又係秋風到，終於可以同「熱辣辣」的夏天講拜拜！不過一到轉季時間，家庭主婦都會好忙，忙著為全家添秋衣，忙著清潔收好冷氣機風扇，下年再見！
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冷氣機忙碌大半年終於可以收爐，但香港天氣潮濕悶熱，要確保屋企部冷氣機下年開機依然夠凍，能夠驅走暑氣，每年轉季前都應為冷氣機進行一次深層清潔。如果未做好清潔就求其收納，冷氣機號容易積聚污垢，甚至生蟑螂發霉壞機，因此精明的主婦都知道，轉季收爐前一定要做好清潔，不過近日就有專家教路，清潔冷氣機都好有學問，只要各位跟足5大步驟，下年開機時就可以確保冷氣機維持良好效能。
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近日有網友轉發台灣電力公司，早前在社交網站分享的換季清潔及保養冷氣機的5大步驟，提醒各位主婦不要忽視換季前的清潔工作，隨時可以延長冷氣機使用壽命：
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第1步：關閉電源
為避免觸電，冷氣機清潔前須先將冷氣總電源關閉；
第2步:清潔面板及冷氣外部
將外殼、出風口葉片的灰塵擦乾淨，可依髒污程度搭配清潔劑擦拭；
第3步:清洗冷氣內部框
將冷氣裝飾框拆下用清水清洗；
第4步:清洗隔塵網
用清水或中性清潔劑洗隔塵網，注意不可大力刷；
洗淨後建議讓其陰乾或拭乾，不要放在陽光下曝曬，避免濾網脆化、變形；
第5步:開啟送風模式
完成冷氣清潔後，先開電源並開啟送風模式運轉1-2小時吹乾殘留的濕氣後再關機，避免殘留濕氣影響機器運作及使用年限。
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專家又提醒大家，在清潔冷氣時若發現有很多灰塵或有發霉情形，建議聘請專業師傅來清洗冷氣機。
杭州醫生指出頻繁早醒是常見失眠症狀，長期出現恐引發心悸胸悶等各種不適症狀！
早醒是一種常見的失眠症狀
不少人經常在鬧鐘未響起時就早一步醒了過來，然後便難以入睡，有時還會出現頭暈、心悸胸悶以及疲憊的症狀。醫生指出，這種經常「早醒」的狀態也可能是一種病，「早醒」屬於常見的失眠症狀，其表現為上床睡著一段時間後會突然驚醒，然後進入到一種很清醒的狀態，之後再也難以入睡。
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凌晨2點至4點醒來且無法再入睡即屬於「早醒」
杭州市第一人民醫院臨床心理科副主任醫生張海生指出，在凌晨2點至4點之間醒來並且再也無法入睡，這種情況在醫學上被稱為「早醒」。早醒的人大多睡眠時間不足，導致次日身體感到疲憊，注意力無法集中且工作效率低下。長期早醒還可能引發心悸、胸悶和腹瀉等身體不適。
褪黑激素和生長激素減少會增加早醒頻率
隨著年齡增長，身體分泌的褪黑激素和生長激素會隨之減少，深睡眠和淺睡眠質量在一定程度上會有所下降，從而出現頻繁早醒的現象。
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早醒的六大可能成因
醫生提醒，若發現早醒的次數過多，甚至已經直接影響到睡眠質量的，這可能和以下6大原因有關：
1. 抑鬱焦慮
抑鬱與焦慮症常會導致失眠，其中一個顯著的症狀便是早醒。受影響的人可能會比平常提早一小時甚至兩小時以上醒來。
在人腦的特定區域中，當其中一種名為五羥色胺的神經化學物質含量降低時，人可能就會抑鬱，而五羥色胺對睡眠也有類似的作用，如果含量不足，睡眠時間就會縮短，從而出現早醒的狀況。
2. 呼吸問題
季節性過敏和感冒可能會導致人們夜間翻來覆去，難以安睡。諸如中隔偏曲、鼻息肉以及扁桃體肥大等問題會造成氣道狹窄，都會進一步降低睡眠質量。
3. 甲狀腺問題
甲狀腺過度活躍會導致心跳加快、腎上腺素過量分泌，從而引起失眠和焦慮。而甲狀腺功能減退則導致患睡眠暫停症的可能性增加了35%。
4. 缺乏維生素D
哈佛大學研究者發現，維生素D的缺乏和睡眠質量差有密切關聯。維生素D直接影響大腦對睡眠起作用的部分因此缺乏該維生素可能導致睡眠問題加劇，增加早醒的風險。
5. 睡前看手機
睡前看手機的習慣會在一定程度上阻礙身體生成褪黑素，進而影響睡眠質量。
6. 睡前飲酒
睡著後最初的幾個小時裡，身體會代謝酒精，影響睡眠進入快速眼動期，這會使人在下半夜變得焦躁不安，睡眠質量大打折扣，容易引起早醒。
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4個常見睡眠誤區
不少人為了擁有更好的睡眠，使用了各種方法，結果還是頻繁出現失眠症狀，這可能是誤中了以下4個睡眠誤區：
1、過早上床
不少人為了保證能睡好覺，會選擇比平常更早的時間上床睡覺以提前「醞釀睡意」，但這種做法往往適得其反。因為在床上輾轉反側時，人們容易開始胡思亂想，從而使大腦更加活躍興奮，進一步影響到睡眠質量。
2、飲酒助眠
雖然飲酒可能會促進入睡的現象，但這實際上屬於「淺眠」。飲酒睡著後，酒精會抑制呼吸，導致睡眠不穩定，破壞睡眠的結構，從而令人翌日醒來後感到頭重腳輕。
3、睡前活動
許多人習慣在晚餐後進行適度的運動。然而，對於長期失眠的人來說，過度的運動會使已疲憊的肌肉更加緊張，使大腦保持清醒狀態。此外，睡前閱讀雖然有助於放鬆，但選擇內容激烈的小說則可能使大腦過於興奮。
4、過度追求睡眠時間
每個人的理想睡眠時間都有所不同。偶爾的睡眠時間減少並不會對日常生活產生重大影響。因此，應避免因擔憂睡眠時間不足而產生精神壓力，因為這種緊張感本身也可能干擾睡眠。
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