冬季更易尿急尿失禁？ 醫生揭：4大原因所致

許多人發現尿急、頻尿及尿失禁等現象在冬季更為嚴重，醫生：4大原因導致！

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冬季尿急、頻尿及尿失禁問題加劇

隨著冬季的來臨，氣溫急劇下降，許多人開始面臨寒冷天氣帶來的各種身體不適，其中尿急、頻尿及尿失禁等問題，尤其在這個季節變得更加明顯，甚至原本有尿失禁困擾的長者也會發現，情況在冬季變得更加嚴重。對此，許多人感到困惑，無法理解為何會出現這種現象。醫生指出，這一問題可能與4因素有關。

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1. 低溫引發膀胱過度敏感

泌尿科體系戴槐青總院長指出，冬季氣溫降低時，寒冷會刺激交感神經系統，使膀胱的收縮功能變得更加敏感。具體來說，即便膀胱內的尿液量並不多，仍有可能傳遞出「想尿尿」的信號，從而出現頻尿或不自覺的漏尿現象。

2. 排尿反射增強

在寒冷的冬天，人們會嘗試維持核心體溫，這意味著皮膚的血液供應會減少，導致腎臟血流量增加，腎臟因此過濾出更多尿液，使得人們頻繁有排尿的需求，這一現象也被稱為「寒冷性利尿」。

3. 運動量減少

冬季溫度驟降，許多人往往會選擇整日待在暖和的被窩裡，進而減少活動量，這樣一來，骨盆底肌肉缺乏鍛鍊，會導致骨盆底肌肉變得無力，更加難以控制膀胱，增加尿失禁的風險。

4. 飲水量減少

由於天氣寒冷，很多人即便口渴也不會立即感覺到，因此許多人會減少飲水量，這樣可能導致尿液濃縮，進而刺激膀胱，增加尿急感或頻尿等狀況。

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如何預防與改善尿失禁問題？

不過上述提到的這些問題並非無法避免，通過科學的預防措施與健康的生活習慣，能夠有效預防或改善這些困擾。

1. 保持骨盆底肌肉的強健

鍛鍊骨盆底肌肉是預防尿失禁的有效方法，而「凱格爾運動」則能有效鍛鍊其骨盆底肌肉，該運動指收緊控制排尿的肌肉，模擬憋尿的動作，保持3秒後放鬆，並重複進行10至15次，每天至少做3組。

2.調整飲食與飲水習慣

戴槐青強調，雖然天氣寒冷，但日常仍應保持適量的水分攝取，以避免尿液過於濃縮並刺激膀胱。此外，應盡量避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料，因為這些成分可能會刺激膀胱，導致尿急或尿失禁。

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3. 注意保暖防寒

戴槐青提到，冬季應特別注意保暖，尤其是腰腹和下半身的保暖，這樣可以減少寒冷對膀胱的刺激，有助於減輕尿失禁的情況。

專家指出，冬季是哮喘病發作的高峰期，建議日常生活可透過以下7方法預防病發。

冬季被認為是哮喘病發作的高峰期

據《新浪健康派》報導，隨著冬季到來，哮喘患者常面臨著加劇的呼吸困難和其他症狀，這一季節被認為是哮喘病發作的高峰期。支氣管哮喘被稱為哮喘，是一種以反覆發作性喘息、氣急、胸悶、咳嗽為主要臨床特徵的變態反應性疾病。

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專家提出7大預防哮喘病病發的建議

專家指出，哮喘由多種因素引起，其中過敏是最重要的原因。因此，避免接觸過敏源是預防哮喘發作的關鍵。為了幫助哮喘患者在冬季「渡過難關」，專家提供了以下7大建議幫助預防哮喘：

1. 遠離接觸過敏源

動物毛髮、花粉均可誘發哮喘。醫生建議哮喘患者避免飼養寵物，花粉過敏者在花粉高峰期時外出應佩戴口罩，儘量不要在草坪及飄落花粉的地方玩耍。

2. 調整生活習慣

哮喘患者應避免吸煙，而哮喘兒童則需要避免吸入「二手煙」。同時要避免強烈的精神刺激和激烈運動，比如大哭、大笑、大喊等過度換氣動作。

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3. 調整居家環境

居家環境濕度應低於50%，避免潮濕而使黴菌等易誘發哮喘的微生物滋生，同時保持居室空氣流通。

4. 飲食管理

建議食用新鮮蔬菜和水果，諸如芝麻、核桃仁等。此外，過敏體質者應減少或避免攝入海鮮等易引起過敏的食物，諸如蝦米、甲魚、螃蟹等。

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5. 注意衣物增減

在季節變換時，適時增減衣物以應對氣溫變化，避免導致體內神經內分泌環境變化和出現失調，造成支氣管黏膜毛細血管擴張，氣道分泌物，進而誘發哮喘。

6. 及時就醫

哮喘患者出現身體不適時應及時就醫，避免自行用藥，以免情況惡化。

7. 調整呼吸

定期做呼吸操，或通過唱歌等活動增大肺活量，增強呼吸系統功能，保持呼吸通暢，增強抗病力，防止感染。

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