年輕的秘訣！愛爾蘭93歲老翁每日堅持咁做 鋼筋鐵骨如重返40歲

愛爾蘭93歲老翁每日堅持運動全身80%都是肌肉，健康狀況媲美40歲壯年。

93歲的愛爾蘭老翁理查摩根（Richard Morgan）正在挑戰年齡極限，展現出令人驚嘆的健康狀態。他在70歲時才開始養成運動習慣，如今他的身體和健康狀況幾乎媲美40多歲的壯年人，這證明了運動對於「健康老化」的功效。

據報導，理查的體重為74.8公斤，其中80％是肌肉。當研究人員將監測儀器連接到他身上，讓他在划船機上模擬2000公尺比賽時，他的心率驚人地達到每分鐘153次，遠高於預期，被認為是同齡人中最高的心率。這顯示他的心臟功能非常強大，心血管狀況非常健康。醫生認為理查擁有與30至40歲壯年人相當的體能。

加州大學健康老化和營養學教授菲利普·傑克曼（Philip Jakemen）告訴《華盛頓郵報》，他最近在《應用生理學雜誌》上發表了一篇關於理查的研究報告，對於理查的成就和身體素質感到興奮，認為他是健康老化的典範。理查的例子證明了定期運動的潛力，不僅可以減緩身體的老化，還能帶來超越身體健康的益處。這項研究也強調了人體在任何年齡段都具有適應運動的能力，並重新定義了公眾對於老化的理解，顯示身體機能下降可能並非如以前所認為的那樣不可避免。

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據理查的孫子洛肯·達利（Lorcan Daly）的說法，理查大約在20年前的73歲時才開始健身。當時他已經退休，突然想到去健身中心，與他的另一個孫子一起進行賽艇練習，而這個孫子則是一名大學賽艇運動員。

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從那時起，理查持續不斷地訓練。他的訓練計劃既簡單又易於持續。每天他會在划船機上訓練約40分鐘，大約70％的時間保持輕鬆狀態，然後在最後的20％時間內保持中等強度，最後努力完成最後的10％時間。除了划船訓練外，這位愛爾蘭強者每週還進行兩到三次啞鈴弓步和彎舉，直到肌肉感到疲勞，並攝取比每日建議攝取量稍微多一些的蛋白質。

意大利國家統計局最新調查顯示，有六分之一的人酗酒，五分之一的人吸煙，意大利人的生活方式愈加不健康，許多方面有待提高。

年輕人吸煙率高

據外媒報導，該調查指出，2023年，意大利11歲以上人口中有18.7%的人吸煙，男性吸煙情況（22.3%）仍然比女性（15.2%）更為普遍，但隨著男性吸煙習慣有所下降，這一差距正在縮小，女性吸煙習慣則保持相對穩定。年輕人的吸煙率更高，25歲至34歲人群的吸煙率達26.9%。

酗酒問題嚴重

調查還指出，有800萬意大利人習慣性地過量飲用酒精飲料或醉酒，男性的比例為21.2%，女性為9.2%。65歲以上群體習慣性飲酒，尤其是在進餐時飲酒，通常會超過推薦量。11歲至17歲的人群中有15.7%的人表示在一年中至少喝過一次酒，2.8%的人有每週飲酒或酗酒的習慣。

超重情況呈增長趨勢

意大利國家統計局表示，意大利人超重情況呈增長趨勢。2023年，46.3%的18歲及以上人口體重超標，其中34.6%的人超重，11.8%的人肥胖，肥胖的相對比例有所增加。

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未成年人超重問題令人擔憂，2022年至2023年期間，26.7%的3歲至17歲兒童超重，3歲至10歲年齡組的超重比例更是達到了33%。不過，人們對體育鍛煉的態度略有改善。

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慢性病發病率增長

意大利衛生部最近向議會提交的報告顯示，意大利人慢性病和精神疾病的發病率正在增長。女性患嚴重慢性疾病的比例為14.96‰，男性為14.47‰。