，風險不容忽視。

2. 「Juice Jacking」充電陷阱

所謂「Juice Jacking」是駭客透過損壞的USB端口安裝的惡意軟件，它會鎖定或遠端操控用戶的裝置設備，甚至將手機內所有個人資料、登入憑證批量外傳至犯罪者伺服器。由於電源與數據共用一條傳輸線，駭客得以同時取得電力與數據通道。

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3. 資料外洩

傑羅補充，「充電站可以同時傳輸數據和電力，雖然手機會提示用戶在『僅充電』和『傳輸檔案』模式之間進行選擇，但這種保護通常會被充電站繞過，」令檔案、相片及聯絡人等資料被攔截。相關資料不但可能用於身份盜用，更有機會被販售至暗網圖利。

另外，美國聯邦調查局（FBI）網站也曾發佈提示，呼籲民眾「避免使用機場、酒店或購物中心的免費充電站」。

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專家建議

1. 改用具備「資料阻隔」（data blocker）功能的充電線或「隻讀」轉接器，只輸出電力、不傳輸數據。

2. 隨身攜帶自用插頭及充電器，盡量使用傳統插座替手機充電。

3. 若必須使用公共 USB 介面，充電完成後立即檢查裝置權限及安全設定，並定期更新防毒軟件。
安全專家強調，手機存載大量個人及財務資訊，一旦外洩或被植入惡意代碼，後果難以估量，旅客應審慎評估風險。