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内地一名男子有套特別減肥秘方，幾年來每日頭頂88磅大石上街，由253磅大肥佬慢慢減到187磅，笑言減得輕鬆又自在，鼓勵大家也試試。
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吉林54歲男子叢岩身高1.63米，三年前體重一度達到253磅，身體很多毛病，但又不想吃減肥藥。後來他聽朋友介紹頂石減肥，就決定試試。開始時他頭頂33磅石墩走路，逐漸增到44磅和現在88磅。
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他說只要天氣好，每天早上都會到北山風景區平安鐘樓前頂石墩走幾圈：「效果很好，減到了187磅左右，頭頂石墩能輕鬆走3000米。」不僅體重下來了，身體也沒有毛病。
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現在他每天給自己定下減肥任務，先打兩套拳，再頂着88磅石墩繞平安鐘樓走22圈，每圈65米，然後再在50級樓梯上走六個來回，有時會繞著鐘樓跑兩大圈，最後再拍石獅三分鐘。他笑指，希望自己能將頭頂石墩行走申報健力士世界紀錄。
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巴西健身網紅公開她個人嚴格的健身和飲食計劃，為追求高蛋白飲食與原型食物，每個月要吃250顆雞蛋及15公斤的蕃薯，堅信追求完美身材必須要有犧牲。
弗雷塔斯身材健美。（IG圖片）
弗雷塔斯（IG圖片）
吸收優質蛋白質 維持長時間飽足感
擁有11.6萬粉絲的女網紅弗雷塔斯堅持高蛋白飲食，每月攝取約250顆蛋及15公斤的蕃薯。她在超市購物時會狂掃這兩種食物，並經常吸引到路人的目光。雞蛋是促進肌肉修復和生長的優質蛋白質來源，而高纖維的蕃薯有助於消化，讓她長時間有飽足感。
弗雷塔斯（IG圖片）
日食6餐雞蛋蕃薯 不吃膳食補充劑
弗雷塔斯表示，可能看起來有點誇張，但這真的是她每個月都會購買的食物。她說每天要吃超過六餐，每餐都包含雞蛋和蕃薯，除此之外，她不會吃任何膳食補充劑。
弗雷塔斯（IG圖片）
堅持「想有完美身材就要犧牲」
弗雷塔斯說，這樣的食物量對於滿足她的需求及維持高強度訓練是必須的。獲得快速結果和達到完美身形的關鍵在於飲食，她有營養師的支持，並且嚴格遵循飲食計劃。她的信念是想擁有完美的身材就得作出犧牲。
弗雷塔斯（IG圖片）
她的伴侶卻完全不控制飲食
不過與弗雷塔斯的健康飲食習慣相比，她的男友完全不把控制飲食當一回事。她笑言，「我們一起去超市時，我的購物車全是雞蛋和蕃薯，他的車裡卻只有糖果和其他甜食。」
