用力刷牙恐加劇牙周病 醫生提醒：掌握正確方法才是關鍵

醫生提醒：用力刷牙恐加劇牙周病，刷得勤或刷得用力不如掌握正確刷牙方法。

錯誤刷牙方式不僅無法清潔牙齒反加重牙周病

許多人認為只要刷牙時間夠長或刷得夠用力，就能徹底清潔口腔，因此每天花費大量時間刷牙，卻依然無法避免蛀牙或牙周病的困擾。台中慈濟醫院牙周專科醫生何曉涵指出，牙齒並非單靠用力刷或刷得長時間就能清潔乾淨，而是必須掌握正確的刷牙方法。錯誤的刷牙方式不僅無法清除牙菌斑，反而可能損害牙齒的琺瑯質，甚至加重牙周病的情況。何醫生強調，「刷得勤快、用力，不如刷對方法」才是保持口腔健康的關鍵。

示意圖

牙周病的根本成因是牙菌斑

何曉涵表示，牙周病的根本成因在於牙菌斑，若清潔不當會令牙菌斑長期堆積，起初會出現牙齦炎症狀，表現為牙齦發炎紅腫和刷牙時出血。如果未及時處理則會持續惡化，進而發展為牙周病，進一步破壞齒槽骨，導致牙齒出現鬆動、位移，甚至脫落的症狀。

示意圖

醫生教正確刷牙方法

何醫生指出，治療牙周病的關鍵除了清除牙結石外，還應學會如何正確刷牙。她提到，刷牙時刷毛應該儘可能垂直對準需要清潔的牙面。此外，舌側面因不容易看到而最常被忽略，若刷牙角度不對，則容易導致這一區域清潔不到位。雖然使用潔牙模型或影片教學能有所幫助，但醫生若能在病人口腔內實際操作並幫忙調整刷牙姿勢，效果會更好。

示意圖

個別口腔狀況需選擇合適潔牙工具

針對不同的口腔情況，何醫生建議應選擇適合的潔牙方式。例如，對於有些患者舌頭較大或口底較淺的病人、容易產生嘔吐反射、牙齒排列擁擠或傾倒等情形，則可以使用單束毛牙刷進行輔助清潔。而對於有牙橋的病人，則應使用超級牙線或牙線穿引器來清潔牙縫。

實地操作教學指導病人刷牙技巧

為了讓病人真正掌握刷牙技巧，何醫生在治療過程中會要求病人拿起潔牙工具在嘴巴裡親自操作，並根據病人的動作、口腔狀況以及牙齒排列進行指導。很多病人在接受指導後表示，「都活了這麼多年，現在才真正學會刷牙！」。

示意圖

定期回診防止牙周病復發

何醫生最後提醒，牙周病治療結束後，病人仍需每3至6個月定期回診，接受牙結石清潔和口腔衛生檢查，以確保牙周病得到有效控制，並降低復發的機會。

有醫生指出，手腳冰冷可能不是因為天氣冷導致，有機會和1病症有關。

手腳冰冷可能和「雷諾氏症」有關

隨著天氣逐漸轉寒，許多人可能開始出現「手腳冰冷」的情況，尤其是體質較弱的市民。有醫學專家指出，手腳冰冷有時候不僅僅是氣血循環不良或身體虛弱的表現，有機會和一種名為「雷諾氏症（Raynaud's disease）」的疾病有關。

示意圖

雷諾氏症會引發短暫性缺血導致手腳冰冷

瓦倫西亞社區足病醫學會（Illustrious Official College of Podiatrists of the Valencian Community, ICOPCV）研究指出，雷諾氏症有可能是手腳冰冷的成因之一，因為雷諾氏症會引發短暫性缺血，當血液因動脈阻塞而無法正常流向四肢時，就會導致手腳冰冷。

示意圖

寒冷天氣是雷諾氏症的誘發因素之一

報導指出，雷諾氏症在寒冷天氣中會更加明顯，因為低溫會使血管收縮變窄，從而影響血液循環。患者的皮膚可能因為血流受限而變白或變淡，有時甚至會變成藍色，當血流恢復時又會變紅。對於深色膚色的患者，指尖顏色可能顯得更加蒼白。雖然雷諾氏症的具體病因尚不明確，但寒冷是其中一個主要的誘發因素。

示意圖

壓力和吸煙會加重雷諾氏症

瓦倫西亞社區足病醫學會指出，壓力和吸煙也是加重雷諾氏症的關鍵因素。吸煙會影響血液循環，因此減少尼古丁的攝取對緩解症狀有所幫助。

保持雙腳活動和注意保暖有助緩解雷諾氏症

此外，瓦倫西亞的足病醫生建議，雷諾氏症患者應保持雙腳活動以促進血液循環，並在寒冷天氣外出時穿著保暖鞋，以保持雙腳的溫暖。

示意圖

雷諾氏症患者應儘早就醫以免影響日常生活

英國國民健康服務（NHS）建議，若患者的症狀較為嚴重或有惡化的趨勢，應儘早就醫。尤其是當症狀僅出現在身體一側，或伴隨關節疼痛、皮疹或肌肉無力等情況，可能意味著有其他健康問題。若患者在30歲且首次出現雷諾氏症狀，或12歲以下兒童出現類似症狀，也應及時就醫。若處理不當，可能會影響到患者的日常生活，甚至引發更嚴重的健康問題。因此，瞭解雷諾氏症的症狀、誘因及預防方法顯得尤為重要。