夏季10大抗皮膚老化食物 1款水果功效高紅蘿蔔85倍！

吃水果可以幫助皮膚抗衰老！

有營養師表示，夏天皮膚容易有發炎或老化問題，要防止肌膚變差，可以從飲食中攝取營養改善情況。營養師又列出10大幫助皮膚抗老化發炎的食物，更指有1款水果的抗發炎功效比紅蘿蔔高出85倍！

水果。

營養師劉怡里在其Facebook專頁發文指，夏天容易引致皮膚發炎及老化，如果未有及時保養，可能會令發炎情況加劇。劉怡里又指，除了塗抹防曬液及清潔等外在保護措施，亦可能多攝取含有不同營養的食物，防止皮膚衰老。

夏天抗衰老抗發炎食物

1.含維他命A食物

可修復肌膚

建議選擇紅黃色蔬果，如菠菜、甜椒、紅蘿蔔、芒果。

2.含維他命E食物

可減少皺紋

建議選擇植物油為主的食物，如堅果、橄欖油、苦茶油、牛油果。

牛油果。

3.含胡蘿蔔素食物

可保護細胞

建議選擇番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。

番茄。

4.含山酮素食物

可抗皮膚氧化、抗發炎

建議選擇山竹、芒果。

5.含膠原蛋白食物

可維持皮膚彈性

建議選擇優質蛋白質，如雞蛋、豆腐、魚類。

雞蛋。

1款水果抗功效比紅蘿蔔高85倍

劉怡里解釋指，山酮素是很強的抗氧化營養素，因其可以透過降低基質金屬蛋白酶（MMPs），減少造成皮膚傷害的自由基，達到預防陽光造成皮膚膠原蛋白、彈力蛋白流失的光老化現象。而含有山酮素的山竹，其抗氧化功效甚至是胡蘿蔔的85倍，因此十分建議進食。

劉怡里又補充，除了進食上述食物，平日亦應定期喝水保養皮膚，並減少喝含糖飲品、吃油炸食物，避免對皮膚造成傷害。以及維持正常作息睡眠，皮膚自然就會光亮無暇。

夏天10大抗衰老抗發炎食物， 1款水果功效高紅蘿蔔85倍！

台灣30歲女子堅持多菜少肉且生活習慣良好，大腸卻每年長瘜肉，醫生揭原因係…

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女子維持健康生活大腸卻持續長瘜肉

堅持健康飲食大腸卻不斷長瘜肉？台灣一名30歲女子生活習慣優良，每天多菜少肉，無吸煙喝酒習慣，體型正常，然而每年進行大腸鏡檢查時都會發現長有10至20顆瘜肉。

女子被診斷患有基因變異所致的「鋸齒狀腺瘤症候群」

台灣禾馨民權內科診所葉秉威醫生經過進一步檢測後發現，該名女子因基因變異而患有「鋸齒狀腺瘤症候群」。他透露，該名女病患過去4年都接受了大腸鏡檢查，每年都會檢查出10至20顆瘜肉，隨後瘜肉有越切越小的趨勢，但仍無法杜絕生長。雖然女病患堅持飲食健康，但由於「鋸齒狀腺瘤症候群」是基因變異，因此才會不斷長出瘜肉。

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鋸齒狀腺瘤症候群罹患大腸癌的風險較高

醫生指出，「鋸齒狀腺瘤症候群」的病患未來罹患大腸癌的概率介於25%至40%之間，幾乎每3名病患中就可能有1位發展為大腸癌。由於這種瘜肉常會被一層黏液覆蓋，導致在檢驗時極容易被誤認為殘留的糞便而被忽略。

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醫生建議40歲以上病患定期進行大腸鏡篩查

醫生對此建議，所有相關病者40歲開始應定期進行大腸鏡篩查，並且針對發現的瘜肉立即進行切除，以降低大腸癌的風險。

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6個預防瘜肉增生的建議

針對「鋸齒狀腺瘤症候群」患者，葉醫生提供了6個預防瘜肉增生的建議

1.     減少攝取油炸食物

2.     少吃紅肉

3.     增加蔬菜水果的攝取量

4.     保持適量運動

5.     避免體重過胖

6.     避免吸煙酗酒。